След всеки голям максимум, почти винаги има голям лоу, ами? Това е като третия закон на движението на Нютон - за всяко действие има еднаква и противоположна реакция. За съжаление, това се отнася за почти всичко - битката с любим човек след „перфектното“ ден, махмурлукът след епична нощ, и дори спадът в мотивацията след невероятно мотивиращо фитнес ваканция.
Добрата новина е, че е по -лесно да коригирате спадовете, след като знаете, че идват. Ако току -що сте тръгнали на голямо фитнес отстъпление или приключенско пътешествие за цял живот, очаквайте да преминете през няколко дни чувство на отчаяние, но не просто да се ровите в блуса си - предприемете стъпки, за да надясвате лодката и да поддържате фитнес огъня си жив.
Регистрирайте се за нов клас или опит
Една от най -добрите части за една приключенска ваканция е, че тя ви извежда от зоната ви на комфорт и ви принуждава да опитвате нови неща. Има вълнение и тръпка, които идват с нови преживявания, и точно затова трябва веднага се запишете за нов клас или програма, когато се приберете от пътуването си - имате нужда от нещо друго, за да разгледате препраща.
Номерът тук е да не прекалявате. Няма причина веднага да харчите тонове пари за изцяло ново членство във фитнес залата или шестмесечна серия уроци по бални танци. Започнете с малък и се запишете за еднократна карта за кикбокс студио зад ъгъла от вас. Ще очаквате с нетърпение новия клас, без да съжалявате за прекалено ревностните парични разходи.
Ако обичате преживяването и искате да продължите да разбърквате тренировката си, за да ви помогне да останете запалени, помислете за записване в членство за паспорт за тренировка, като ClassPass, което ви позволява да тествате много фитнес тренировки във вашия район за предварително определена цена.
Уговорете подходяща дата с приятел
Ако заминаването за фитнес за една и съща тренировка ви звучи ужасно след забавен уикенд (какво казва песента Soul II Soul? „Назад към живота, обратно към реалността ...“), след това привлечете приятел да отиде с вас. Планирането на партньорска тренировка работи на няколко нива. Първо, имате вградената отчетност на чакащия ви приятел; много по -трудно е да пропуснете времето си във фитнеса, ако трябва да отмените на приятеля си. Второ, ще имате приятел там, който да ви мотивира и да ви насърчава да настоявате повече и да продължавате, като инжектирате нов живот в обичайната си рутина.
Бонус съвет: Ако наистина искате да превърнете първата си тренировка обратно в изгаряне на калории, помолете приятел, който възприемате като малко по-добър от вас, да се присъедини към вас. Изследване от Държавен университет в Канзас през 2012 г. установи, че упражненията с някой, който е малко по -добър от вас, могат да увеличат времето и интензивността на тренировката с до 200 процента.
Вземете нова екипировка
Спомняте ли си, когато бяхте дете и веднага щом взехте нови спортни обувки, ще изтичате навън, за да видите дали те ще ви накарат да бягате по -бързо и да скочите по -високо? Няма нищо подобно на външния вид на новите съоръжения за упражнения, които да ви насърчат да ги използвате. Продължете и инвестирайте в нов чифт йога панталони или убийствен пот-попиващ потник. Не е нужно да харчите много пари: Target, T.J. Maxx и Nordstrom Rack обикновено имат сладки опции на достъпни цени.
Намерете приключения във вашия район
Има причина фитнес отстъпките да се считат за ваканции - те са аномалия, прекъсване от обичайния ви график. Колкото и да ви се иска да напуснете реалността всеки уикенд, повечето от нас просто нямат възможност. Това, което можете да направите, обаче е да планирате мини отстъпление веднъж месечно или на всеки друг месец, за да пресъздадете усещането за приключение, което сте изпитали през уикенда си.
Намерете национални или държавни паркове във вашия район и направете еднодневна екскурзия, за да походите, да плувате, да се катерите и да изследвате. Регистрирайте се за местен клуб за приключения (проверете Meetup.com за търсене по интереси или изтегляне на Приложението Gociety за да намерите авантюристи близо до вас) и да се тагвате по време на групови излети. Повечето местни REI също така организирайте класове и излети, за да направите новите преживявания достъпни и удобни за начинаещи.
Въпросът е да вземете новооткритото си вълнение за упражнения, да се насладите на изобилния живот, който ви дава фитнесът, и да го прилагате редовно. Вашето тяло - и този велик, прекрасен свят - са предназначени да бъдат използвани.
Тази публикация е спонсорирана от витаминвода нула и SheKnows.
