Празници - особено празнични ястия – имат добра репутация когато става въпрос за хранене, благодарение на централната част на ястието, прочутите гарнитури (които обикновено винаги включват щедри порции въглехидрати) и разпространението на сезонни пайове като финал. Модерирането по време на празниците може да бъде трудно, независимо от вашето обстоятелство, но особено трудно за тези, които живеят с диабет които трябва да поддържат деликатен баланс, когато става въпрос за прием на храна, лекарства и наблюдение на нивата на глюкоза.
Управлението на диабета в рутинен ден е предизвикателство, но съчетайте, че с празничните лакомства и традиции преживяването може да бъде поразително, без значение дали имате диабет тип 1 или тип 2, или това е първият ви празничен сезон след диагнозата или вашият 50-ти. За щастие има иновативна диабетна технология и най-добри практики, които могат да ви помогнат в пътуването ви с диабет по време на празниците и през цялата година. Тук събрахме някои наистина полезни съвети от хора, живеещи с диабет, защото личен опит, свързан с важността на упражненията, проследяването на приема на храна, планирането напред и наличието на правилното устройство за непрекъснат мониторинг на глюкозата (напр Abbott's
FreeStyle Libre 2) са важни за правилното управление на собственото си състояние.Намерете правилните инструменти
Докато проучвате възможностите за лечение и възможностите за управление на диабета, попитайте Вашия лекар за Abbott FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 е единствената налична iCGM система, която непрекъснато предава данни за глюкозата всяка минута с персонализирани, опционални аларми в реално време† за да предупреди потребителите, когато тяхната глюкоза е висока или ниска без сканиране. Вече достъпна за деца (на възраст 4 и повече години) и възрастни с диабет, тази най-нова технология поддържа производителност до 14 дни1, предоставяйки тенденции, прозрения и приложими данни. Това е промяна в играта за хората, живеещи с диабет, защото тази информация осигурява спокойствие че хората правят най-добрия избор за своето здраве и в крайна сметка поддържат здравето си начин на живот.
„Моите съвети за управление на диабета по време на празниците са моите съвети за управление на диабета през цялата година. Мисля, че възлагаме толкова големи очаквания на това какво ще ядем и какво ще правим и всички тези стресове около празниците. Но когато имате диабет, какво ядете и как подхранвате тялото си и как управлявате нивата си - това е ежедневна практика, на празници или не. Въпросът е само да имате правилните инструменти, които да ви помогнат да го управлявате. За мен това е моята система FreeStyle Libre 2. Това е инструментът, който използвам, за да ми помогне да вземам информирани решения за това къде са моите нива на глюкоза. С бързо едносекундно сканиране с помощта на ръчен четец мога да видя показанията си за глюкоза, стрелката за тенденция и осемчасовата история на глюкозата. Наистина се опитвам да направя всеки ден невероятен и забавен. И ако имате инструментите, тогава ще бъде страхотно."
— Alysse D., основател на Готови да гледате
Упражнявайте се и задавайте въпроси
„Упражнението е наистина важно. По време на празниците има много страхотни сезонни лакомства, съчетани със стрес от случайни външни сили, които обикновено не се прилагат през цялата година. Уверявам се, че ходя на бягащата си пътека поне веднъж на ден или водя кучетата си на разходка със съпруга си! Това може да варира от бавна, 10-минутна разходка до бърза, 45-минутна разходка. Ходенето обикновено помага нивата на глюкозата се повишават бавно и постоянно намаляват като същевременно повишава инсулиновата чувствителност.
Моята препоръка за управление на нивата на глюкозата по време на празниците е да се уверите, че не забравяте да следите редовно нивата си. Също така препоръчвам да не се срамувате, когато ядете храна далеч от дома. Винаги питам какви съставки са добавени към дадено ястие и през повечето време домакинът няма проблем с споделянето. Не искате упорито високо ниво на глюкоза в края на нощта. Пийте много вода, за да помогнете на фибрите, които ядете, да се усвоят правилно и не забравяйте да преброите тези въглехидрати. Ако се чувствате претоварени от социална ситуация, извинете се любезно и отидете да си поемете въздух или се разходете из къщата. Най-важното е да се забавлявате!”
Планирайте инсулина си около храненията
„Най-голямата ми грижа при управлението на диабета по време на празничния сезон е да бъда много умишлена относно времето за приемане на лекарства, което в моя случай е инсулин. Обикновено приемам моята 20 минути преди да ям. Друго нещо, което обикновено е предизвикателство, е да знам точно колко въглехидрати ще ям, защото, знаете, обикновено това е много храна.
Със системата FreeStyle Libre 2 ми позволява да видя дали нивата на глюкозата ми се повишават или намаляват в реално време, за да мога да знам кога имам нужда от инсулин и предварително лечение. Така че, ако нивото ми на глюкоза вече е високо, тенденцията със стрелка ми позволява да знам накъде се насочва, за да мога да определя дали трябва да приемам дори повече инсулин, отколкото бих искал поради храненето. Прилагам подобни стратегии за смекчаване, ако видя, че глюкозата ми е ниска и пада. Стрелката на системата FreeStyle Libre 2 на Abbott сигнализира за низходяща тенденция и ме предупреждава, ако трябва да обърна внимание и курсът е правилен."
— Лекси П., основател на Обществото без захар
Проследявайте храната си
„С моя диабет тип 1 откривам, че помага да обръщам допълнително внимание, когато проследявам какво ям. Всяка малка хапка е от значение, така че точното проследяване ми помага да преброя въглехидратите и да си осигуря правилната доза инсулин. Също така винаги се уверявам, че оставам активен през празниците, дори ако е разходка или скачане. Физическа дейност ми помага да управлявам високите си нива на глюкоза."
— Бела Б., основател на xoxoBella
Балансирайте въглехидратите си и намерете смени за готвене
„При управлението на диабета няма почивни дни. Въпреки това, наличието на диабет не означава, че не можете да се насладите на някои от любимите си празнични лакомства. Синът ми има диабет тип 1, така че приема инсулин за храна. Всяка година печем коледни бисквитки и неговият ендокринолог е съгласен, че трябва да може да се наслади на това празнично лакомство. Имайки това предвид, правим неща като да се уверим, че той вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, когато яде бисквитките за десерт. Моят съвет за други семейства, които се справят с диабета около празниците, е да балансирате предпочитаните от вас по-високи въглехидрати с опции с ниско съдържание на въглехидрати през целия ден, за да поддържате нивата на глюкозата си под контрол.
Синът ми също се стреми да стане готвач, така че ние ставаме наистина креативни в кухнята - разбиваме нисковъглехидратни версии на любимите ни домакинства. Например, ние обичаме рецепта за ягодов сладкиш от Тестова кухня за деца на Америка готварска книга. Въпреки това, вместо обикновено брашно, ние използваме бадемово брашно, което има много малко въглехидрати. Горещо препоръчвам на семействата да заменят съставки с по-високи въглехидрати с по-ниски въглехидратни, когато приготвяте вашите празнични ястия. Ще бъдете приятно изненадани колко вкусни ястия все още имат вкус с няколко фокусирани върху здравето промени, като замяна на бяла захар със заместител на захарта.
— Шалице Т., основател на ShalyceTyson.com
Планирай напред
„Празниците са време за празнуване, забавление и забавление със семейството и приятелите и това, естествено, означава много вкусна храна – храна, която често не е най-добрият избор, ако искате да поддържате нивата на глюкозата си цел. За хората с диабет предизвикателството става по-трудно да се придържат към здравословна диета. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да планирате. Започнете деня със здравословна закуска, която включва фибри, сложни въглехидрати и протеини и никога не пристигайте гладни на празнична трапеза! Преди да тръгнете за празниците, компенсирайте през деня с нискокалорична, нисковъглехидратна и нискомаслена храна, която включва салати. Започнете храненето си с купа супа или салата. Използвайте здравословни заместители: нискомаслено мляко за пълномаслено мляко, естествени подсладители, а не захар. Това са малки промени, които имат страхотен вкус, но поддържат въглехидратите и калориите под контрол."
— Видя С., основател на VidyaSury.com
Тази статия е създадена от SheKnows за системата FreeStyle Libre 2 на Abbott.
относноСистемата FreeStyle Libre 2 на Abbott:
Системата FreeStyle Libre 2 включва сензор за самостоятелно приложение (размерът на две подредени четвъртини), който е най-лесният за прилагане сензор за глюкоза1 и се носи на гърба на горната част на ръката, елиминирайки нуждата от болезнени пръчици за тестване на нивата на глюкоза.‡ Лесно проверете нивата на глюкозата си с безболезнено2 сканиране за една секунда вместо стик.‡
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ/ОГРАНИЧЕНИЯ*: Системата не трябва да се използва със системи за автоматизирано дозиране на инсулин (AID), включително затворена верига и системи за спиране на инсулин. Отстранете сензора преди MRI, CT сканиране, рентгеново или диатермично лечение. Не приемайте високи дози витамин С (повече от 500 mg на ден), тъй като това може погрешно да повиши показанията на вашия сензор. Неизползването на системата в съответствие с инструкциите за употреба може да доведе до пропускане на сериозно ниско ниво кръвна захар или събитие с висока кръвна захар и/или вземане на решение за лечение, което може да доведе до нараняване. Ако алармите за глюкоза и показанията от системата не съвпадат със симптомите или очакванията, използвайте стойност на кръвната захар с пръст, за да вземете решения за лечение на диабет. Потърсете медицинска помощ, когато е необходимо и се свържете с Abbott Toll Free (855-632-8658) или посетете* www.freestylelibre.us за подробни указания за употреба и информация за безопасност.
*За пълни индикации за употреба и информация за безопасност, вижте повече тук.
†Уведомленията ще се получават само когато алармите са включени и сензорът е в рамките на 20 фута от четящото устройство.
‡Пръстите са необходими, ако вашите аларми и показания за глюкоза не съвпадат със симптоми или когато видите символ Проверка на кръвната захар през първите дванадесет часа.
1Данни във файла. Abbott Diabetes Care.
2Haak T, et al. Флаш глюкозна сензорна технология като заместител на мониторинга на кръвната захар за лечение на диабет тип 2, лекуван с инсулин: многоцентрово, отворено рандомизирано контролирано проучване. Diabetes Ther. 2017;8(1):55-73.
