Бихте ли дали на децата си бисквитки за закуска? Нов доклад на Работната група по околна среда разкрива, че много храни за закуска, които се предлагат на пазара за деца, съдържат повече захар от любимите им десерти. Прочетете, за да научите повече и как да поддържате децата си на правилния хранителен път.
Добре известно е, че един добър, питателна закуска е отличен начин да започнете деня. както и да е последните открития от Работната група по околна среда (EWG) хвърли малко светлина върху какво хранене (или липсата им) се намира в много от любимите зърнени храни на нашите деца. Над половината от зърнените култури, изследвани от EWG, не успяха да отговорят на предложеното от правителството ограничение за съдържание на захар в зърнените култури, което понастоящем е 26 процента от теглото.
Най -лошите нарушители
Зърнените култури в горната част на списъка за най -високо съдържание на захар са любими на малките от години - Froot Loops, Cap’n Crunch, Apple Jacks и Honey Smacks. Лошата новина е, че много от тези любими в детството съдържат повече грам захар на порция, отколкото хранителни празни лакомства като Twinkies и Chips Ahoy.
Въпреки че не бихме се обърнали към захарен десерт като основна закуска, това наистина правят много родители. Захарните зърнени храни са лесни за сервиране и децата ги обичат. Зърнената индустрия харчи милиони долари за реклама, за да се хареса на децата ни с живи цветове, дружелюбни герои и закачливи дрънкания. Изследване от Йейл от 2006 г. обаче разкри, че тези видове зърнени храни съдържат повече захар и натрий, отколкото зърнените култури не се предлагат директно на деца и от своя страна те настройват децата ни да правят лош хранителен избор в бъдеще.
Фокусирайте се върху повече хранене
Може да е трудно да отклоним децата си от най -новите и най -добрите зърнени закуски, но е добра идея да четем етикети и стойте далеч от преработени, пакетирани продукти, които съдържат по -малко полезна храна и повече захар, консерванти и натрий. Това може да бъде по -лесно да се направи, когато започнете по -рано, както откри Сам от Мисури. „На две ми е лесно да направя по -здравословен избор за сина си“, обясни тя. „Притеснявам се обаче, когато остарее, колко лесно ще направя този избор за него.“
Не се притеснявайте - не всички зърнени храни са вредни за вас. Някои зърнени закуски са много по -добри от други. Например оригиналните Cheerios съдържат само един грам захар на порция и често са любими на малки деца, опитващи първата си храна на пръст, и могат да останат любими.
Експертите предполагат подобряване на хранителните навици на вашето семейство като предлагате разнообразна питателна храна по време на хранене и продължете да го правите, дори ако детето ви прегърне чинията си. Закуската е идеалното място да добавите по -здравословен хранителен избор към репертоара на вашето дете. Например, домашно овесена каша е вкусен вариант. Озарете ястието, като добавите пресни плодове и мляко. Опитайте твърдо сварени яйца, пълнозърнест тост и смутита с плодове, мляко и дори спанак.
Мислете извън кутията
Не е задължително да сервирате сутрин храни само за закуска. Кейти, майка на едно дете със секунда по пътя, сподели уникалната любима закуска на сина си. „Еди обича наденицата за закуска, единственото месо, което наистина харесва“, каза тя. "Но аз балансирам това с факта, че той обича да яде зелен фасул за закуска с него!"
Повече за храненето в детска възраст
Повишаване на активността и храненето на децата
Хранене за деца: Как да накарате децата си да ядат зеленчуци
Етикети за хранене 101: Поддържане на здравето на децата
