Намирането на закуски, на които децата ви ще се радват и които са добри за тях, може да изглежда трудно, но можете да намерите хранителни и вкусни опции. Ето няколко идеи за здравословни закуски, с които децата ви ще се захванат.
Хранителни закуски, които също имат добър вкус
Ако изглежда, че времето ви се изразходва, като си приготвяте обяд за децата си, не сте сами. Може да отнеме много време, докато се опитвате да намерите храни, които харесват и които са добри за тях. На всичкото отгоре трябва да измислите добре балансирани закуски, за да могат да имат нещо здравословно на почивка, което да не изхвърлят в боклука зад гърба ви. Ето няколко съвета как да опаковате хранителни закуски за почивка.
Не купувайте предварително закупени закуски
Както вероятно вече знаете, предварително опакованите храни обикновено са с високо съдържание на сол, захар и мазнини. Винаги е по -добре да изберете нещо, което правите от нулата или нещо просто и свежо. Вместо навиване на плодове, дайте на децата си цели плодове. Някои деца може да предпочетат нарязаните им плодове и готови за консумация, така че не забравяйте да ги приготвите по начин, по който е по -вероятно да го изядат. Вместо преработено сирене, опаковано с бели бисквити, дайте им качествени филийки сирене с пълнозърнести бисквити. Вместо да купувате пакетирани овесени бисквити, изпечете малко пресни, когато имате време през уикенда, като контролирате съставките, които влизат в бисквитките. Освен това домашните бисквити винаги имат много по -добър вкус.
Включете протеин в закуската
Протеинът ще помогне на децата ви да се чувстват сити и ще ги накара да си бръмчат, докато не дойде време да се насладят на обяда си. Дайте им малка торбичка пътечна смес, която включва няколко несолени ядки. Можете да го балансирате със сушени, неподсладени боровинки, или ако децата ви няма да го ядат по друг начин, промъкнете и малко бонбони (M & Ms) в комбинацията. Ако им е позволено да носят фъстъци и фъстъчено масло в училище, старата готовност на пръчки от целина с фъстъчено масло също ще работи добре. Хумусът също е чудесен избор, богат на протеини. Друг вариант е да комбинирате пресни, нарязани плодове с гръцко кисело мляко, така че да получат малко млечни продукти заедно с витамини, минерали и протеини.
Следете размера на порциите
Не забравяйте, че това е лека закуска, така че тя трябва да бъде само около 150 до 200 калории. Проверете соковете за размера на порциите и се уверете, че това, което сте събрали от нулата, не се промъкна до размера на брашното, що се отнася до хранителното му съдържание.
Моделирайте здравословните хранителни навици на дъщеря си
10 мощни храни, които всяка жена трябва да яде
Защо трябва да станете кафяви с избора на храна
