Когато станеш майка и поемеш нови роли, е лесно да се загубиш в разбъркването - но за да бъдеш добър с другите, трябва да бъдеш добър със себе си. Това включва снабдяване на тялото с необходимите му хранителни вещества, както и получаване на чист въздух и упражнения.
Редовното планиране на времето навън може да ви помогне да се почувствате добре и да преодолеете всеки задържан бебешки блус. Редовната активност след раждането също ще ви помогне да укрепите мускулите, отслабени от бременността и раждането, да се върнете към теглото преди бременността и да се справите с новите отговорности.
добре и за бебето
Бебетата са естествени наблюдатели. Въпреки че в момента не могат да участват в повечето дейности, те все още имат голяма полза от излагането на нови гледки, звуци и миризми. Новите среди и преживявания помагат на вашето малко да развие сетивата си. Освен това излизането навън с бебето ви моделира активен начин на живот за нея и ви помага да я научите - с пример - на важността на упражненията.
Идеи за екскурзии на открито
- Разгледайте вашите градски паркове и градини: Посещавайте различен градски парк или градина всяка седмица, за да промените пейзажа и да научите за различните квартали във вашия град. Поглъщането на малко вдъхновение от природата ще направи чудеса за вас и ще даде възможност на вашето бебе да приеме нови модели.
- Излезте от магазина за хранителни стоки: Изхвърлете флуоресцентното осветление и направете пътека за пазара на местните фермери. Вероятно ще намерите богат избор от местни, органични и богати на хранителни вещества продукти, плюс ще се движите повече, попийте малко слънце (докато носите слънцезащитен блок, разбира се) и осигурете разнообразие от нови миризми и звуци за вашето бебе наслади се. Следвайте пътуването си с пикник, преди да се приберете вкъщи.
- Запишете се за клас: Потърсете упражнения за колички или други удобни за бебето упражнения във вашия район. За външен вариант, който не включва толкова много упражнения, опитайте клас по изкуство на открито. Бебето може да гледа как мама създава и той става малко разтревожен, можете да си починете от картината, без да засегнете съучениците си.
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е дейност след раждане; по същия начин се консултирайте с вашия педиатър, преди да изведете бебето си от вкъщи за първи път.
Още съвети за нова майка
Нови майки: Как да получите плосък корем
Експертни здравни съвети за новородени майки
Пътеводител за нова майка: Доброто, лошото и грозното
