Нарастващият брой деца с наднормено тегло и/или затлъстяване не е само проблем с приема на храна - това е и проблем с производството на енергия. Ние като култура поемаме много повече, което даваме, а децата ни страдат. Хвърлете проблемите с училищния бюджет и намаляването или премахването на фитнес залата в много училища и имате друга част от епидемията от затлъстяване.
Независимо дали имате работа с дете с наднормено тегло в дома си или не, вие сте част от създаването на решението за всички наши деца. Превенцията на бъдещи проблеми е също толкова важна, колкото и справянето с настоящите, а насърчаването на активен начин на живот за децата и семейството ви е част от това.
Живот по -малко заседнал
Възходът на компютърната ера създаде свят, много по -свързан, отколкото някога сме си представяли. Способността ни да научаваме за културите далеч и навсякъде, да общуваме с човека, който седи до вас или в цялата страна, и да излъчваме подробностите от живота ни с увеличаване всяка секунда. Това беше невъобразимо преди 5 или 15 години - много по -малко преди 50 години. Да, това е страхотно в много, много начини.
Но в същото време ние сме далеч по -малко свързани със света точно извън нашите прозорци. Толкова сме привързани към нашите медии и екрани и нашите виртуални светове, че се превърнахме в опасно заседнал народ. Ние не изразходваме калориите, които приемаме. Изборът да станете по -малко заседнали за и с вашето дете е част от справянето с детското (и възрастното) затлъстяване. Изборът да излезете навън, за да се разходите, вместо да се оттеглите до дивана или компютъра, не е най -лесният избор - нашите привързаности към нашите екрани са също пътят на най -малкото съпротивление по много начини - но изборът е от решаващо значение за дългосрочното справяне със здравето на нашите деца и нашата култура срок.
Създайте активни възможности
В нашия натоварен живот не винаги е лесно да бъдем толкова активни, колкото знаем, че трябва да бъдем. Има толкова много изисквания към нас като възрастни, като родители, като работници; дори и да знаем, че трябва да положим усилията за пример на децата си, може да е трудно да ги приложим.
Можете да създадете възможности да бъдете по -активни по малки начини.
- Започнете, като изключите екраните и ограничите времето, през което детето ви може да използва различни екрани.
- Уверете се, че имате основно спортно оборудване в къщата и готови за игра навън според времето - тогава излезте навън и поиграйте с детето си.
- Намерете допълнителни възможности да се разхождате с детето си - независимо дали става въпрос за ходене до магазина или паркиране на най -отдалеченото място за паркиране или за качване по стълби вместо асансьори.
- Запишете детето си в спортни занимания и класове и се застъпвайте за физическа активност в училището на вашето дете.
Всичко това са усилия, които наистина не отнемат много време - но за да направите голяма разлика в относителната активност и енергийната мощност на вас и вашето дете.
The детско затлъстяване епидемията няма да бъде решена за една нощ, но с постоянни усилия на родителите навсякъде да наблюдават подходящо прием на храна и повишена продукция на енергия, ние като култура можем да насърчим по -здравословно бъдеще, дете след дете.
Още за отглеждането на здрави деца:
- Затлъстело ли е детето ви
- 10 зимни занимания на открито за деца
- 12 дейности за деца без телевизия
