Свързана история. Гуинет Полтроу Има необичаен начин да опише връзката си с бившия Крис Мартин
Кук споделя с SheKnows следните 18 съвета, които трябва да разгледате 7 години по -млади. Опитайте се да включите няколко от тези предложения в ежедневието си:
- Покажете малко кожа: Изследванията показват, че жените, които излагат ръцете и деколтето си, се възприемат като по -млади.
- Не ви достига сън? Капки за очи, неутрална сянка и малко бронз по бузите ви могат да ви накарат да изглеждате по -будни, отколкото се чувствате.
- Пушенето добавя 2-1/2 години за всяко десетилетие, когато задушите. Освободете навика до бордюра!
- Намалете хранителните продукти, които изброяват захарта сред първите три съставки: Протеините в кожата реагират с прекомерната захар, което кара кожата да старее по -бързо.
- Яжте постна, богата на протеини храна, за да намалите бръчките. Когато пазарувате, изберете постно пиле, пуйка, тофу, боб и морски дарове. Ако замените червеното месо с домашни птици, риба или бобови растения, можете също да намалите приема на наситени мазнини (запушване на артериите, стимулиране на възпалението) с 15 процента.
- Пийте зеленчуков сок. Отпиването на една чаша на ден прави по -вероятно да ядете достатъчно зеленчуци по -късно, плюс сокът може да помогне за увеличаване на приема на здравословни антиоксиданти.
- Закускайте с кисело мляко, за да защитите усмивката си: Хората, които консумират 1-4 чаши кисело мляко всеки ден, са по -малко склонни да имат сериозно заболяване на венците.
- Малките ходове могат да доведат до големи ползи. Настройте алармата на телефона си, за да ви напомня да се изправяте, да се разтягате и да се разхождате на всеки час. Опитайте се да ходите 20 минути всеки ден. Винаги се качвайте по стълбите. Движението енергично и често в ежедневието ви може да изгори до 300 допълнителни калории всеки ден.
- Заемете се с вдигане на тежести. Отпуснатата кожа не е от стареене; това е резултат от загуба на мускули - коя силова тренировка обръща! Той също така понижава кръвното налягане, засилва метаболизма, изгражда кости и подобрява познавателните способности.
- Казвам ом. Една половинчасова йога сесия изгаря 200 калории, плюс проучвания показват, че практикуващите йога са по-слаби и по-внимателни.
- За да намалите кафявите петна по лицето си, потърсете серум със съставки като койева киселина и женско биле. Нанесете го вечер, след като измиете лицето си; лечението ще бъде по -ефективно върху чиста кожа.
- Ексфолирайте два пъти седмично със скраб, четка или пилинг за по -мека, по -сияйна кожа. Но пропуснете ултраабразивните скрабове (кайсиеви ядки, черупки от орехи), които могат да разкъсат кожата и да причинят зачервяване и дразнене.
- Не пестете от слънцезащитни продукти; увреждането от слънцето е основна причина за бръчки, петна и стареене на кожата. Отдайте една чаена лъжичка на лицето си и една унция (чаша пълна) на тялото си.
- Стареенето на косата е скучно и сухо. Опитайте седмично дълбоко кондициониращо лечение, за да добавите блясък и еластичност на гърба.
- Заобиколете се с приятели. Те могат да ви помогнат да живеете по -дълъг, по -пълноценен живот. Съхранявайте старите си приятели, но търсете и нови! Широкият социален живот може да ви накара да се почувствате по-млади.
- Кажете на глас намеренията си (колкото и глупаво да се чувствате): Изговарянето им увеличава шансовете да действате в действителност.
- Изключете компютъра, таблета и смартфона час преди лягане. Светлината от тези устройства пречи на производството на меланин, предизвикващ съня.
- Запазете спокойствие и подушете лавандула. Сложете капка етерично масло върху кърпа и я плъзнете под възглавницата си, за да спите добре през нощта.
За повече диета, упражнения, съвети за кожа и коса, проверете Ню Йорк Таймс най-продаван против стареене водач 7 години по-млади: Революционният 7-седмичен план против стареене.
Кредит на изображението: WENN
Още майки на знаменитости
Стилът на бебето на знаменитости: Кейт Мидълтън, Ким Кардашиян, Фърги
Меган Фокс изглежда страхотно на първата си корица на списание след бебе
Джени Маккарти споделя своя изненадващ модел за родителство
