Хайди Клум има четири деца, но вероятно ще се усъмните в това, след като проверите убийствената й фигура. И така, как този супермодел е получил подобен удар след тялото на бебето? SheKnows отиде направо при източника за отговор: треньорът на Клум Андреа Орбек.
Треньорът на знаменитости Андреа Орбек е работил с безброй големи знаменитости. Нейният списък включва Хайди Клум, Служител, Seal, Doutzen Kroes, Karolina Kurkova, Мария Менунос и Алисия Силвърстоун да назовем няколко!
SheKnows отпадна от фитнес ретрита за мускулно млякоT за индивидуална тренировка с Орбек, за да донесе нейните съвети за фитнес по време на бременност, тренировки след секцио и друг стил на супермодел съвети за фитнес след раждането обратно към вас!
Андреа на подходящо наддаване на тегло
Въпреки че в нейния списък има мъже, Орбек е специализирана в подпомагането на супермоделите да си върнат телата преди бебето след бременността с нейните процедури за Супермодел Sculpt и Pregnancy Sculpt.
„Сега науката ни казва, че не е нужно да качваме 75 килограма, за да отглеждаме 8 -килограмово бебе“, каза Андреа за това как Хайди Клум е намалила наддаването на килограми по време на бременността си. "Всичко, от което се нуждаем, е 35-40 [паунда]."
Андреа на фитнес с кок във фурната
Попитахме Андреа за някои подходящи упражнения за бременни жени.
„Най -важните промени, които се случват в тялото им, са в теглото на корема и теглото на гърдите им и това принуждава да се навеждат.“
В този смисъл Андреа ви съветва да се съсредоточите върху упражнения, които се противопоставят на тези движения по време на бременността, упражнения, които ви дават силна долна и горна част на гърба.
„Останалото е поддържане на обичайните упражнения, които обичате“, каза Андреа. "Няма причина да не можете да поддържате цял режим, стига да правите нещата, които са безопасни за тялото ви."
Андреа на упражнения след раждане
Основното правило е три седмици. „След три седмици можете да започнете да ходите, а след това ходенето може да влезе по -интензивно във вашето меко бягане и е добре да отидете в рамките на един месец.“
Тя обаче ни каза, че секциото може да промени различните тренировки след раждането, докато кърменето не трябва да се отразява, освен ако не претренирате за голямо събитие като маратон.
„Ако сте имали кесарово сечение, те са прерязали корема ви и там трябва да имате повече търпение.“
Андреа на стимул за горещо тяло
На онези майки, страдащи от след раждането депресия или липса на мотив, „Намерете нещата, които ви дадоха стимул преди бебето: ваши снимки, тесните дънки, в които искате да се върнете.“
Тя също така ви напомня да разчитате на вашата система за поддръжка и малките промени, които правят разлика с течение на времето.
Може да не се наложи да ходите по писти като другите клиенти на Хайди Клум и Орбек, но нейните ходове се отнасят за жени навсякъде. От това дали можете да тренирате по време на кърмене до това, което Хайди Клум яде по време на бременността, Орбек ни даде пълна информация за това какво е необходимо отслабнете бебето.
Повече фитнес със знаменитостите
Как да получите тяло като Кортни Кокс? Попитайте нейния треньор
Как да отслабнете като вас Танцувайки със звездите
Гуинет Полтроу разкрива тайната на горещо тяло на мама
