Детското затлъстяване е опасен и, за съжаление, широко разпространен проблем.
Ако вашият двойник страда от теглото си, важно е да насърчите детето си да осинови здравословно хранене и упражнявайте навици сега, за да избегнете множество здравословни проблеми в бъдеще.
Говорете честно
Междинните години могат да бъдат много трудни за децата и техните родители. Въпреки че вашият двойник вероятно е чувствителен към пренасянето на излишни килограми, няма съмнение, че той/тя иска да направи нещо по въпроса. Говорете честно с детето си за дългосрочните рискове за здравето от наднорменото тегло, включително диабет, високо кръвно налягане и други проблеми. Бъдете възможно най -нежни и подкрепящи, като същевременно изразявате загрижеността и желанието си да помогнете на вашата двойка да се справи с проблема.
Използвайте правилната терминология
Вместо да говорите за отслабване или отслабване, използвайте термини като „фитнес“ и „здравословно тегло“. Всеки човек е различен и не всеки може да бъде (или трябва да бъде) тънък като релса. Помогнете на детето си да научи за достигане на определено ниво на физическа годност, а не за крайно число на скалата. Срещнете се със своя семеен лекар, за да помогнете на вашата двойка да си постави реалистични цели за техния индекс на телесна маса (ИТМ) и да разработи план за диета и фитнес.
Насърчавайте екипните спортове
Насърчавайте активността и социализацията, като насърчавате вашата двойка да се присъедини към спортен отбор в училище или в общността. Дори и детето ви да не е звезден спортист, отборните спортове са страхотен начин да останете активни и да се забавлявате.
Участвайте в семеен фитнес
Движете се със семейството си колкото е възможно повече. Разходки или колоездене заедно след вечеря, стрелба по кошници след училище, игра на заедно с въже за скачане или дори създаването на курса с препятствия може да насърчи вашия наднормено тегло и цялото семейство да получат активен.
Никс бързото поправяне
Tweens (и повечето от нас) искат излишните килограми да изчезнат възможно най -бързо. Прищявките и хапчетата за отслабване обаче не са отговорът. Те са нездравословни и ефектите обикновено са краткотрайни. Промените в начина на живот в хранителните навици и упражненията са необходими, за да се направят реални, дългосрочни разлики.
Предложете възможности за здравословна храна
Вашият двойник няма да отслабне, ако останалата част от вашето домакинство дъвче закуски, пълни със захар и ястия, натоварени с мазнини. Направете диетата по -лесна за вашето хранене, като напълните хладилника и килера си с хранителни възможности. Въпреки че вашата двойка може да се изкуши да преяде (или да се храни нездравословно) в училище, можете да осигурите солидна база у дома със здравословна закуска, вечеря и закуски. Направете водата готова напитка в дома си вместо сода, сок и други сладки напитки. Сервирайте салата с вечеря всяка вечер и предлагайте на децата си разнообразие от пълнозърнести храни, постно месо, цветни плодове и зеленчуци и здравословни мазнини.
Повече за здравето на децата
Как да прекъснем кръга на детското затлъстяване
Как яденето на органични продукти подобрява здравето на вашето дете
10 бързи поправки за диетата на вашето дете
