Независимо дали сте а фитнес фанатични или толкова инертни, колкото денят е дълъг, новата година носи нова възможност за по -подходящо за вас. Упражнение, фитнес или „здравословен избор“ са част от една от най -често срещаните резолюции за новата година. Като такъв вероятно ще се окажете с нужда да отговорите на въпрос: Как ще постигна тази цел?
Може би спортувате редовно, но рутината ви отегчава. Или сте опитвали, но не сте успели в последните години. Може би е време да погледнем отвъд стандартните категории упражнения за нещо, което наистина ще стане харесайте си - и ще ви помогне да се придържате към целите си за фитнес. Като майка е достатъчно трудно да се впише във фитнеса в натоварените ни натоварени дни, така че упражненията, на които наистина не се наслаждавате, не са изключени или са специални мъчения.
Вън със старото
Елиптичният имаше обещаващо начало - но това беше всичко. Програмата за бягане беше страхотна - до този ураган. Йогата беше малко прекалено релаксираща - хъркахте! Ако преди това не ви е вършило работа, не се връщайте към него. Някои от нас не бяха изключени за тренировки с тежести, колоездене или други „стандартни“ тренировки.
Дали това беше твърде скъпо по отношение на оборудването, твърде тежко за ставите ви, изискваше повече координация, отколкото бихте могли, добре, координирайте, или беше просто скучно, няма значение. При теб не се получи. Няма нужда да се чувствате виновни за това или да се опитвате да принудите кръглото си аз в тази квадратна дупка! Намерете нещо ново.
Търпение
Може да ви отнеме известно време, за да намерите правилното упражнение. Не бива да се чувствате виновни и за това! Новогодишните резолюции не са изпълнени (и следователно не са нарушени) през януари! Може да се наложи да изпробвате няколко различни упражнения в течение на (цялата) година, преди да намерите това, което е точно за вас. Продължавайте - не се отказвайте през февруари!
Свежи упражнения, нова перспектива
Вдъхновението за упражнението, което ви поддържа и ви интересува, може да дойде от малко вероятни източници. Дъщеря ви беше поканена на рожден ден във фитнес зала за закрито? Казаха ли сина ви да отиде фигурно пързаляне с приятел? Какви са тези единични уреди по периметъра на фитнес залата? Възможно ли е някое от тези дейности да ви подтикне, наистина да повишите сърдечната честота?
Намерете приятел или друга помощ
Ако е възможно, намерете приятел на мама, който да се присъедини към вас в търсенето на ново забавно упражнение. Вие двамата бихте могли да създадете подход „разделяй и завладявай“, като всеки пробва нещо и докладва на другия - или опитайте заедно този клас Zumba.
Ако не можете да намерите приятел, потърсете упражнения със система за поддръжка. Онлайн форумите за потребители на закрити гребни машини или за бегачи във вашия район са чудесен начин да съберете насърчение и да участвате в групови усилия, ако съседите ви не са на разположение.
Без значение каква е вашата новогодишна фитнес резолюция, направете я тази година. Имайте предвид голямата картина и я отстранявайте всеки месец. До новогодишната нощ със сигурност сте постигнали поне част от целта си - и може би дори ще бъдете следващата ролково дерби звезда!
Прочетете повече за упражненията
- Топ 10 функционални упражнения за фитнес на цялото тяло
- Нови насоки за упражнения за здраве
- Кога е най -доброто време за упражнения
