Проучванията казват, че хората със състрадание към себе си постигат повече и постигат повече цели. Впрегнете собственото си състрадание към себе си в родителството, живота и всичките си стремежи.
Дженифър Гадис, създател на сайта HeelsandJeans.com, наскоро беше на конференция с учителя на своята 9-годишна. Синът й не се справяше добре в час. След конференцията тя психически се бие, че не прави достатъчно, за да му помогне - което само влошава всичко.
Липсваше й състрадание към себе си. „Най -накрая седнах и си помислих как можем да го подобрим? За да впрегнете състраданието към себе си, трябва - и винаги - да спрете да обвинявате себе си. Запитайте се как можете да го подобрите? Утре ще бъде нов ден “, казва Гадис.
Експертите казват, че състраданието към себе си, предизвикателната цел, е важно за постигането на вашите цели, тъй като ви позволява да се търкаляте с ударите и да продължите напред.
„Моята теория е следната: жените са възпитавани да се сравняват постоянно с нещо различно от това, което сме - всичко от начина, по който изглеждаме до работата си, родителството, брака, „Успех.“ Винаги става въпрос за гледане навсякъде около нас и след това никога да не отговаряме на този възприеман по -добър стандарт “, казва Сара ДиВело, регистриран учител по йога, който е сертифициран по йога Алианс. „Резултатът е комбинация от постоянно сравнение, което създава коморбидна тревожност-жените са стресирани как те не се измерват и също са в състояние на постоянна умствена активност (тревожност) от всичко това сравняване. "
Получаване на перспектива
И така, как да се освободите от стреса и да си позволите необходимото състрадание към себе си? DiVello предлага да се направи крачка назад. „Отделете малко време, за да седнете. Често сме стресирани, но не отделяме време да седнем и да се справим с това - вместо това продължаваме бързаме наоколо, разсеяно подчертавайки колко сме стресирани... което само ескалира стреса ни “, казва ДиВело.
След това си дайте шанс да се съсредоточите. Помислете какво ви стресира и поемете дълбоко въздух. Издишайте (удължете го по -дълго от вдишването) и размахвайте ръцете си, сякаш се опитвате да извадите нещо от тях (вие сте - стресът!). Известен още като „няма хартиени кърпи в тоалетната.“ Повторете три до пет пъти. Сега се настанете в удължено издишване (както е описано по -горе) със затворени очи за три до пет минути “, казва ДиВело.
И познай какво? Опитах това... наистина помага.
Постигане на вашите цели
Да имаш състрадание към себе си прегръщайки провала - необходимите неща, от които всички можем да се поучим - полезни инструменти в нашите търсения, за да достигнем мечтите си. Колкото и обезсърчително да изглежда да пропуснете самоувереността и да се поучите от грешките си, това е ключът към постигането на вашите цели. „Състраданието към себе си е доброта към себе си и грешките си. Помага ви да станете от провал, да преживеете развод и да бъдете по -щастливи в настоящето. Да, това също може да ви помогне да бъдете по -добър родител, защото ще имате състрадание към децата си, когато правят грешки “, казва Мериан Рийд, експерт по начина на живот в www.alphanista.com.
Започнете с малки промени, които започват да се освобождават от негативните приказки, които ви задържат, казва Катрин Верчило, автор на Плетене на една кука спаси живота ми. „Може да бъде обезсърчително да се опитаме да променим този негативен саморазговор в тези големи области на живота, тъй като те са толкова вкоренени в начина, по който мислим. Като започнем малко, само в една област като занаятчийството, можем да започнем да се научаваме да прекъсваме този негатив в пъпката “, казва Верчило.
За Vercillo това означава плетене на една кука с изоставяне - и не приемане на отрицателен тон с резултатите. Какво ще означава за вас?
Още от Преследване на мечтата
Управление на вашите приоритети
Защо имате нужда от ментор - и как да го намерите
Как Джейдън Коса постигна мечтите си
