Усмивка е изписана по лицето ви, дори отмятате главата си назад и се смеете, докато приятелката на майка ви разказва истории за най -новите лудории на малкото си дете. Но вътре не се чувстваш толкова щастлив, колкото изглеждаш. Дните ви като майка започват да се чувстват рутинни, животът ви е малко застоял. И въпреки че обичате да бъдете майка - и обичате децата си, разбира се - не се чувствате напълно изпълнени. Знаеш, че имаш нужда от нещо друго в живота си, но какво? Прочетете за съвети на експерти как да станете наистина щастлива майка.
Не сте сами - въпреки че мислите, че сте
Когато сте в магазина за хранителни стоки, те пазаруват на пътеката до вас. Когато оставяте децата си на училище, те шофират споделен автомобил в съседната лента. Когато гледате децата си да играят футбол, те също мечтаят за други места, където биха могли да бъдат. Това са майки, които се преструват, които се усмихват отвън, въпреки че се чувстват неосъществени отвътре. Майките търсят щастие.
”Мисля, че всички сме били там; родителството, както всичко, има своите върхове и спадове. Важно е да разберете няколко неща за връзката между мислите и чувствата, преди да се преборите да се страхуваш от друго пътуване до парка или тайно да искаш да разменяш места с приятелите си без деца за един ден “, казва лайф треньорът Джени Агире.
Като направите някои прости промени, можете да превърнете фалшивата си усмивка в автентична.
Говори за това
В този случай тишината не е златна. Запазването на чувствата на нещастие вътре само ще ви накара да се почувствате по -изолирани и сами. Ако се отворите към други майки, може да се изненадате от това, което откривате от тях (дори от собствения си най -добър приятел).
„Изключително важно е да говорите с хората за вашите борби като майка. Всички ги имаме, някои повече от други. Всеки, който ви каже друго, лъже. Заобиколете се с подкрепяща, честна група други майки, с които да бъдете приятели и да споделяте възходите и паденията на родителството. Може да бъде толкова валидно да чуете друг родител, който се бори със същия проблем, който може би [имате] “, казва Лори Фресън, брачен и семеен терапевт.
Отрицателната мисъл може да бъде само мисъл, нищо повече
Ако имате негативна мисъл за това, че сте майка, това може да ви накара да се почувствате ужасно вътре. Но Агире призовава майките да разберат, че това, че имате мисъл, не означава, че вярвате в нея. „Вие избирате какви мисли да държите и ако мисълта създава чувството, което не искате да имате, променете мисълта. Докато преминавате през деня, обърнете внимание - ако се чувствате тъжни, какво мислите? Ако се чувствате разочаровани, какво мислите? Променете мисълта и ще промените чувството “, подчертава Агире.
6 причини да не сте доволни и как да го промените >>
Имайте няколко време
Колко време сте прекарали заедно с партньора ви напоследък? Като родители може да бъде лесно да попаднете в рутина на просто родителство, но преопределянето на приоритета на брака ви може да ви направи по -щастливи. Шарън Гилкрест О’Нийл, брачен и семеен терапевт и автор на Кратко ръководство за щастлив брак казва, че майките трябва да гледат на браковете си като на начин да станат по -изпълнени.
„Често жените„ се хвърлят в родителството и без да осъзнават, са изтласкали “партньора си втори, трети или четвърти приоритет, с предположението, че те отново (скоро) ще направят партньора си No. 1. Времето минава и тази цел? Изглежда невъзможна.? Спрете и помислете, че един от най -големите подаръци, които можете да дадете на детето си (дете) е щастлив брак и вие и останалата част от семейството ще страдате, ако това не е вашият първи приоритет.
Чували сте го и преди, но ключът наистина е балансът
Животът ви наистина не трябва да бъде „непрекъснато мама, през цялото време.“ Фресън казва: „Толкова е лесно да се облечете в това да бъдете майка (а понякога и съпруга), че често забравяме да се грижим на самите нас. Това води до стрес, тревожност, изтощение, депресия... списъкът продължава и продължава. За да бъдете едновременно добър родител и истински щастлив, трябва да намерите време за създаване на баланс в живота си, което не винаги е лесна задача. Особено предизвикателно е, ако сте самотен родител. "
„Спрете да бъдете домакини“, казва Агире. ”Това е, което наричам жената, която винаги поставя всички останали пред себе си, но в резултат на това раздава твърде много. Толкова често си мислим, че добрите майки са на последно място, но това наистина не е вярно. Страхотните майки разбират, че не можеш да наливаш от празна стомна. Когато летите със самолет, какво ви казват да направите, ако самолетът е на път да се разбие? Първо си сложете собствена кислородна маска. Същото важи и в живота. "
Прочетете повече за майките и щастието
Преследване на мечтата: Как да намерите щастие като майка
Нова книга изследва тайните на това да бъдеш щастлива майка
Татковците са по -малко нещастни родители от майките
