Какво искаме? Позволете ми да си взема списъка; нови дрехи, да свалите десет килограма, да намерите повече време през деня, може би личен асистент, ооо или готвач?! Кога го искаме? Сега!
Можете да имате всички тези неща. Добре, може би не личен асистент или готвач; но повече упражнения и по -здравословна диета, без да се чувствате сякаш жертвате това, което обичате. Следвайте момичета, ще ви покажем как.
1. Многозадачност сутрин
Докато изсушавате косата си със сешоар, можете да правите клекове, напади, реверанс, повдигане на прасеца и други. Работата с долната част на тялото е сравнително лесна, докато се изсушава. Ако имате цял куп коса за сушене, бихте могли да се поберете в 10-15-минутна тренировка за долната част на тялото. Просто внимавайте да не се нараните с цялата тази страхотна многозадачност, формата все още е важна.
2. Паркирайте по -далеч
Вероятно сте чували това преди, но паркирането по -далеч и качването по стълбите през целия ден са чудесен начин да получите малко повече активност.
3. Носете това бебе
Това се отнася за новите майки, които търсят начин да се впишат в малко активност между храненията и смяната на пелените. Носете това бебе, при всяка възможност! Помислете за това, изпълняването на ежедневни задачи като пране, пазаруване на хранителни стоки и разглеждане на мола, докато държите малкото си тегло от 6 до 20 килограма е чудесна тренировка. Ще изгорите толкова много допълнителни калории, без дори да мислите за това. Кърменето на това ново бебе също е чудесен начин за изгаряне на калории!
4. Вършете задълженията си бързо
Помните ли, когато бяхте дете и майка ви ви помоли да почистите стаята си, преди да можете да излезете? Вероятно сте разкъсали стаята си със светкавична скорост, хвърляйки неща тук -там. Вземете съвет от минали години и вършете ежедневни домакински задължения с малко внимание, за да изгорите повече калории.
5. Правете избор на здравословна храна
Всички знаем, че трябва да се храним малко по -добре. Без да се обърквате от тази диета или тази диета, нека просто поговорим за няколко прости избора за спестяване на калории, които можете да направите, докато готвите или когато правите избор през целия си ден.
- Изберете обезмаслено мляко вместо 2% или пълномаслено.
- Разменете свинския бекон с пуешки бекон.
- Използвайте леко покритие с маслен спрей при готвене в тиган, вместо да наливате направо от бутилката.
- Изберете постно месо и изрежете видимата мазнина.
- Яжте храни, приготвени на скара, печени или печени на скара, вместо пържени.
- Използвайте подправки, за да овкусите храната вместо сосове.
- Потърсете избор на храна с по -малко захар и калории. Trop50, изцеден от пресни портокали, има същия страхотен вкус като оригиналната им марка, но с 50% по -малко калории. Чаша от 8 унции ще ви струва само 50 калории (в сравнение с обикновения портокалов сок, който ще ви върне 110). Това означава, че можете да се насладите на малка чаша сок със сутрешен мъфин без цялата вина.
Като проявите креативност и не се страхувате да изглеждате малко глупаво понякога (здравей, правите клекове, докато изсушавате), можете да постигнете по -активен начин на живот и по -здравословна диета.
Тази публикация ви е предоставена от Trop50 и SheKnows.
