Всички сме имали този приятел - или сме били такъв - който е имал бърз успех в отслабването, само за да си върне цялото тегло в рамките на няколко месеца. Според Регистриран диетолог, диетолог Лорън Фаулъртова е така, защото телата ни не са проектирани да процъфтяват под натиска на екстремни диети.
И тя трябва да знае. Фаулър работи в тясно сътрудничество с жени, заседнали в цикъла на екстремни диети, и често вижда следните негативни резултати, когато жените се опитват да отслабнат с бързо решение.
1. Нарушенията на психичното здраве са свързани с диети
Кое е първо, диетата или хранителното разстройство? Това може да звучи кавалерски, но това е истината. „Самата диета е рисков фактор за хранителни разстройства“, обясни Фаулър. С други думи, хората не спазват диета, защото имат хранително разстройство. Те имат хранителни разстройства, защото са заседнали в цикъл на емоционални сътресения, свързани с диета.
2. Диетите създават недостиг на хранителни вещества
Фаулър обяснява, че е почти невъзможно да се набавят необходимите хранителни вещества от скъперни части и разновидности диетични храни на пазара. Когато започнете да се забърквате с хранителни вещества, тогава започвате да се забърквате с оптималната функция на тялото. Например, магнезият се намира във висококалорични храни като черен шоколад и авокадо, които често не са подходящи за диета. Дефицитът на магнезий обаче е свързан със ужасни здравословни резултати като безсъние, лоша памет и дори треперене.
3. Умората е враг на здравето
Цялото ви тяло работи с консумация на калории. Калориите са енергия, а екстремната диета не позволява на енергията да достигне адекватно до всички системи на тялото ви, което според Фаулър води до умора. И познайте какво правят хората, когато са уморени? Яжте висококалорични храни.
4. Диетите заличават здравословния метаболизъм
Метаболизмът е скоростта, с която тялото използва калорийна енергия. Фаулър обяснява, че когато телата са шокирани да вярват, че енергията никъде не е на хоризонта - тъй като за съжаление телата не получават бележки от мозъка на диета - скоростта на метаболизма пада.
5. Диетата може да причини дългосрочно наддаване на тегло
Когато метаболизмът се срине, наддаването на тегло не изостава. Да, бързата диета вероятно ще причини спад в теглото, но това не е трайно решение. „В дългосрочен план изследванията показват, че по-голямата част от хората, които са на диета, ще спечелят дори повече тегло, отколкото са загубили“, каза Фаулър.
Разбира се, ако все още можете да отслабнете, струва си да помислите за няколко промени в живота. „Вместо екстремна диета, помислете за създаване на свой собствен личен план за хранене“, каза Фаулър. Тя казва, че жените трябва да започнат с постепенни промени, като увеличаване на приема на вода и зеленчуци с течение на времето. „Тези малки навици ще ви направят по-успешни, като създадете устойчиви навици в дългосрочен план“, заключи тя.
Повече за правилното хранене
Модерната чиния за контрол на порциите ви обучава да се храните по-интелигентно
Мощният урок, който научих за храната, докато не можех да я ям
Дългосрочните ефекти от консумацията на червено месо не са в наша полза
