Домашни енергийни блокчета с канела - SheKnows

Стабилизиращите предимства на канелата кръвна захар го правят разумен избор на съставка за енергиен блок. Неговият пикантен, подсилващ сладкия вкус го прави вкусен.

Свързана история. Начос, готов за Super Bowl на Ina Garten, съдържа изненадващ ингредиент

Здравословното закусване е по -лесно, когато имате под ръка интелигентен избор. Тези енергийни блокчета са чудесен вариант, защото те не само съхраняват добре, но и се събират бързо. За по-малко от пет минути ще имате осемдневни следобедни събирания или гориво след тренировка. Децата също ги обичат, така че са страхотни като лакомства след училище. След като видите колко лесно се правят, никога повече няма да си купите скъпа енергийна лента.

Това е безкрайно адаптивна рецепта, така че не се колебайте да експериментирате с комбинации от ядки, семена и подправки. Както е написано, съотношенията осигуряват перфектната комбинация от бърза енергия, задоволяващ протеин и достатъчно сладък вкус. Вместо да играе типичната си поддържаща роля, канелата е звездата - нейните затоплящи и пикантни нотки едновременно зареждат и релаксират.

Домашни енергийни блокчета с канела

Прави 8 бара

Не забравяйте да използвате пресни, меки фурми, а не сушени, за да получите правилната консистенция. Малката щипка сол наистина засилва вкусовете тук, така че не пропускайте!

Съставки:

• 1 чаша пекан
• 1/3 чаша цели ленени семена
• 1 чаша овесени ядки
• 1 чаша пресни фурми без костилки
• 1 супена лъжица смляна канела
• 1 щипка сол

Упътвания:

1. Добавете пеканите в купата на кухненски робот и пулсирайте, докато парчетата са приблизително големи като грах.
2. Добавете останалите съставки и обработете на висока степен, докато фурмите се разпределят равномерно.
3. Не е необходимо сместа да бъде напълно гладка, достатъчно е да се смеси достатъчно, за да се държи заедно.
4. Постелете 8-инчова квадратна форма за печене с пергамент или алуминиево фолио. Притиснете сместа в тавата, докато се разпредели равномерно, като внимавате да я притиснете чак до краищата.
5. Преместете тигана в хладилника за поне час, преди да нарежете на 2 × 4-инчови пръти.

По -енергични идеи за закуски

Енергийни блокчета с плодове и ядки
Топ 10 на закуски, повишаващи енергията
Хранене за енергия: Съвети за управление на настроението ви с храна