Всички знаем зеленчуци са супер важна част от нашата диета, но понякога вписването им в менюто ви може да бъде по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Тези рецепти ще ви помогнат да ги работите по начин, който е не само здравословен, но и вкусен.
![Една седмица струва най -много от нас](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Закуска
Лесно печене на закуска в Югозапад
![](/f/fdcbdbcc85d0b6522e7d9e99fe6b08e4.jpeg)
Тази закуска печете е пълен с тонове зеленчуци, включително домати, лук, чушки, спанак и др. Прави голяма порция, затова я изпечете веднъж и яжте няколко сутрини.
Бекон-сладки картофени фритати
![](/f/943c640bf81dd08de74d6f6d575d9b4b.jpeg)
Сладките картофи не са само за вечеря. Сварете ги в тази фритата с лук и бебешки спанак за обилна закуска.
Лесна пица за омлет с тиган
![](/f/0b63eb07e3c03c09ccf0d6cdd07a058c.jpeg)
Използвайте толкова зеленчуци, колкото искате да отгоре тази закуска „пица“ направени върху кори от яйца, изпечени във фурна.
Мини киш без кора с червен пипер и броколи
![](/f/4a59a22458df27f418af9e5c4e3d48bb.jpeg)
Броколи за закуска? Предполагаме, че никога не сте го имали насам.
BLT с пържени яйца и гуакамоле
![](/f/e5851081c4ca542fbf532e998754728c.jpeg)
Пържени яйца, бекон и гуакамоле - можете да скриете всички зеленчуци, които искате
цялата тази сутрешна сладост. Избрахме спанак и домати.Обяд
Брюкселско зеле и сандвич със сирене на скара с боровинки
![](/f/5e199c1444d11b9100ccd75352186d94.jpeg)
Този сандвич прелива от брюкселско зеле и боровинки. Това е гъста комфортна храна с добавен тон зеленчуци. Идеален за обилно обедно хранене.
Здрава зеленчукова супа с печени моркови, манголд и леща
![](/f/427d4a1f453427d4d4fc697399402b59.jpeg)
Зеленчуковите супи са умен избор на храна, но те са склонни да ви оставят гладни скоро след изпразване на купата. Добавянето на леща към тази супа направете го по -сърдечно, но също толкова здравословно.
Печено вегетарианско есенно сирене mac ‘n’
![](/f/a37a1142cfa3c970cd0c8aa2f492f5eb.jpeg)
Mac и сиренето са популярен обеден обект, но предполагаме, че никога не сте го опитвали насам. Печете зеленчуците предварително за по -бърза подготовка за обяд.
Веган супа от пащърнак и масло от тиква
![](/f/60854a9a9eb9e04e71a0c562bbdd5037.jpeg)
Супа от тиква с тиква е класическо уютно ястие, но тази рецепта добавя пащърнак, моркови, лук и др.
Начос от тикви със спагети със сос от печено сирене халапеньо
![](/f/599402e572e62c2d37b627eb45fd90c3.jpeg)
Искате ли да опаковате още зеленчуци в тези вкусни начос? Промъкнете малко тикви спагети под цялото това вкусно сирене.
Вечеря
Обилни рула от печена зеленчукова лазаня
![](/f/fe8a439e33778f64d5017b9661aca495.jpeg)
Тези рула от печена зеленчукова лазаня хапнете всичко, което очаквате от лазанята, но опаковайте и един тон зеленчуци.
Осветена зеленчукова корма
![](/f/b5b58f450b8ea2227620ef5c6488a8b7.jpeg)
Тази олекотена версия на традиционна индийска храна все още е тежка на вкус.
Пържен ориз с тиган с пиле и аспержи
![](/f/48cb2f89473e9a31ac8efa244a42aa83.jpeg)
Опаковани с аспержи, гъби, моркови, едамаме и други, този пилешки пържен ориз е мечтата на любителите на зеленчуци.
Зимна тиква феттучини Alfredo
![](/f/4f7ead7c028255e6cc64bfd9c87f7e8c.jpeg)
Ако търсите начин да прикриете тези зеленчуци в менюто си, това ястие с фетучини може да е вашата храна. Картофената тиква се пюрира и се превръща в апетитен сос Алфредо.
Земеделските производители продават вегетарианска пица
![](/f/ac281dec9ed3fced74b21d8d6398d9d6.jpeg)
Имате ли мечти за домашно приготвена пица с зеленчуци, но нямате достатъчно време, за да я извадите? Основата на това фермерите продават вегетарианска пица е замразена пица, гарнирана със свежи зеленчуци, разбира се.
Тази публикация е спонсорирана от Hannaford, посветена да ви помогне да направите здравословен избор. Научете за техните Водещи звезди програма за хранене, диетолози в магазина и онлайн и тяхното двумесечно списание, Прясно.
Още ястия за вас
4 лесни закуски, които няма да имате нищо против да опаковате цяла седмица
4 Гурме рецепти за офис обяди
Бързи и лесни рецепти за вечеря