Ако закупите независимо прегледан продукт или услуга чрез връзка на нашия уебсайт, SheKnows може да получи комисионна за партньор.
Определям себе си в най-добрия случай като спорадичен журналист. Обикновено посягам към дневника си, когато съм или радостен, или опустошен, обикновено (и за съжаление) във връзка с връзка в първи разцвет или пламване. Колкото и да съм чел как водене на дневник може да ви помогне проявете целите си, разопаковайте най-дълбоките си мисли и разберете себе си по-дълбоко, аз обикновено използвам моите като емоционален изход. И въпреки че няма нищо лошо в това (всички се нуждаем от зона без преценка, за да се отпуснем, особено ако приятелите ви са уморени от слушайки за един и същи проблем с човек отново и отново), винаги съм се интересувал да се докосна до онази страна на дневника, която може да помогне аз станете по-внимателни, умишлено и по-близо до себе си. Въведете: Добре дошъл, Hustler, нов дневник за овластяване от Робин Арзон.
Вероятно сте чували за Arzón от работата й като главен инструктор в Peloton, където тя е и вицепрезидент по фитнес маркетинга, или от нея
Ню Йорк Таймс бестселър, Млъкни и бягай. Майката на две деца се стреми да ни мотивира да постигнем целите си, но тя трябваше да започне, като мотивира себе си, което включваше напускане на успешна (но стресираща и неудовлетворяваща) кариера като компания съдебен истец. Както Arzón обяснява във въведението към Добре дошъл, Hustler, реализацията и мотивацията дойдоха от ежедневния навик за водене на дневник.„Сложих писалка на хартия и започнах да мечтая, да изброявам, да проучвам, да се ангажирам и да измислям“, пише тя. „Започнах да планирам нов живот за себе си.“ В крайна сметка мечтите, които тя прояви, се превърнаха в реалност.
Добре дошъл, Hustler е дарът на Arzón да ни помогне да направим същото. Дневникът от 208 страници съдържа комбинация от вдъхновяващи цитати (един от любимите ми: „Изчистете тежестта. Посадете семе на надежда.“), подканва да раздвижите писалката си, да попълните празните секции, списъци, плейлисти и писма, които да си пишете. Докато някои ръководени списания се фокусират върху една цел - проявяване на вашите мечти, развиване на благодарност, грижа за себе си - Добре дошъл, Hustler е комбинация от всички тези и повече. Има техники за самообслужване, мисловни процеси, които да ви помогнат да се справите с промяната, страха и провала, моменти за размисъл и съвети за развиване както на смелост, така и на благодарност. „Моята цел за вас е да запалите огън в себе си, който да се излее“, пише Arzón. „Този дневник е врата. Ще минеш ли?“
С такава покана бях развълнуван да изпробвам дневника сам. Първото нещо, което направих: Прелистих до самия край, където Arzón включи кратко приложение с извадки от собствените си записи в дневника. Как изглежда един запис в дневника, когато всъщност върши работа — тоест в този контекст, когато помага на писателя да постигне целите, за които пише? За Arzón всичко започна с екранна снимка на приложението Notes от 2011 г., когато тя започна да проявява настоящата си кариера чрез поредица от куршуми: „Неща, които обичам“, „Неща, в които съм добър“, „Какво искам от работа“. Просто, но ясно ефективен.
$17.99
Това ме вдъхнови да се потопя в първата подкана в книгата. „Волята и издръжливостта са мускули, които си струва да се упражняват. Как ще тренираш твоята днес?“ Уау. Какъв въпрос за отговор в средата на натоварения работен ден. Докато писах, открих, че отварям всичко, което беше стресира ме в този момент — не само работа, но и предстоящо преместване, семейни планове, притеснения за здравето (може да съм хипохондрик) и драма във връзката (както винаги). Как бих могъл да приложа силата на волята и устойчивостта си към... всичко това?
Подканен да отговоря на въпроса, установих, че мога. Наистина имаше пътека напред през всички тези безпокойства и стресови фактори, които се бяха почувствали като постоянни препятствия само пет минути по-рано - всичко, което трябваше да направя, беше да се придвижа към него. И като осъзнах това, почувствах как тежестта на деня се смъкна от мен; Знаех какво трябва да направя сега и не беше толкова непосилно, колкото си мислех.
Попълвайки няколко други записи в дневника, имах същото преживяване: тревожно чувство на „Наистина не искам да мисля за това проблем, но ако Робин Арзон иска от мен, ще го направя“, последвано от изненада или че има път напред, или от яснотата и проницателността, която опитен.
Някои подкани са силни и конкретни и ви помагат да разберете кой искате да бъдете. „Аз съм главният изпълнителен директор на моя живот“, се казва на една страница, последвано от подкани да напишете изявление за мисията, да дефинирате какво представлявате и да посочите кои са най-важните ви ежедневни задачи. Други са повече рефлективна и емоционална, като: „Белегът е едно от най-здравите неща, които тялото ви може да произведе. Опиши своя.” (Попълването на това ме накара да почувствам някои неща.)
Няма изискване да използвате дневника всеки ден или да вървите по ред. Arzón води ежедневник, но тя изрично казва на читателите да не превръщат дневника в скучна работа или да не се чувстват задължени да работят от началото до края. „Скачайте из страниците и се включете в това, което ви се струва „да“ във всеки един момент“, пише тя във въведението. „Дайте на ума си това, от което се нуждае – това ще бъде различно в зависимост от деня.“
С други думи, няма натиск да използвате този дневник по определен начин или да станете определен тип човек, докато приключите. Това не е задача, а покана, както подсказва заглавието, която ви приветства да намерите своята суматоха, независимо каква е тя.
Преди да тръгнете, разгледайте тези достъпни приложения, които да ви помогнат в пътуването ви за психично здраве:
