Ако имате проблем с храненето и теглото, може да не искате да се натискате веднага да действате. Ако не сте готови за диета и се хвърлите на нея, може да правите голяма грешка. Това правят толкова много жени, когато искат да отслабнат. Те отиват веднага за най-новата книга за диети и започват, без да обмислят дали са готови или не.
Готовността да отслабнете включва много неща. Трябва да се направи определена подготовка и без правилния вид подготовка е малко вероятно да успеете да поддържате усилията си за отслабване.
Ако контролът на теглото е сериозен проблем в живота ви, имате нужда от ново осъзнаване и вникване в проблема си, преди да можете да го разрешите. Едностранно хранително решение, насложено върху проблем, който е многостранен, е обречено на провал. Няма да е ефективно да използвате дори най-добрите техники, без наистина да сте готови за промяна. На първо място, трябва да знаете как работи вашият проблем с храненето. Ако не знаете как работи нещо, как можете да го поправите?
Не отъждествявайте действието с промяната.
Предприемането на действие може да бъде най-видимата и очевидна стъпка за вас и за хората около вас. Но има неща, които трябва да се случат, преди да предприемете действие като започване на диета.
Ето някои неща, които ще ви помогнат да се подготвите.
1. Опитайте се да направите целта си кристално ясна. Един от начините да направите това е да си представите време в бъдещето, може би момента, в който стъпите на кантара и числото се чете по начина, по който искате да се чете. След това в съзнанието си създайте образ на себе си с това тегло. Опитайте се колкото е възможно повече да запазите този образ в очите на ума си. Това ще ви помогне да задържите целта си пред вас.
2. Използвайте тази техника за визуализация често. Сега, когато виждате целта си ясно, започнете да мислите за чувствата си, представата си за себе си, нагласите си, натиска в живота ви. Помислете дали някое от тези неща не ви е пречило да постигнете целта си. Направете списък с онези неща, които смятате, че може да подкопават желанието ви да отслабнете.
3. Помислете какви са вашите реални нужди. Задоволявате ли нуждите си в други области на живота си? Запишете начини, по които преяждането може да е опит за задоволяване на тези нужди. След това можете да измислите начини да отговорите на вашите нужди, които биха били много по-ефективни в живота ви от преяждането.
4. Помислете за три пъти в живота си, когато сте имали най-много проблеми с контролирането на теглото си. Опитайте се да си спомните дали е имало нещо стресиращо в онези моменти. Ако е имало, вижте дали има връзка между тези стресове и вашето хранене. Това ще ви даде по-добро разбиране на вашите модели на хранене.
5. Вижте дали можете да се обедините с приятелка - друга жена, която също се интересува от отслабване. Можете да решите да се облегнете един на друг, да вземете смелост един от друг, да се изслушате един друг, да си помогнете един на друг в трудностите. Този вид взаимопомощ, подкрепяща връзка ще засили вашия ангажимент, ще ви даде смелост и ще направи процеса по-приятен.
6. Сега можете да отделите време, за да обмислите кой хранителен план е най-подходящ за вас – не най-новият, най-модерният, най-продаваната диета — но тази, която най-добре ще пасне на вашия собствен начин на живот, вашите собствени нужди, вашите собствени комфорт. Може да попитате други жени какъв е техният опит с определени диети. Може дори да решите сами да създадете хранителен план, който е изцяло съобразен с вас.
Когато започнете този вид всеобхватно мислене, вашите диетични усилия ще бъдат много по-ефективни. Да имате силата на добрата, конструктивна мисъл зад вас може да означава разликата между поредния провал на диетата и истинския, траен успех в загубата на тегло.
