Ако денят ви се състои от пазаруване на специализирани пазари, измерване на порции, изчисляване на точки за хранене, писане в диетичен дневник, тогава сте обсебени от храната. Процесът на диета е контрапродуктивен, защото всичко, което правите, е да мислите за хранене. Вие сте ограничени да ядете само: червени храни, протеини, въглехидрати, храни от South Beach или зелева супа и изненадващо вярвате на присъщата наука. Защо все още опитвате друга екзотична диета? Защо теглото ви е йо-йо? Все още ли търкате магическата лампа, желаейки диетичен джин?
Сменете вътрешността преди външната
Моля, събудете се за разбирането: променете се отвътре, преди да можете да се промените отвън. Около 60-те години на миналия век, когато моделът Twiggy царува, храната, комфортът и насладата се превръщат във враг. Едновременно с това храната започва да се метаморфозира в преработени, мазни и захарни вещества, бързо приготвени и консумирани.
Всяка култура казва Благодат преди ядене, благодарейки на Божественото за храната на душата. Затова трябва да избираме разумно. Трябва да мислим за приемането на здравословни храни, за да създадем енергия и радост както за тялото, така и за душата. Вие сте това, което ядете. Пригответе прекрасна обстановка, седнете и опитайте храната. Останалите: фигура, тен на кожата, фитнес, самочувствие ще последват.
Въпреки това, когато ядем само за да се наситим, без да вкусваме храната си, сърцата ни са празни. Ако пием алкохол в излишък, ние се вцепеняваме. По същия начин, ако продължим да ядем, ние компенсираме чувството за загуба. Но знаете какво казват всички за твърде много добро нещо. След като сме яли твърде много, се чувстваме разочаровани от липсата на самоконтрол; освен това може дори да ни боли коремът. Стомахът е слънчевият сплит, центърът на егото. Всеки път, когато преяждаме, нараняваме самочувствието си. Сега сме извън равновесие и сме по-нещастни.
Прегърнете тялото
За да поемем контрола върху ситуацията с бягащата храна, трябва да прегърнем почтително тялото. Хората се раждат завършени, красиви и не се чувстват дефектни. Хората, които срещаме, стават нашето огледало. Ние интернализираме техните отражения. Прелистваме снимки от списания на модели с въздушна четка, универсален размер за всички - ние не се мерим. Интернализирайки нереалистични очаквания, ние свеждаме глави надолу. „Ако не мога да бъда с размер 4 с изсечен нос, ще изям кутия сладолед.“
На животните е по-лесно, защото те не купуват дрехи. Те не гледат бедрата си и си мислят – твърде големи. Трябва да премахнем повърхностните неща, виждайки себе си в контекста на ума и тялото, а не само на тялото. Въпреки че трябва да бъдем отразени в очите на другите за реалността, ние също трябва да култивираме самоувереност, за да следваме личния си път. Твърде често се обличаме, за да се харесаме на другите и да кажем това, което другите искат да чуят. Ставаме сговорчиви, губейки истинската си идентичност. Потискаме нуждите си, гладни за себеизразяване, ядем.
Но какво ще стане, ако се погледнем в огледалото и не харесваме това, което виждаме? Може би сме качили твърде много отпуснати килограми. Ние сме овластени да действаме и да се променяме. Когато Микеланджело извая Давид, той отне това, което Давид не беше. Можем свободно да избираме храна, порции и честота. Можем да тренираме и да тренираме тежести, за да създадем истинска субстанция - основна сила. Може да сме закръглени, но нека имаме мускули и здрави кости под тлъстините!
Много от нас не са в състояние да избират мъдро, когато са стресирани или негативни. Решението е да интерпретирате отново сценария с любов, прошка и състрадание. Просто няма място за ядене на количества нездравословни храни, изпълнени с любов. За онези, които са скептични относно претълкуването, имайте предвид, че всичко може да бъде претълкувано. Например; може да се твърди, че Хензел и Гретел са били непълнолетни престъпници, които са изяли възрастен гражданин извън къщата и дома, като са я натикали във фурната. Няма абсолютни истини.
Виждайки положителното
Положителната визуализация е ключът към отслабването. Не гледайте на себе си като на дебел. По-скоро се виждайте здрави и красиви, след като отслабнете. Умът е привлечен от образите, които извиквате, а тялото ги изпълнява. Ако си представите думата дебел, умът не обръща внимание на думите, не искам да бъда, по-скоро умът си мисли, о, искаш да си дебел! Тялото реализира желанието. Затова гледайте на себе си като на красива - мислете и действайте по този начин.
За да улесните положителната гледна точка, изберете част от тялото, която харесвате, коса, ръце, очи и т.н. Медитирайте върху тази част от тялото и й благодарете, че винаги ви служи. Постепенно с всяка медитация ще виждате повече приятни части на тялото.
За да увеличите вероятността да оцените тялото си, тренирайте. Упражнението освобождава хормоните на стреса, повишава нивата на ендорфин за енергия, държи ви в момента и ускорява метаболизма. Ако тренирате сила, ще се почувствате така, сякаш можете да постигнете всичко. Докато тренирате с тежести и се разтягате извън обичайния си диапазон, ще откриете движения, които имат значение. Няма да използвате инерция; движенията ще бъдат бавни и целенасочени. Забележете пружината в стъпката си, подобрената стойка, докато преминавате отвъд личните съмнения и страхове. Опитайте тази медитация за ходене на Чи-Гун, за да ви помогне да заченете, повярвате, постигнете. Първо направете четири целенасочени стъпки, като грациозно насочвате пръстите на краката си, приземявайки се леко на петата. Второ, направете четири стъпки, представяйки си число, издигащо се от земята, и поставете краката си върху номер едно, две, три и четири. Трето, вместо изображения на числа, вижте думите: Мога, Ще, Правя,! Утвърждение за изпълнение. Ерих Фром е казал: „Основната задача на човека в живота е да роди себе си“.
Освободете се в светлината и пробуждането; освободете всички непродуктивни диети. Най-добрата диета включва баланс - не само в храната, но и в живота. Всеки ден балансирайте физическото, емоционалното, интелектуалното и духовното. Участвайте като цяла личност, умствено тяло (без тирето). Заредете се с любяща доброта. Изхвърлете стреса и гнева. Всеки ден намирайте оригинални рецепти за живот, а не за ядене. Подхранвайте жизнената си сила, упражнявайте креативността си и служете на другите вместо на себе си. Живей по-пълноценно!
