„На диета не можете да ядете.“ Ето какво трябваше да каже едно петгодишно момиче в проучване на идеите на момичетата за диета. Това и други изследвания показват, че дъщерите са по-склонни да имат идеи за диета, когато техните майки са на диета.
Децата възприемат коментари относно концепции за диета, които може да изглеждат безобидни, като ограничаване на храни с високо съдържание на мазнини или по-малко ядене. И все пак, когато момичетата навлизат в тийнейджърските си години, идеите за диета могат да доведат до проблеми. Много неща могат да предизвикат притеснения за теглото на момичетата и да повлияят на хранителните им навици по потенциално нездравословни начини:
- майките се тревожат за собственото си тегло
- имащи майки, които са прекалено загрижени за теглото и външния вид на дъщерите си
- естествено наддаване на тегло и други промени в тялото по време на пубертета
- натиск от връстници да изглежда по определен начин
- бори се със самочувствието
- медийни изображения, показващи идеалното женско тяло като слабо
Много тийнейджърки със средно тегло смятат, че са с наднормено тегло и не са доволни от тялото си. Изключителните притеснения за теглото – и действията спрямо тези притеснения – могат да навредят на социалния, физическия и емоционалния растеж на момичетата. Действия като пропускане на хранене или приемане на хапчета за отслабване могат да доведат до лошо хранене и затруднено учене. За някои екстремните усилия за отслабване могат да доведат до хранителни разстройства като анорексия или булимия. За други натискът да бъдат слаби всъщност може да доведе до преяждане: преяждане, което е последвано от изключително чувство за вина. Нещо повече, момичетата са по-склонни допълнително да рискуват здравето си, опитвайки се да отслабнат по нездравословни начини, като пушенето.
Въпреки че не са толкова често срещани, момчетата също са изложени на риск от развитие на нездравословни хранителни навици и хранителни разстройства. Образът на тялото става важен проблем за тийнейджърите, тъй като те се борят с промените в тялото и обръщат повече внимание на медийните образи на „идеалния“ мускулест мъж. Какво можеш да правиш
Вашите деца обръщат внимание на това, което казвате и правите - дори понякога да не изглежда така. Ако винаги се оплаквате от теглото си или чувствате натиск да промените формата на тялото си, децата ви може да научат, че това са важни проблеми. Ако сте привлечени от нови „чудодейни“ диети, те може да научат, че ограничителната диета е по-добра от избора на здравословен начин на живот. Ако кажете на дъщеря си, че ще бъде по-красива, ако отслабне, тя ще научи, че целите на отслабването са да бъде привлекателна и приета от другите.
Родителите са модели за подражание и трябва да се опитват да следват моделите на здравословно хранене и физическа активност, които бихте искали вашите деца да следват – за вашето и тяхното здраве. Изключителните проблеми с теглото и хранителните разстройства, както и затлъстяването, са трудни за лечение. И все пак можете да играете важна роля в предотвратяването на тези проблеми за вашите деца.
Следвайте тези стъпки, за да помогнете на детето си да развие положителна представа за тялото си и да се отнася към храната по здравословен начин:
- Уверете се, че детето ви разбира, че наддаването на тегло е нормална част от развитието, особено по време на пубертета.
- Избягвайте отрицателни твърдения относно храната, теглото и размера и формата на тялото.
- Позволете на детето си да взема решения относно храната, като същевременно се уверете, че има много здравословни и питателни ястия и закуски.
- Правете комплименти на детето си за нейните или неговите усилия, таланти, постижения и лични ценности.
- Ограничете гледането на телевизия и гледайте телевизия с детето си и обсъждайте медийните изображения, които виждате.
- Насърчете училището си да въведе политики срещу дискриминация по размер и полов признак, тормоз, подигравки и обиди; подкрепят премахването на публичните претегляния и измервания на мазнини.
- Дръжте комуникационните линии с детето си отворени.
