Децата в училищна възраст трябва да участват в 60 минути или повече умерена до интензивна физическа активност дневно, според експертна група.
„Посланието за вкъщи за родителите е, че е много важно децата им да прекарват поне един час на ден в някаква форма на подходяща физическа активност“, казва д-р Уилям Б. Стронг, педиатричен кардиолог и пенсиониран професор в Медицинския колеж на Джорджия, който съпредседателства панела.
„Важното е, че трябва да активизираме американските деца и юноши“, казва съпредседателят д-р Робърт М. Малина, професор изследовател и експерт по растеж и развитие в държавния университет Тарлтън в Стивънвил, Тексас. „Доказателствата са много ясни, че физическата активност е намаляла драстично през последните 10 до 20 години“, казва д-р Малина като технологичната революция от 80-те години доведе до повече възможности за заседнал начин на живот на децата, докато техният калориен прием по същество остана един и същ.
„Нашите деца просто не изгарят тези калории днес“, казва д-р Малина за епидемията от затлъстяване при децата. „Всички ние трябва да помогнем на децата да увеличат времето, прекарано в умерена до интензивна физическа активност. Това означава, че родители, треньори, учители и други, които влияят на младежите, трябва да станат активни модели за подражание и да привлекат децата към редовно участие във физическа активност.
„Повишаването на нивото на обичайната физическа активност с умерен до интензивен интензитет при младежите е промоция на здравето и стратегия за превенция на заболяванията“, заключават участниците в панела. Възстановяването на физическото възпитание и други училищни и общностни програми може да допринесе значително за тази стратегия, казват те.
Препоръките на 13-членния панел са публикувани в юнския брой на The Journal of Pediatrics. Панелистите бяха свикани от Constella Group, Inc., компания за професионални здравни услуги със седалище в Дърам, Северна Каролина, с договор от отделите по хранене и физическа активност и юношеско и училищно здраве на Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
„Бяхме помолени да прегледаме литературата и да намерим доказателства за въздействието на физическата активност върху здравето и благосъстоянието на децата и да направим препоръки, базирани на доказателствата, а не само на това, което всички смятаме за полезно,” казва д-р Стронг, почетен професор Charbonnier в MCG и директор-основател на Института за превенция на Джорджия на MCG, където изследователите изследват въпроси като въздействието на дейността върху теглото на децата и сърдечно-съдово здраве.
Надеждата е, че основаните на доказателства препоръки ще бъдат взети присърце от деца, родители и училища, както и от елитен списък на организации, които оказват влияние върху здравето на децата, включително Американската академия по педиатрия, Американската сърдечна асоциация, Националната асоциация за спорт и физическо възпитание, Фондация Робърт Ууд Джонсън и Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ Услуги. Представители на тези групи присъстваха на срещата на експертната група през януари 2004 г.
Панелистите прегледаха повече от 850 статии и 1200 резюмета, разглеждащи въздействието на физическите активност върху широк спектър от здравословни фактори от телесните мазнини до нивата на липидите до начина, по който децата възприемат себе си.
Повечето от проучванията в литературата включват деца, извършващи 30 до 45 минути непрекъсната умерена до интензивна физическа активност три до пет дни седмично. Експертите пишат, че за постигане на подобни или по-големи ползи в контекста на обикновено периодични, обикновени ежедневни дейности ще е необходимо кумулативно време от час или повече.
Скачането на въже, футболът, баскетболът и бързото ходене са примери за умерена до интензивна физическа активност, казва д-р Стронг, като отбелязва, че заседналите деца трябва постепенно да увеличават активността. „Младежите са склонни лесно да се отегчават, така че трябва да имат разнообразие“, казва д-р Малина, която има докторска степен както по физическо възпитание, така и по антропология. „Освен това младежите обичат физически дейности, които са предизвикателство.“
Експертите казват, че голяма част от необходимата активност може да бъде постигната в училище с подходящо физическо възпитание, междучасия, вътрешни спортове и програми преди и след училище. „В тази връзка CDC препоръчва ежедневно качествено физическо възпитание от детската градина до 12 клас“, пишат участниците в панела. „Както физическото възпитание, така и почивката предоставят възможности за постигане на ежедневната цел за физическа активност без никакви доказателства за компрометиране на академичното представяне... Възстановяването на вътрешните спортни програми и разширяването на учебния ден за такива програми в средните и гимназиалните училища може да осигури възможности за всички ученици да бъдат физически активни.
„Трябва да образоваме учителите и администраторите, че физическото възпитание е важно за младежите“, казва д-р Малина, отбелязвайки, че исторически, когато се появят опасения относно напредъка в математиката и науката, физическото възпитание и изкуството се раздвижват настрана. „Доказателствата са ясни, подновеният акцент върху физическата активност в нашите училища няма да има отрицателно въздействие върху академичните среди“, казва той.
Препоръките са разумни и постижими от повечето деца с известно усилие, смятат експертите. Родителите, педиатрите, дневните центрове и предучилищните заведения също играят важна роля в насърчаването на здравословно поведение, казват участниците в панела. Общностите също могат, като предоставят безопасни, подходящи настройки като велосипедни алеи и зелени площи, казват те.
И ако един час е добре, още по-добре ли е повече? „Не мисля, че има съмнение, че повече е по-добре в определени граници“, казва д-р Стронг, отбелязвайки отново важността препоръките да се основават на наличната наука.
