Краката и глезените ви изглеждат нормални сутрин... но към края на деня са подути и нямате търпение да събуете обувките си. Защо се случва това и какво можете да направите по въпроса?
Подуването (едем) е резултат от натрупване на течност в тъканите. Гравитацията привлича течностите към краката и глезените ви, което ги кара да се подуват. The Писмо за здравето на клиника Майо предлага следните съвети за намаляване на подуването:
- Намалете солта – Солта допринася за задържането на течности.
- Вдигнете краката си — Легнете по гръб, отпуснете краката си поне на 12 инча над нивото на сърцето си за 10 до 15 минути, три или четири пъти на ден.
- Използвайте поддържащи чорапи – обуйте ги сутрин, за да насърчите циркулацията и да ограничите гравитационното движение на течности. Повечето медицински консумативи или аптеки предлагат такива.
- Спортувайте редовно – това подобрява кръвообращението.
- Отслабнете — наднорменото тегло забавя циркулацията на телесните течности и оказва допълнителен натиск върху вените ви.
- Избягвайте дълги периоди на седене - На всеки един или два часа ставайте и се разхождайте.
- Прегледайте лекарствата си с вашите лекари - Някои лекарства, включително нестероидни противовъзпалителни средства и блокери на калциевите канали, могат да допринесат за подуване.
- Посетете лекар, ако имате продължителен оток, оток, придружен от задух и наддаване на тегло, или оток, който уврежда кожата.
