Ако закупите независимо прегледан продукт или услуга чрез връзка на нашия уебсайт, SheKnows може да получи комисионна за партньор.
Всички сме малко изтощени и изтощени по това време на годината и това е особено вярно след последните няколко много странни години. Това означава, че много от нас имат притеснения или страхове, и това включва и деца.
Спомням си много ясно, че бях дете, което притеснен много - и аз станах възрастен и майка, която все още се бори с размисъл за нещата. Когато дъщеря ми започна редовно да споделя собствените си притеснения и притеснения, първоначално се почувствах — добре, притеснен — че тя ще бъде като мен. Тогава осъзнах, че тъй като самият аз се тревожа, съм в страхотна позиция да разбера и да не отхвърля опасенията й и да я науча на инструментите, които може да са ми помогнали като дете. Така че прекарваме много време в разговори какво да правим с чувствата в тялото, наблюдавайки мислите и други техники за справяне с тревогите.
За да бъде ясно, нищо от това не е заместител на изслушването и дори търсенето на помощ, когато е необходимо, когато децата имат ясна нужда от подкрепа. Това е повече за идеи за подпомагане на деца с тези постоянни страхове или умствени примки, за чудовища, раздяла или „какво, ако?“
Колкото и да ми се иска да обещая на дъщеря си, че всичко ще бъде абсолютно наред завинаги, никой родител не може да направи това. Една от основните задачи при отглеждането на деца е постепенното преминаване от всезнаещия източник на комфорт към човека, който им дава инструментите и устойчивостта, за да се справят в крайна сметка без вас. Така че, докато я утешавам и успокоявам, когато ми създава притеснения, често просто тя не може спре да мисли за нещо обезпокоително, което е видяла, или за бъдещ сценарий, който мозъкът й е измислил с. Наистина се отнасям към това и към тази неспособност да се премине от една идея. За да помогна, се натъкнах на идеята за малки ритуални действия, които ни помагат да пренасочим мислите си. Тези стратегии работят добре за децата — и са забавни!
Чудовищен спрей
Това е, което използвах, когато децата ми бяха наистина малки и се притесняваха да спят сами - страх, който често се изразяваше като страх от чудовища. Един приятел ми предложи да опитам чудовищен спрей. Купих прозрачна пластмасова бутилка, напълних я с вода и няколко капки лавандулово масло (за да се надявам да насърча съня) и залепих голям етикет с надпис „Чудовищен спрей“. Когато беше необходимо, й беше позволено да го напръска малко около ъглите на стаята си и това просто действие й помогна да се почувства проактивна и да се съсредоточи върху съня.
Уверете се, че използвате чиста бутилка, наблюдавайте ги, докато я използват, и я дръжте далеч от техния обсег, когато не се използва.
Бутон за прегръдка – Когато не можеш да си с тях
Синът ми има голямо черно копче, зашито на ръкава на любимия му пуловер Батман. Изглежда малко странно, но това е нещо, което измислихме като начин за справяне с някакво разделяне на ниско ниво безпокойство — например, когато беше на детска градина или ако бях на работа. Направих голяма работа, като заредих бутона с любов и прегръдки и той можеше да го натисне, за да „получа прегръдка“, когато ме нямаше.
Това също е добра тактика за децата, които ходят на училище – можете да направите връзката с дома и любовта си чрез ключодържател, стикер, калъф за молив или дори бутилка вода. Става въпрос за физически обект, който те свързват с любовта и топлината на дома през деня.
Три добри неща
Понякога, когато се случи поредица от лоши събития, мога да открия, че ги нанизвам в разказ „горко ми“. Същото може да бъде и с децата. Когато се свързах отново с дъщеря си след училище, забелязах, че тя придобива навика да докладва за всичко не толкова добрите неща, които се случиха - по навик, дори ако всъщност нямаше нищо ново за добавяне към старо загриженост.
И така, освен че изслушах и отговорих на тези притеснения, аз също започнах да я моля да помисли за три хубави неща, които се случиха този ден. Може да е всичко - да играе игра с приятел, да научи нещо ново, да рисува, с което се гордее. И за нула време тя излизаше от училище не само с някои притеснения, които трябваше да разопакова от деня, но и добавяше свои собствени три добри неща, без подкана. Това е фин начин да преформулирате разговорите и да видите деня по различен начин, а не само негативно.
Тревожни чудовища и тревожни кукли
Спомням си, че се натъкнах на тревожни кукли като дете в къщата на приятел и толкова завиждах! Със сигурност, ако имах тези малки момчета, на които да разказвам тревогите си, животът щеше да е сладък. Малките малки кукли, изработени от цветен плат и прежда, са гватемалска традиция. Идеята е да им кажете притесненията си и да ги държите под възглавницата, за да успокоите страховете си за една нощ.
Нямам кукли за притеснение, но намерих някои тревожни чудовища които са добър вариант за деца. Тези, които намерих, са плюшени с размер на длан с ципове за уста. Децата, които са удобни с писането, могат да напишат проблема си на лист хартия, да го сгънат и да го пъхнат там, за да „изядат“ тревогата. Могат да направят мини рисунка, ако предпочитат.
Тревожно чудовище
Децата ми решиха, че ако се притесняват от чудовището си, го оставят извън спалнята си, за да мога да го видя, когато си легна. Често това е нещо, за което вече сме говорили, но е полезен начин да видим какво ги притеснява. Изваждам листчето, прочитам го и го отнасям.
Ако нямате тревожни кукли или чудовище, поставянето на бележка във всякакъв вид джоб, плик или даването й на играчка може да ви помогне. Това, което изглежда помага, е да го извадите от главата си и да предприемете действия.
За всички тези техники можем да използваме магията и измислицата от детството, за да получим достъп до истинска когнитивна ползи за повишаване на щастието на децата ни... или им помагаме да се отърват от притеснение, което не могат да оставят сам.
