Не е изненадващо, че повечето хора достигат върхово здраве на кожата си през 20-те и 30-те години. Това е сладкото място, когато повечето хора са твърде стари за акнето и петната, дошли с тийнейджърските им години, но все още са твърде млади, за да се борят с възрастовите петна и бръчките. Не би ли било страхотно, ако всички можем просто да запазим кожата си на 20 и нещо до края на живота си?
Повече ▼:Гланцът за устни, който ме кара да изглеждам буден за секунди
Добра новина: Донякъде можем. Има много навици, които, ако започнете през 20-те и 30-те години на върха на здравето на кожата си, ще й помогнат да остане здрава дълги години след това. Знаменитост дерматолог д-р Марина Передо на Влияние върху кожата в Ню Йорк помогна на безброй хора да направят точно това. Тя разговаря с Тя знае за да предложи някои от най-добрите си съвети за поддържане на кожата здрава и особено тези, които всички трябва да започнем да използваме през тези важни десетилетия. Ето какво каза тя:
1. Носете слънцезащитен крем!
„Тази точка може да изглежда пребита до смърт“, призна Передо. „Мнозина обаче подценяват силата на слънцето и вредите, които то може да причини на кожата ви, дори през по-хладните сезони. Вредните UV лъчи могат бързо да състарят кожата, така че използвайте продукти, които имат SPF като основа, за да се предпазите и да спрете процеса на стареене, който започва слънцето.
2. Упражнение
Много хора подценяват положителните ефекти, които доброто изпотяване може да има върху кожата, каза Передо.
„Упражненията насърчават притока на кръв и хранителни вещества към повърхността на кожата, което помага за обновяването на кожата“, обясни тя. „По време на тренировка живите кожни клетки, разположени дълбоко в кожата, се изтласкват нагоре към повърхността на кожата. Този непрекъснат процес помага на кожата да изглежда млада и свежа.“
3. Пия вода
Важно е да сте добре хидратирани през цялото време, защото това поддържа кожата ви най-здрава, каза Передо.
„Кожата е един от последните органи, които получават водата, която приемате ежедневно, така че увеличете количеството, което хидратирате ще гарантира, че получава водата, необходима за образуването на кожните клетки, което спомага за запазването на външния вид на кожата млад."
4. Включете съня в графика си
Вие градите своята кариера. Поддържате активен социален живот. Къде изобщо трябва да се вмести сънят? Просто трябва да направите място за това, казва Передо - това е важно за вашата кожа.
„Кожата се възстановява от ежедневните щети, докато спите“, обясни тя. „Лесно е да си осигурите добра нощна почивка за късна вечер на работа, парти, което просто не можете да пропуснете, или някое от безкрайните неща в списъка ви със задачи, но не си създавайте навик. Ако не спите най-малко осем часа всяка нощ редовно, кожата ви ще започне да изглежда увиснала и скучна. Вграждането на съня във вашия дневен ред, докато сте млади, ще гарантира, че кожата ви ще остане жизнена и свежа с напредването на възрастта.“
Повече ▼:13 мъгли за лице, които ще ви осигурят мигновен блясък
5. Поддържайте диетата си балансирана
Това, което ядете, може значително да повлияе на това как изглежда кожата ви, обясни Передо.
„Постоянното пропускане на хранене и пропускането на храни с хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, може да доведе до по-бързо стареене на кожата ви и по-бързо изсушаване“, каза тя. „Не забравяйте да имате под ръка някои здравословни закуски – храни, богати на витамин С, като портокали, ще направят чудеса с кожата ви – за да поддържате деня си балансиран. Освен това минимизирането на млечните продукти и елиминирането на захарите от вашата диета ще поддържат кожата ви здрава за години напред.”
6. Колагенът е вашата тайна съставка
Във вашите 20 години е идеалното време да започнете да добавяте колаген към режима си за грижа за кожата, каза Передо.
„Този влакнест протеин е тайната на красивата, здрава блестяща кожа“, обясни тя. „Тялото ни има много колаген, но след 25-годишна възраст телата ни стават по-малко ефективни, като го произвеждат, което води до необходимост да го намираме другаде. Вместо да разчитате на локално приложение, можете да го добавите към вашата диета. Помислете за костен бульон, богати на колаген прахове и добавки и нововъзникваща категория бутилирани напитки.
7. Еластин за победата
Друга важна съставка, за която да следите етикетите?
„Еластинът е протеин, който подобрява еластичността на кожата и способността й да се отдръпне назад, като я поддържа гладка и стегната“, каза Передо. „С напредване на възрастта производството на еластин намалява, така че е важно да добавите продукти, богати на този протеин, към режима си за грижа за кожата отрано.“
8. Когато всичко друго се провали...
…мислете нестандартно, когато става дума за процедури, които могат да помогнат на кожата ви да остане здрава и млада.
„[Някои процедури] са показали, че помагат за намаляване и предотвратяване на признаците на стареене и поддържат кожата стегната“, каза Передо. „Виждаме огромен подем в тези видове лечения, тъй като много от тях възприемат превенцията в своите процедури за грижа за кожата.“
Повече ▼:Този гуру на естествената красота иска да ви даде най-добрата кожа в живота ви
Въпреки че може да е по-важно от всякога да се грижите за кожата си през 20-те и 30-те години, промените, необходими за това, са доста прости и толкова, толкова си заслужават.
Тази публикация беше спонсорирана от Dial Body Wash. Вижте тяхната обширна гама от луксозни продукти за измиване на тялото тук.
