Конфликтът е естествена част от взаимоотношенията. Когато доведете двама различни хора с две различни гледни точки и стилове на комуникация и всичко между тях, непременно ще има разногласия. Карайте се с партньора си не се чувства добре и определено може да създаде стрес и напрежение между вас, поради което работата върху това как разрешавате конфликта е ключова. Алтернативата - да не се опитвате да го разрешите и да го замитате под килима - ще доведе само до негодувание и продължаващ конфликт, което само ще се отрази на здравето на връзката ви. Ето защо работите върху вашия умения за разрешаване на конфликти са неразделна част от силата и благосъстоянието на вашата връзка.
"Просто казано, разрешаване на конфликти е начинът, по който работим по разногласие/проблем с цел да стигнем до решение, при което всички участници се чувстват удовлетворени,“ Хана Гай, LCSW. „Да се научите как да преодолявате конфликта с партньора си е жизненоважно, за да поддържате връзката си здрава и процъфтяваща. Всички сме хора и носим собствен багаж във всяка връзка. Наистина не става дума за
Но разрешаването на конфликти във взаимоотношенията също е трудно и изисква практика. Според Гай, това е главно защото „когато има несъгласие, е много лесно травмиращият мозък на нашето тяло (вашият център за борба/бягство/замразяване) да се активира. Когато е активиран, ние не сме в състояние действително да чуем какво казва партньорът ни и да работим за разрешаване. В крайна сметка сме пазени, затворени или отбранителни с нашите партньори или от другата страна на спектъра ставаме по-агресивни, настоятелни и взискателни.“
Когато се опитвате да разрешите конфликт заедно, Гай казва, че най-важното нещо, което трябва да имате предвид, е, че вие и вашият партньор сте екип. „Това не е състезание кой е прав или крив. Опитвайки се да погледнете нещата през призмата на екипа, вие сте по-способни да погледнете по-голямата картина и да видите какво е най-добро за връзката ви като цяло.“
Имайки това предвид, Гай споделя някои от важните умения за разрешаване на конфликти, върху които всяка двойка трябва да работи.
Бъдете много директни относно проблема
Това е напомняне, че партньорът ви не чете мисли. „Вашият партньор няма да знае как да се справи с проблема, който имате, ако не им кажете изрично какъв е проблемът“, казва Гай. „Без да направите това, ще изразходвате толкова много енергия, време и емоции и ви обещавам, че няма да стигнете до никъде. Най-вероятно ще напуснете разговора по-объркан и разстроен.“
Тя препоръчва да практикувате това дори с най-малките неща, за да можете да свикнете и да се чувствате комфортно да изразявате притесненията си.
„Не забравяйте, че изразяването на притесненията ви не означава автоматично, че ще има спор“, добавя тя. „Ако вашият партньор се прибира вкъщи в полунощ всяка вечер и това ви разстройва, кажете му го ясно.“
Не обвинявайте
Според Гай, обвиняването или соченето с пръст не води до никъде. Използвайки същия пример, както преди, тя посочва, че ако се заяждате с партньора си, че не се прибира в разумен час, прехвърляте цялата вина върху него за вашия дискомфорт.
„Нека бъдем честни, за нас е много лесно да посочим с пръст какво прави грешно партньорът ни, обаче, това е повече за приспособяване към себе си и идентифициране на това как тяхното поведение ви влияе“, тя обяснява. „Така че вместо да се карате с тях за късното прибиране, ще бъде по-ефективно да им кажете как, когато не се приберат в разумен час, това ви кара да се тревожите за тяхната безопасност.“
Поемете отговорност от своя страна
„Отговорността е нещо повече от просто извинение, това е следването му с действия“, казва Гай. „Ако партньорът ви обещае да се прибере в по-разумен час, но продължава да се прибира късно, той е такъв без да поеме никаква отговорност.” Но тя казва, че може да се наложи да поемете известна отговорност като добре.
„Може би вашият партньор ви казва, че ще се приберат по-късно, защото всичко, което правите, е да му се заяждате, когато са у дома. Така че да, вашият партньор трябва да се прибере по-рано, но вие също трябва да направите корекции и да поемете отговорност за проблема."
Планирайте за следващия път
Фактът е, че не е въпрос дали, а кога ще възникне друг конфликт между вас и вашия партньор. Ето защо Гай казва, че е важно да обърнете внимание какви модели или задействания се появяват, за да сте подготвени следващия път, когато има конфликт.
„Нека просто кажем, че партньорът ви става раздразнителен в неделя вечер поради предстоящата работна седмица, това може да не е най-добрият момент да посочите как смятате, че биха могли да почистват повече след себе си“, казва тя.
Така че запазете тази точка за следващия ден, когато и двамата сте в по-добро пространство за комуникация, за да можете да намерите решение заедно.
