Има толкова много малки и големи начини, по които можем случайно да самосаботираме здравето си. И като се има предвид силното напрежение на съвременния живот, ние всички сме виновни, че отлагаме или пренебрегваме едно или две неща, за които знаем, че са добри за нас в името на производителността. Дженифър Лопез наскоро отворен в нейния бюлетин - „На Джей Ло“ — за нейния опит да пренебрегне жизненоважна стъпка за самообслужване и последствията, пред които е изправена след това, включват чувството, че е „парализирано“ от пристъпи на паника.
Нейният проблем? Тя не получи достатъчно сън. Толкова просто. И в крайна сметка липсата на почивка и последователните дни и нощи на работа с изпарения я застигнаха в края на 20-те.
„Имаше момент в живота ми, когато спях от три до пет часа на нощ. Щях да съм на снимачната площадка по цял ден и в студиото по цяла нощ и да правя забавления и да снимам видеоклипове през уикендите,”
JLO написа. „Бях в края на 20-те и си мислех, че съм непобедим… Докато един ден седях в ремарке и всички работа и стресът, който тя донесе със себе си, съчетан с недостатъчен сън за психическо възстановяване, наваксани аз."Докато ние очаквайте емблематична тройна заплаха да имат сдържан подход тип А към своята работа и кариера (за добро или лошо), също е вярно че дори най-ефективните хора са точно такива хора и не могат да пренебрегнат основните си потребности. В случая на Джей Ло тя каза, че е изпитала стрес, предизвикан от изтощение, който е бил толкова силен, че я е накарал да се почувства сякаш физически не може да се движи.
„Сега знам, че това беше класическа паническа атака, причинена от изтощение, но тогава дори не бях чувала термина“, каза тя, но по това време просто имаше изключително страшното физически симптоми които идват с пристъп на паника (включително замъглено зрение, невъзможност за говорене или движение и усещане за терор и т.н.) Което е абсолютно ужасяващо, когато нямате думите да опишете какво се случва ти.
„Моят охранител на снимачната площадка влезе, взе ме и ме закара на лекар. Докато стигнах там, можех поне да говоря отново и бях толкова ужасен, че си мислех, че губя ума си“, каза Лопес. „Попитах лекаря дали ще полудея. Той каза: „Не, не си луд. Имате нужда от сън… спете от седем до девет часа на нощ, не пийте кофеин и се уверете, че тренирате, ако смятате да вършите толкова много работа.“
И в крайна сметка тя каза, че е взела този съвет присърце, когато е остаряла и оттогава е пожънала ползите.
„Мисля за съня като за малка машина на времето“, каза тя. „Лягате и отивате в пространство, където запазвате себе си и след това излизате нов, по-млад човек, отколкото сте били преди. Понякога се събуждам и казвам: „Уау! Току-що загубих 10 години от лицето си!’ Ето какво може да направи добрият нощен сън за вас и той се натрупва с времето.“ Е, можете да ни регистрирате за това!
Така че следващия път, когато обмисляте да опитате да се справите със списъка си със задачи за 2-3 часа сън, дайте си минута и помислете „какво би направил JLO?“ и моля, натиснете бутона за отлагане.
Преди да тръгнете, вижте нашите любими цитати, които вдъхновяват положително отношение към храната и тялото:
