Няма измъкване от това: Съвременното родителство изисква много. Обществените очаквания са високи и е лесно да почувствате натиска от подражаването на влиятелни лица в социалните медии. Приложения като Instagram демонстрират начина на живот на богатите и известните, нормализирайки аксесоарите на дома ви за всички сезони и обличайки мачи-матчи пижами за всеки празник. Всичко добре и добре за знаменитостите с лични асистенти, за да създадат своя перфектен свят, но за повечето жени жонглирането на кариера със семейни и домакински ангажименти означава „умствено натоварване” – безбройните и често невидими или омаловажавани работни места и списъци, които са необходими за управлението на успешен дом – тежат.
Традиционно жените отглеждат децата, докато мъжете отиват на работа, но индустриалният прогрес и Първата и Втората световна война привличат жените в работната сила. През последните 50 години по-големият достъп до висше образование доведе до това жените да работят повече часове на взискателни работни места, като същевременно поемат отговорността за управлението на дома.
Множество изследвания показват мъжете вярват в равенството между половете, когато става въпрос за грижи за деца и домакинска работа, но това не корелира с тяхното поведение. В повечето връзки мъж/жена, където двойката има деца и/или възрастни родители, ролята на болногледачката пада върху майката... и психическото натоварване се увеличава.
Имейли и известия от училище или детска градина минават по всяко време на деня и нощта, като се изисква плащане за екскурзии, дарения за благотворителност или костюми за представления. Писма от часовете по футбол и музика се натрупват върху кухненската маса; приложените разрешителни, които чакат да бъдат подписани и върнати. Стенният календар в коридора показва пълен график с рождени дни, балетни рецитали и срещи. Забавление за вашето дете, но изтощително за вас като родител. Не само имате задачата да гарантирате, че те са на правилното място в точното време, но има и допълнителния натиск да сте в крак с администратора на живота, който придружава всяко събитие. Всяко парти изисква подарък, всяка дейност се нуждае от правилния комплект и оборудване - което трябва да бъде а) чисто и б) правилния размер).
Една от нашумелите фрази на 2022 г. беше „тихо отказване”, където служителите изпълняват само своите договорени часове и задачи, вместо да се чувстват принудени да поемат допълнителни задачи и отговорности извън техните правомощия. Феноменът предизвика вълнение, като някои хора казаха, че работата за управление е напълно приемлива, докато други смятаха, че това е егоистичен подход.
Въпреки това, тъй като западният свят се бори да се приспособи към живота след пандемията, а лекарите и терапевтите са затрупани от глобално нарастване на психичните заболявания, тихото отказване може да се разглежда като акт на грижа за себе си и за повечето е по-реалистично от напускане на работната сила като цяло.
Но какво да кажем за тихото напускане вкъщи? За майките може да не изглежда като опция. Страхът от осъждане от страна на връстници и професионалисти е голям и може също да има очаквания от деца и съпрузи за това как се управлява домът. Това води до чувство за вина при отклонение от рутината - и с повече от 96% от жените се чувстват виновни поне веднъж на ден, не е изненада, че майките, които поемат отговорността за домакинската работа, настояват да изпълняват тези задачи, за да избегнат това неприятно усещане. Майките са наясно, че задълженията като почистване с прахосмукачка, бърсане и пране се извършват (или не) засягат всички в дома, а желанието за отглеждане и грижи увеличава психическото натоварване.
Въпреки това, има все по-голям брой жени, които опростяват домашния си живот, като отказват да се преклонят пред очакванията. Попитахме шепа майки за да споделят най-добрите си съвети за облекчаване на товара.
Каси, 38-годишна майка, изпусна гладенето от графика си. „Разбрах, че това е патриархална измама и гладенето на училищни униформи отнема много време“, каза тя. „Мисля, че мога да прекарам времето, което спестявам, правейки неща, които ми доставят много повече радост.“
Катрин говори за тихо отказване от уроците по плуване на дъщеря си, защото топлината, разходите и липсата на напредък на дъщеря й причиняват стрес и Сара направи съзнателен избор да позволи на децата си да поемат собственост върху това, кого канят на рождени дни, вместо да кани хора чрез чувството за задължение. „Това ми спести цяло състояние от партита и означаваше, че избегнах разногласията на детската площадка, които виждах твърде често при други родители.“
Раги, заета работеща майка, избра да дари купени от магазина торти за училищното набиране на средства, вместо да добави домашно печене към и без това забързания си график. Със сигурност малки промени в начина на живот, но всички изиграха своята роля за намаляване на напрежението от умственото натоварване за тези заети майки.
Тихото напускане вкъщи не означава пълно напускане. Някои аспекти от домашния живот не могат да бъдат намалени, поради което е важно да се отдръпнем, да преоценим приоритетите и да върнем назад нещата, които мога. Кои работни места в списъка ви са необходими и кои могат да се откажат? Има ли партньор, който да поеме отговорност за задачите, които ви затормозяват? Можете ли да делегирате няколко неща на децата си като домакинска работа? Знайте разликата между „трябва“ и „трябва“ - и без извинения изрежете „трябва“, които причиняват стрес.
Накратко, бъдете проактивни, когато се справяте с умственото натоварване. Може да има изненадващо положително въздействие върху вашия домашен живот, взаимоотношения и психично здраве. Защото животът е твърде кратък, за да сдвояваш чорапи.
