Ако сте били диагностициран с рак на гърдата, вероятно сте изпитвали набор от емоции, вариращи от уплашени и тревожни до претоварени и объркани. Напълно нормално и разбираемо е да чувствате, че светът ви се разпада около вас, но само защото сте били диагностицирани с рак на гърдата не означава, че сте в безнадеждна ситуация. Според Центрове за контрол на заболяванията, жените са имали много по-висок процент на получаване рак на гърдата отколкото да умреш от рак на гърдата. Освен това, 90% от жените пациенти с рак на гърдата, които са били диагностицирани от 2012 до 2018 г., не са починали от рака си пет години по-късно (редовни прожекции също може да помогне за ранното откриване и да увеличи процента на оцеляване).
Но въпреки че има по-голям шанс за оцеляване при рак на гърдата, особено колкото по-рано бъде хванат, не е тайна, че животът с този вид диагноза се отразява сам по себе си. Ето защо е по-важно от всякога да се разработят стратегии за справяне, за да се направи това стресиращо време по-лесно. The
Образовайте се
Една от причините думата „рак“ да е толкова страшна е, че много хора не я интересуват много. И защо биха? Някои хора предпочитат да живеят според мотото „невежеството е блаженство“, но когато става въпрос за вашето здраве и диагноза, притежаването на цялата информация може действително да се почувства овластяващо. За да получите възможно най-много информация за вашата диагноза, запишете вашите въпроси и притеснения предварително и ги носете със себе си на посещението при вашия лекар. Можете да задавате въпроси като какви са страничните ефекти от лечението, какви възможности за лечение са налични и какво можете да очаквате по време на процеса на лечение. Има и онлайн форуми, съставени от пациенти с рак и оцелели, които могат да помогнат да се хвърли светлина върху живота след поставяне на диагнозата.
Намерете подкрепата, от която се нуждаете
Онлайн форумите също могат да бъдат чудесен източник на подкрепа и общност. Освен това подкрепата на семейството също е от решаващо значение през това време. „Да имаш семейна подкрепа и да знаеш, че има неща, които можеш да направиш, за да си помогнеш, е наистина важно“, казва Д-р Гретхен Кимик, онколог в Duke Cancer Center Breast Clinic. „Има и програми, които провеждат когнитивно-поведенческо обучение за това как да се справяме със стреса и обучение за умения за справяне, които също са много полезни. Така че, ако първоначалната ви структура за поддръжка не ви е достатъчна, винаги има налична допълнителна поддръжка.“ „Това е поразително. Обикновено хората не са се сблъсквали с нещо като рак преди, което е нещо, което знаят, че може да застраши живота на хората, и това е страшно нещо. Но докато пациентите преминават през процеса и намират система за поддръжка и медицински екип, нещата се уталожват и те започват мисия да го лекуват“, добавя д-р Кимик.
Правете неща, които ви харесват
Диагнозата рак на гърдата по същество преобръща живота ви, което е още една причина да продължите да правите нещата, които обичате и които ви правят щастливи. Независимо дали става въпрос за градинарство, рисуване, писане или свирене на инструмент, не позволявайте на диагнозата рак да ви попречи да живеете живота си. The Клиника Майо дори отбелязва, че участието в приятни дейности също може да помогне на пациентите да се справят с рака на гърдата.
Разберете, че умът и тялото ви могат да се променят
След диагностицирането на рак на гърдата и преди да започнете лечението е най-доброто време да планирате промени, така че по-лесно да се справите по-късно. Най-добрият начин да направите това е като попитате Вашия лекар какви промени трябва да очаквате, които може да включват загуба на коса, повишена тревожност или умора. „След лечението пациентите са изтощени и тревожни“, казва д-р Кимик. „Имаше проучване, което показа, че нивото на тревожност е по-високо при пациенти с рак на гърдата, отколкото при други пациенти. Всичко това затруднява концентрацията върху нещата. Съществува и синдром, при който на пациентите им е по-трудно да се организират и да се концентрират върху нещата след химиотерапия. Наричат го, преди го наричаха химио-мозък. За щастие, това е рядкост и ние правим много неща, за да намалим това, като например да използваме по-малко химиотерапия като лечение.
Поддържайте здравословен начин на живот
Поддържането на здравословен начин на живот може да подобри вашето енергийно ниво. The Клиника Майо предлага избор на здравословна диета, състояща се от разнообразни храни и подходяща почивка, за да ви помогне да управлявате стреса и умората от рака и неговото лечение. Упражнението също може да помогне. Последни данни предполагат, че хората, които поддържат някакви физически упражнения по време на лечението, не само се справят по-добре, но и могат да живеят по-дълго. „Колкото по-активни можете да бъдете, толкова по-добре. Проблемът е да намерите нещо, което бихте искали да правите“, казва д-р Кимик. Едно общо упражнение, което д-р Кимик препоръчва на всеки, е някакъв вид дейност за носене на тежести, така че костите ви да останат в по-добра форма и да няма намаляване на костната плътност.
„Знаем, че упражненията повишават благосъстоянието като цяло и повишават благосъстоянието и качеството на живот на жените с рак на гърдата. Сега има много изследвания, че упражненията намаляват риска от рак на гърдата заедно с поддържането на добра, добре балансирана диета. Препоръчвам средиземноморската диета на моите пациенти, която основно е богата на всичко от земята, като пълнозърнести храни, зеленчуци, нискомаслено месо и много риба,” добавя д-р Кимик.
Без значение какво решите да направите, за да се справите, помнете кой сте били преди диагнозата. Това, което ви е помогнало през трудни моменти в миналото, със сигурност ще го направи отново, независимо дали получава подкрепа от приятели и семейство или приема време за себе си или дори за гледане на любимото ви предаване, сега е моментът да намерите утеха в тези дейности, докато сте отворени да опитвате нови нечий.
