мразя летящ — от тесните седалки, до кльощавите пътеки, до обезпокоителното знание, че единственият ми разумен изход е в терминал на хиляди мили разстояние. Само звукът от затваряне на вратата на кабината ме кара да се изпотя през ризата си.
Това страх всъщност никога не ме е карал да отменя пътуване (това просто ме изпълва с ужас в продължение на месеци преди събитието). Но сега имам едногодишно дете и съм нервен, че малкото ми дете ще го забележи тревожност следващия път, когато вземем полет. Изведнъж единственото по-страшно нещо от летенето е възможността дъщеря ми наследява същото това изтощително страх.
Както се оказа, прехвърлянето на страха си върху детето ми е основателна грижа. Д-р Карл Уимс, професор по човешко развитие и семейни изследвания в Щатския университет на Айова, посочва, че има има много „пътища“ за детето да установи страх или фобия, един от които е наблюдението на някой с страх. „Децата могат да придобият страхове, като наблюдават действията на значими други, като родители, настойници, братя и сестри или приятели. Например, дете, което вижда как майка му или нейната майка реагира страхливо на куче, може да започне да моделира тази реакция.
Всъщност страхът ми от тесни пространства започна, когато бях дете, наблюдавайки собствената си майка. Майка ми винаги е била смела и безсмислена, един от онези напористи самотни родители, които с удоволствие биха отговорили на груб съсед или ще се изправят срещу колега. Но когато влязохме в асансьорите, тя замълча, гледайки как номерата на етажите се покачват. В претъпкани стаи първото нещо, което трябваше да направи, беше да провери за изходите. С течение на времето знаейки, че майка ми е загрижена за тесните пространства, също ме изнервя за тях. Внезапно летенето, по-специално, изглеждаше неоправдано рисковано.
Но показването на страх на детето не означава, че то ще приеме същото притеснение. От една страна, тревожността има генетичен компонент, така че детето може или не може да бъде предразположено към тревожност, без значение какво правят или казват хората около него. „Проучванията на близнаците показват, че около една трета от вариацията в симптомите на тревожност при детството се дължи на наследствени влияния“, посочва Уимс.
Освен това Шерил Зиглер, Psy. D, базиран в Денвър клиничен психолог, казва, че е по-вероятно децата да развият страх от собствения си опит. „Например, малките деца обичат кучета; след това един ден биват ухапани от куче и изведнъж това, което преди беше неутрално по отношение на тревожността и може би положителната по отношение на привързаността сега е обусловена да предизвика реакция на страх", Зиглер казва.
Дори все пак психологът д-р Андреа Льоб, собственик на базираната в Маями South Miami Psychology Group, казва, че е Важно е родителите да обърнат внимание на това, което казват за страха и тревожността: „Това е нещо като тяло изображение. Искаме родителите, дори ако се чувстват недоволни от начина, по който изглежда тялото им, или ако се чувстват дебели, да не говорят за това толкова много. Ако трябва да говорят за това, правете го далеч от техните деца."
Но дори ако един родител може да избегне споменаването на фобията си, няма гаранция, че детето няма да забележи нервния език на тялото на родителя, както наблюдавах как майка ми наблюдава номерата на асансьора. „Истината е, че децата ни гледат през цялото време. Те са запалени наблюдатели от много ранна възраст", казва Зиглер.
Изглежда, че по-честен, директен маршрут е по-добра практика. Всъщност разговорът за тревожност с дете може да бъде добра възможност да дадете пример за управление на страховете. „Можете да обясните на детето си, че имате страх и че също сте научили начини да управлявате безпокойството си“, казва д-р. Хелън Егер, главен медицински и научен директор на Little Otter, грижи за психичното здраве със специализиран фокус върху децата 0-14. „Нашата цел при отглеждането на деца не е да им попречим да изпитват тревожност, а по-скоро да им дадем инструментите за справяне с тревожността.
Психологът от Филаделфия Валери Браунщайн предлага на родителите да моделират техники за самоуспокояване. „Можете да кажете:„ Страх ме е в момента. И това е ОК. Но наистина съм в безопасност и ще си поема дълбоко въздух и ще издишам по-дълго, отколкото вдишвам. И това ми помага“, казва тя.
Освен това експертите са съгласни, че тревожните родители не трябва да избягват това, от което се страхуват. От една страна, Льоб обяснява, че избягването само ще влоши страха на човек. „Нашият мозък иска да избягваме нещата, които ни плашат. Но всъщност, когато избягваме нещо, това засилва мозъка ни: „О, уау. Ако го избягваме, той наистина трябва да е обект, от който се страхуват.“
Освен това, когато родителите се опитват да избегнат страха си, рано или късно децата им вероятно ще забележат. Льоб казва, че клиентите, които страдат от клаустрофобия, често се опитват да избягват асансьорите. „Но тогава какво ще стане, ако трябва да избягват асансьорите толкова много, че детето никога да не влезе в асансьор? Тогава детето им трябва да преодолее собствения си страх от това."
„Говорим за нещо, което обикновено е безопасно. И пристрастието [на вашия родител] се превръща във вашето пристрастие, защото започвате да го избягвате“, казва Браунщайн. „Така че никога няма да имате възможност да учите и никога нямате възможност да свикнете с опита. Така че започвате да свързвате избягването с безопасността."
За мен избягването на летенето е лесно. Между пандемията и заетото малко дете, пътуването не е нещо, което правим често. Може би най-правилното нещо, което трябва да направя, е да се изправя пред страховете си и да резервирам няколко полета, като доведа дъщеря ми за пътуването. Но е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Всеки път, когато вляза в уебсайта на авиокомпания, си мисля за тези малки самолетни седалки и заключените врати на кабината, и преди да се усетя, затворих уеб страницата и се убедих, че нямаме време да пътуваме така или иначе. Но не мога да избегна страха си от тесни пространства завинаги.
Това стана ясно преди няколко седмици, когато дъщеря ми се затвори в гардероба ми. Сгъвах прането в спалнята, когато чух хлопане на вратата. Звукът предизвика образи на затваряне на херметически затворени врати на самолета и дланите ми веднага се изпотиха. Втурнах се към килера и намерих дъщеря ми да стои точно на вратата и да ме гледа.
"Добре ли си? Добре ли си?" - казах аз, като я вдигнах и я притиснах до себе си. Но след това, чувайки нервния тон на собствения си глас, разхлабих малко хватката си. Исках да разлюля дъщеря си и да я утеша, но ми хрумна, че може би нямаше нужда от утеха. Може би моят притеснен отговор беше по-травмиращ от няколко секунди сам в (сравнително голям) килер.
Знаех, че е по-добре да реагирам толкова силно, но не можех да помогна. Предполагам, че това е нещото за страховете и тревогите: те не ни позволяват да действаме рационално. Надявам се само, че реакцията ми не е била достатъчна, за да предизвика страх за дъщеря ми.
Дни по-късно се чудех дали трябва да взема правило винаги да заключвам вратата на килера, така че заетото ми малко дете да не се лута отново. Но Егър казва, че ситуация като тази е идеалният начин за мен да получа известно излагане (което може да бъде критична фаза на възстановяване на страха), плюс това е добра възможност да помогна на дъщеря ми да не се страхува от малкия пространства.
„Включете и изключете светлината, демистифицирайте това, че сте в килера“, казва Егер. „Ако не искате тя да влезе в килера и да затвори вратата, можете да кажете: „Когато бяхте в килера със затворена врата, не знаех къде сте и това ме разтревожи. Нека оставим вратата отворена, за да ме чуеш.“
Егер признава, че в крайна сметка решението на родител е да заведе детето си да изследва килери, или да ходи на самолети, или дори да гледа кучета. Изборът на родител е да реши кое е реална заплаха и какво е въображаемо. „Бих просто проверил дали издигате бариери поради истински страхове или засилен страх. Тогава щях да взема решения, за да пазя детето си в безопасност, а себе си разумен, и след това да не се тревожиш за останалото."
Дори когато си известен, вината на мама е нещо като тези знаменитости майки шоу.
