От ранните дни на човешката история, стрес е измъкнал нашите предци от някои трудни ситуации. Когато се изправи пред опасност, тялото стрес реакцията помага да се вземат решения за части от секундата дали е по-добре да се направи бийте се или бягайте. Едно грешно движение може да ви направи нечия вечеря.
Понякога отговорът беше ясен — ако си се забъркал в гнездо на оси, бягай колкото можеш по-бързо. Но с развитието на хората реакцията на стрес се коригира, за да реагира по-добре на типа заплахи, с които мъжете и жените обикновено се сблъскват. Мъжете например са предимно ловци и трябва да станат агресивни, за да преследват плячка и да слагат храна на масата. Жените предоставят подкрепа чрез земеделие и грижи за дома, което изисква повече сътрудничество с другите.
В наши дни повечето от нас не гледат през рамо в страх от нападение на тигър. Но стресът все още съществува, заплахите просто изглеждат различно. Надигащ се краен срок на работа или измисляне как да платите ипотеката си следващия месец може
задействат реакцията на стрес защото те застрашават прехраната ви. Но тъй като мъжете и жените исторически са се справяли с различни стресови фактори, има разделение в това как тялото реагира под натиск.Когато мозъкът получи полъх на стрес, той задейства аларма чрез хипоталамус-хипофиза-надбъбречна (HPA) ос. Тази система отделя няколко хормона, които насърчават промените в тялото ви и увеличават шанса за оцеляване срещу заплаха. Това е причината да чувствате, че мускулите ви се стягат, сърцето ви бие по-бързо и кръвното ви налягане се повишава, когато сте под стрес, докато тялото ви се подготвя да се бие или да бяга.
Стресът активира различни мозъчни вериги при мъжете и жените
Отвъд активирането на HPA оста, мъже и жени реагират по различен начин на стреса. Мъжете показват по-голямо активиране на префронталния кортекс, област от мозъка, участваща в рационалното вземане на решения. Когато сте под стрес, префронталната кора помага да се овладеят дивите мисли и да се избегнат емоционални изблици.
Префронталната кора се активира и при жените по време на стрес. В сравнение с мъжете, жените обикновено показват по-голяма активност в левия префронтален кортекс, обяснява Адитья Кашяп Мишра, експерт по връзките и съосновател на MoodFresher. Тази област участва в регулирането на емоциите.
При стрес префронталната кора е в тясна връзка с центъра на страха на мозъка, наречен амигдала. Позволява на тялото да разбере, че все още е в опасност и да продължи да реагира на стреса. Жените имат повече от мъжете по-високо активиране на амигдалата. С продължаващата активност на амигдалата, Kashyap Mishra казва, че жените са уязвими към ефектите на хроничния стрес. Хроничният стрес може да наруши работата на префронталния кортекс да ни успокои и да повлияе на способността да контролираме емоционалните реакции на стреса.
Хормонални нива
Каролина Естевес, PsyD, клиничен психолог в Infinite Recovery, казва, че хормоните са главният виновник за реакциите на стрес при мъжете и жените.
Жени с ниски нива на естроген— като тези в менопауза — са склонни да се чувстват по-стресирани и тревожни. При продължителен стрес жените също могат да изпитат хормонален дисбаланс с излишък на естроген и по-малко прогестерон. Това е така, защото прогестеронът е необходим за производството на хормона на стреса кортизол. Повишените нива на естроген идват със собствен набор от проблеми, включително наддаване на тегло и чувствителност на гърдите, както и повишен риск от рак на гърдата и яйчниците. Нещо повече, постоянно високото ниво на кортизол може да отмени всяка полза, която естрогенът има върху вашите познания и като цяло здраве на мозъка.
Възрастта също влияе върху способността на човек да се възстанови от стресова реакция. След 30 нивата на кортизол естествено нарастват с всяко десетилетие. Изследванията обаче показват, ефектът е по-висок при по-възрастните жени.
Обществен натиск
Традиционно момичетата са научени винаги да изглеждат събрани, грижовни и учтиви. Тези стереотипи са създали поведенчески очаквания, които критикуват жените за това, че действат извън нормите на пола. Неравенството между половете е свързано с по-високи нива на тревожност и депресивно разстройство сред жените.
Друг стресиращ фактор е ролята на жените в обществото. Жените често играят пазачи, когато са изправени пред стресови ситуации. „Много поемат повече отговорности в личния си живот, което може да означава, че са по-добри в балансирането на множество стресиращи задачи едновременно“, казва Естевес. „В същото време това може да доведе до това жените да се чувстват по-претоварени.“ Жените например са повече вероятно ще се грижат на пълен работен ден за деца и застаряващи родители на всичкото отгоре, за което работят други. Проучване показва, че тези жени поемат по-големи тежести и имат повече физически и психически здравословни проблеми от жените, които просто работят.
Тъй като жените са по-съобразени с емоционалните си състояния, Естевес казва, че те се справят по-добре в изразяването на емоциите си, за да облекчат стреса. Жените също имат по-високи нива на окситоцин по време на стрес, което насърчава търсенето на социална подкрепа от другите. От еволюционна гледна точка, повишените нива на окситоцин може да са част от поведение, наречено метод на грижа и приятелство където полагате повече усилия за свързване с другите. Това не само укрепва вашата социална група, но също така осигурява комфорт и изгражда защитите ви по време на стресиращо събитие.
За разлика от тях мъжете често биват научавани в ранна възраст да се отдръпват от другите и да потискат емоциите си. Задържаният и неразрешен стрес може инхибират производството на тестостерон с течение на времето. При ниски нива на тестостерон мъжете са по-склонни да станат тревожни и раздразнителни.
Преди да тръгнете, вижте тези безплатни видеоклипове за йога за премахване на стреса.
