Ако целта ви е да отслабнете и да влезете във форма, не е нужно да гладувате, докато го правите. Като следвате няколко лесни съвета и използвате приложения, които да ви помогнат да проследите упражненията и хранителните си навици, изобщо няма да се почувствате като на диета.
Когато решите, че е време да свалите няколко излишни килограма и да влезете във форма, задачата може да изглежда обезсърчаваща. Само мисълта, че трябва да се подложим на диета, е достатъчна, за да накара повечето от нас да я отложим за друг ден. Но наистина преминаването на крах диета не е най -добрият план за постигане на целта ви. Ако се храните добре, правите правилния избор на хранене и намалявате порциите, можете да продължите да ядете вкусни, ароматни ястия.
Проверете това целодневно меню само с 1500 калории >>
Запомнете основите
Яденето на повече ястия на ден всъщност помага да отслабнете. Вместо три големи хранения, ги разделете и хапвайте по лека закуска на всеки няколко часа. Това помага за повишаване на метаболизма ви и също така задържа тези гладни мъки, така че е по -малко вероятно да преядете.
Намаляването на размера на порциите е огромен фактор за отслабване. Може да не осъзнавате, че сте взели втора помощ, въпреки че не сте гладни. Следващия път, когато посегнете към още една лъжичка макарони и сирене, се запитайте дали наистина го искате. Шансовете са, че просто трябва да излезете от навика.
Пии много вода. Понякога трябва да си напомняме да го направим, но поддържането на приема на вода е полезно. Водата помага на организма да метаболизира мазнините, да се отърве от токсините и може да действа като потискащ апетита.
Нуждаете се от вдъхновение, за да готвите здравословно? Опитайте тези вкусни диетични рецепти >>
Яжте протеините си
Протеинът е ваш приятел, когато отслабвате и влизате във форма. Храненето с протеини не само ви кара да се чувствате по -бързо, но също така помага за изгаряне на калории и изграждане на мускули.
Има приложение за това
Технологиите правят по -лесно от всякога да следите какви храни сте яли, колко калории сте консумирали и колко повече можете да ядете, за да останете в здравословния си диапазон. Ако не сте сигурни колко калории има в този чийзбургер, потърсете го! С информацията на една ръка разстояние е по -малко вероятно да продължите напред с нездравословен избор. MyPlate Calorie Tracker от Livestrong.com ви помага да отслабнете по правилния начин, като регистрирате диета и фитнес дейности.
Изтеглете тези диетични приложения да ви държа на път >>
Още здравословни рецепти
Рецепти за здравословна закуска за управление на теглото
Рецепти за здравословна вечеря за управление на теглото
Вкусни рецепти за вечеря с 400 калории
