Седенето на бюро по цял ден е достатъчно стресиращо (телата ни са създадени за движение), но добавянето на зорки колеги, срокове и прекалено много шум могат да разтърсят стреса ви. Вместо да оставите работата си да ви вкара в напрежение и тревожност, опитайте тези три лесни съвета за справяне със стреса в офиса.
Седенето на бюро по цял ден е достатъчно стресиращо (телата ни са създадени за движение), но добавянето на зорки колеги, срокове и прекалено много шум могат да разтърсят стреса ви. Вместо да оставите работата си да ви вкара в напрежение и тревожност, опитайте тези три лесни съвета за справяне със стреса в офиса.
3 начина да се стресирате по -малко на работното място
1. Опъвам, разтягам
Седенето през целия ден може да изглежда като лукс за хората, които извършват тежък физически труд, но седенето може да стегне мускулите на врата, гърба, гърдите и краката, тъй като седналото положение не е анатомично удобно. Отделяйте по 5 минути на всеки час
опъвам, разтягам ръцете, раменете, шията и гърба. Дори не е нужно да ставате, за да оставите тези участъци да направят своята магия, разтопена от напрежението. Повдигнете ръцете си отгоре, избутайте ги пред себе си и хванете ръцете си зад стола. Дишайте дълбоко, като държите всеки участък от 15 до 20 секунди.2. Ставай
Не сте приковани към стола си, затова ставайте на всеки час. Още по -добре, ако можете да работите многозадачно, използвайте Bluetooth и се разхождайте, докато приемате телефонни разговори. Когато имате почивка, правете упражнения на бюрото си-клякания, напади, лицеви опори срещу бюрото, потапяне на стола-след това разтегнете цялото си тяло. За най -доброто във фитнеса на работа, опитайте FitDesk, което ви позволява да търгувате по време на работа. Поддържането на тялото ви в движение, докато работите или просто ставате на всеки час, може да ви помогне да намалите стреса и упражнете се.
3. Закуска умна
Здравословните закуски могат да ви помогнат да останете енергични и съсредоточени, да поддържате настроението си високо и дори да спрете наддаването на тегло. Вегански хранителни барове, торбички с пресни зеленчуци и плодове, смес, кисело мляко и мюсли без млечни продукти и дори малки порции супа или половин сандвич са умен избор за закуска на работното място. В допълнение към задържането на глада ви до обяд или вечеря, те ще поддържат кръвната Ви захар на равномерен кил, така че да не получите мрънкане. Заедно със закуските, не забравяйте да останете добре хидратирани. Дори лекото обезводняване може да ви направи уморени или раздразнителни и да наруши способността ви да управлявате стреса.
| Повече ▼ вегански начин на живот съвети!
