Шантав див ориз - SheKnows

Предлагайки средиземноморски аромати и молейки да бъде веганска празнична гарнитура, тази рецепта за див ориз е от Пълното ръководство на идиот за хранене на растителна основа от Julieanna Hever, M.S., R.D., C.P.T., която е известна и като диетолог на растителна основа и домакин на предстоящи поредици Какво би направила Джулиана? в телевизионната мрежа за здравословен живот Veria Living. Като страстен защитник на ползите от спазването на пълноценна храна на растителна основа, тя представя тази здравословна рецепта за див ориз в новата си книга заедно с много повече вегански рецепти, съвети за здравословна веганска диета, съвети за хранене в ресторанти и специални съображения за деца и възрастни хора.
Предлагайки средиземноморски аромати и молейки да бъде веганска празнична гарнитура, тази рецепта за див ориз е от Пълното ръководство на идиот за хранене на растителна основа от Джулиана Хевър, M.S., R.D., C.P.T., който е известен също като диетолог на растителна основа и водещ на предстоящи поредици

Какво би направила Джулиана? в телевизионната мрежа за здравословен начин на живот Верия Ливинг. Като страстен защитник на ползите от спазването на пълноценна храна на растителна основа, тя представя тази здравословна рецепта за див ориз в новата си книга заедно с много повече вегански рецепти, съвети за здравословна веганска диета, съвети за хранене в ресторанти и специални съображения за деца и възрастни хора.

Свързана история. 45 вегетариански коледни рецепти, които ще направят Вашия празник вкусен

Шантав див ориз

Рецепта от Пълното ръководство на идиот за хранене на растителна основа от Julieanna Hever, M.S., R.D., C.P.T.

Обслужва 6

Съставки:

T
• 5 чаши вода или зеленчуков бульон, разделени

T

• 1 чаша сушени домати

T

• 1 (15 унции.) Не може да се добавя сол, нахут, изплакнат и отцеден

T

• 1 (14-унция) консервирани артишокови сърца, опаковани във вода, изплакнати и отцедени

T

• 1-1/4 чаши див ориз, изплакнат добре

Упътвания:

T
1. В малка купа комбинирайте 2 чаши вода и сушени домати и оставете да кисне 2 часа. Изцедете и изхвърлете водата.

T

2. В средна тенджера на силен огън оставете 3 чаши вода да заври. Добавете див ориз, намалете до ниско и оставете да къкри, частично покрит, за 45 до 50 минути или докато почти цялата течност се абсорбира.

T

3. Изключете котлона и оставете ориза да престои 10 минути или докато се абсорбира останалата течност.

T

4. Разбъркайте сушени домати, нахут и сърца от артишок. Сервирайте топли.

По -вкусно вегански празнични рецепти!