Когато решим да имаме дете, ние жертваме телата си и диетата си през цялата бременност и кърмене. Въпреки че знаем да не пием кофеин и да ядем пикантни храни, какво друго трябва да избягваме при кърмене?
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) установиха, че 47 % от майките все още кърмят бебето си на 6 месеца, а 25 % все още кърмят на 12 месеца. Въпреки че този процент е малко по -висок в други страни, кърменето продължава да бъде норма за бебетата тук в САЩ. може значително да повлияе на тревожността и обгазеността на вашето малко дете, така че не забравяйте да изберете добре балансирана диета, пълна с витамини и минерали. Не мислете, че само защото храната е здравословна, че ще се съгласи с вашето бебе. Всички знаем да избягваме кофеина и алкохола, но има някои по -рядко срещани храни, които може да ядете редовно, които биха могли да повлияят и на вашето бебе.
Бакшиш: Освен броколи, зелето и карфиолът също могат да направят бебето газирано. Това включва кисело зеле - храна, която повечето майки забравят е зеле!
Броколи
Кой би предположил, че здравословна храна като броколи може да е причината за обгареността на вашето бебе? Точно така, броколите не са съгласни с храносмилателната система на някои бебета и може да ги накара да бъдат по -раздразнителни или по -газообразни от нормалното. Това води до безсънни нощи както за бебето, така и за майката. Вместо броколи, опитайте да ядете спанак или моркови, за да влезете в ежедневните си зеленчуци и да избягвате придирчивото бебе по -късно.
Бакшиш: Ако все пак решите да избягвате фъстъци, внимавайте да не ядете и храни, които съдържат фъстъчени продукти. Това може да включва сладолед и бисквити, така че прочетете етикетите за хранителни вещества, преди да се потопите.
Фъстъци
Проучванията показват, че кърмещите майки трябва да избягват фъстъци, за да предотвратят бебето им да развие хранителни алергии. Въпреки че тези проучвания наскоро бяха доказани като фалшиви, може да е във ваш интерес да избягвате дървесни ядки, ако в семейството има алергии към фъстъци.
Пшеница
Вашето бебе е колично? Ако е така, пшеницата може да е виновна. Преминете на безглутенова диета за няколко седмици и вижте дали има значение. Ако не можете да кажете, бавно добавете пшеница обратно в диетата си и отбележете всички промени в вашето бебе. Ако коликите се увеличат, ще искате да преминете към безглутенова диета до края на кърменето.
За повече информация относно глутена, вижте тези 6 съвета, за да живеете без глутен >>
Бакшиш: Ако все пак ядете яйца, уверете се, че са напълно сварени. Имунната ви система е по -ниска по време на кърмене и сте по -податливи на хранително отравяне, ако консумирате сурови или недопечени храни.
Яйца
Подобно на фъстъците, някои бебета имат алергии към яйчен белтък, което може да ги направи допълнително придирчиви или газообразни. Ако ядете редовно яйца, опитайте се да ги изключите от диетата си и да видите дали това помага на вашето бебе. Ако това не стане, може да се наложи да премахнете всички храни, които съдържат яйца - като хляб, сладкиши и бисквити - и бавно да ги добавите обратно, за да видите какво точно притеснява вашето бебе.
Мента
Въпреки че ментата няма да навреди на вашето бебе, тя може да намали доставката на мляко. Най -големият източник на мента е чай от мента. Ако пиете само една чаша тук и там, запасите ви ще бъдат наред. Ако, от друга страна, пиете няколко чаши на ден, предлагането ви може да намалее значително. Опитайте вместо това чай от лайка или малина.
Повече за кърменето
Диетата за кърмене за кърмене майки
Митове за кърменето: От ниско предлагане на мляко до диета
Вие сте това, което кърмите: Определя ли кърменето майчинството?
