Всички спорим от време на време, но не винаги конструктивно. Ново проучване показа, че двойките, които спорят повече, увеличават риска от смърт през средната възраст. Докато намирането на различия във взаимоотношенията е важно, изглежда, че стресът от постоянните борби или спорове влияе върху физическото ни здраве.
Знаете, че стресът не е полезен за вашето здраве, но изглежда, че постоянният стрес, причинен от чести спорове, оказва влияние върху тялото ви и увеличава шансовете ви за ранна смърт. Докато справянето с ежедневния стрес може да бъде намалено чрез прости стратегии за релаксация, намирането на начини за намаляване на стреса от аргументи може да е малко по -сложно.
Емоционалното заплитане е наистина трудно да се пренебрегне и когато връзката ви е в конфликт, понякога се чувства като единственото нещо, върху което можете да се съсредоточите. Онези дни, когато имате голям спор и изглежда, че няма решение, можете да се озовете да преживявате казаното и направеното отново и отново в главата си. Забиването в тези моменти е често срещано явление, но може би намирането на начини за облекчаване на безпокойството и конструктивно справяне с него би могло да окаже по -добро въздействие както върху вашето здраве, така и върху връзката ви. И така, как можете да промените начина, по който се справяте със стреса в отношенията?
Напиши писмо
Писането може да бъде наистина терапевтичен начин за управление на непреодолими емоции. Може да е под формата на писмо до партньора ви или в дневник, но не го извеждайте на хартия само променя начина, по който виждате ситуацията, но освобождава някои от чувствата, около които се чувствате заседнал. Писането позволява на мозъка ви да обработва проблемни въпроси по начин, който създава различна гледна точка и успокоява нервната ви система. Ако откриете, че размишлявате над казаното, опитайте да напишете за това и вижте дали това ще промени начина, по който чувствате за спора.
Отделете време
Когато нещата се нагорещят и сте в средата на голям спор, не можете да видите гората за дърветата. Това е решаващ момент, защото тогава можете да кажете неща, за които съжалявате или които могат да причинят трайни щети на връзката. Въпреки че може да се почувствате по -добре да съборите партньора си в този момент, използването на техните уязвимости срещу тях в битка само ще доведе до по -нататъшно разбиване. Вместо да се нахвърляте, сключете споразумение, за да отделите време, ако някой от вас смята, че може да започне да удря под колана. Само 15 минути може да имат голямо значение между разрушаването на връзката или конструктивната дискусия.
Искате ли да сте прави или щастливи?
Лесно е да се забиете в настроението за победа/загуба, когато сте в спор, но знаете, че понякога започвате да губите точката и просто искате да сте прави. Приемането на това отношение в битка с любим човек няма да бъде конструктивно и може да доведе до негодувание. Знайте защо се карате и какъв искате да бъде резултатът, преди да заемете позиция. Понякога просто се чувства добре да можеш да кажеш „Казах ти го“, но това не винаги води до хармонични отношения. Освободете се от нуждата си да сте прави и погледнете по -честно какво се случва в действителност.
Спомнете си нещата, които обичате
Най -трудното може да бъде да поддържате връзка с това защо обичате този човек, но това наистина променя перспективата на спора. Въпреки че се чувствате така, сякаш наистина не харесвате партньора си в този момент, запомнете моментите, когато сте почувствали любов и връзка с тях. Запитайте се дали си струва да повдигнете всяко прегрешение по време на връзката или искате да направите тази кавга толкова конструктивна, колкото моментите, когато сте близки.
Всички отношения преминават през конфликт и това е естествена част от връзката. Да знаеш, когато спорът ще подобри отношенията или дали ще навреди, това е добро умение. Следващия път, преди да се впуснете в кавга с партньора си, се запитайте какво искате да спечелите от това и дали това ще подобри отношенията ви. Балансът между честността и критиката е добър, затова проверете мотивите си, преди да изберете битка.
Прочетете повече за любовта и отношенията
10 начина да останете силни и здрави след раздяла
Как да преживеем изневярата и други проблеми в отношенията
Липсата на доверие влияе ли на връзката ви?
