Въпреки препоръките на Американския колеж по акушерство и гинекология за упражнения по време на бременност, скорошно проучване, публикувано в Американски вестник по епидемиология, липсва научна литература за количеството упражнения, от които една бъдеща майка наистина се нуждае. Освен това проучването показва, че има изследвания, които показват, че съществува повишен риск от спонтанен аборт сред жените, които се занимават с физическа активност. Какво трябва да прави бъдещата майка с грижа за здравето? Прочетете за подробности от изследването.
Ползите от упражненията
Според авторите на изследването здравните власти в САЩ, Великобритания, Норвегия и Дания препоръчват ниво на физическа активност за бременни жени, подобно на това на жените, които не са бременна. Тези препоръки се основават на ползите за здравето от физическата активност за майката, включително здравословно тегло и превенция на гестационен диабет и преенклампсия. Не е ясно обаче дали това е добро за плода.
Упражнения и преждевременно раждане
Изследването също така посочва, че почти всички опити за предотвратяване или прогнозиране на преждевременно раждане са се провалили и че честотата дори се увеличава в някои страни, особено в САЩ и Дания. Някои изследвания показват, че химическите промени, настъпващи по време на тренировка, теоретично могат да предизвикат преждевременно раждане, но други изследвания показват противоречиви резултати.
Авторите на проучването са избрали да изследват над 87 000 бременности, включени в датското национално раждане Кохорта между 1996 и 2002 г., за да се определи дали упражненията са помогнали или възпрепятстват жените да имат доносени бременности. Жените бяха запитани за техните навици за упражнения, включително колко часа седмично, видовете упражнения, интензивността на упражненията и промените в навиците за упражнения от ранна до късна бременност.
Резултатите от проучването показват намален риск от преждевременно раждане сред почти 40 процента от жените, които се занимават с някакъв вид упражнения по време на бременност в сравнение с хора, които не тренират. Няма обаче корелация доза-отговор, което означава, че няма връзка между продължителността на упражненията на бременната жена и преждевременната честота. Освен това, видът упражнения не корелира с това дали бременна жена е била пренесена до раждане или е родила преждевременно.
От жените в проучването близо пет процента са имали преждевременно раждане. 63 % от бременните жени не са тренирали в началото на бременността и до края на бременността 70 % от жените не са се занимавали с редовна физическа активност. (Това са много жени, които избират да се откажат от упражнения по време на бременност.)
Сред жените, които са тренирали (малко повече от една трета от бъдещите майки), упражнявайки повече от два часа на ден седмица беше рядкост и в края на бременността приблизително половината от активните жени тренираха само за един час седмично или по-малко. Сред физически активните жени най-често срещаните дейности са плуване, дейности с ниско въздействие и колоездене-но всички видове упражненията са свързани с намален риск от преждевременно раждане (с изключение на конната езда, която се счита за рискова по време на бременност).
Долен ред
Констатациите показват или, че физическите упражнения са свързани с намален риск от преждевременно раждане, или че жените с нисък генеричният риск от преждевременно раждане е по -вероятно да бъде физически активен, посочен от изследователите като „здравословен трениращ ефект. "
Независимо от това, това проучване предполага, че всеки вид физическа активност (считана за безопасна за бременност) може да подобри шансовете на жената да роди доносено дете. Освен това количеството време, отделено за упражнения, не е решаващият компонент - просто ставането и правенето на нещо е истинският ключ.
Изследователите заключават, че техните открития не показват никакви неблагоприятни ефекти от упражненията върху риска от преждевременно раждане и не противоречат на настоящите препоръки. В допълнение към ползите за здравето от упражненията по време на бременност, леките до умерени упражнения могат да ви накарат да се почувствате по -добре, както и да подготвят тялото ви за тежките условия на раждане. Още по-добре, колкото по-годни сте, докато сте бременна, толкова по-бързо се възстановявате след раждането и възстановявате тялото си преди бременността.
Посетете уебсайта на Американския колеж по акушерство и гинекология за насоки за упражнения по време на бременност.
Свързани статии
Физическата активност може да намали риска от гестационен диабет
Съвети за упражнения за бременност
Бременност и сърдечна честота
