Дори и да не излизате и да бягате всеки ден, е важно да намерите начини да се движите и да накарате сърцето си да помпа. Не е нужно обаче да е монотонно или отнемащо време. Обещай.
Едно е да кажеш, че ще бъдеш по-активен, и съвсем друго е да го направиш. Ще постигнете повече успех, ако започнете просто. Използвайте тези лесни трикове, за да се движите и ще започнете да виждате резултати за нула време!
Включете музиката
Независимо дали готвите, почиствате с прахосмукачка или почиствате пода в банята, включването на радиото гарантирано ще превърне тези монотонни задължения в танцово парти. Няма абсолютно никакъв начин да устоите да разклатите бедрата на котлона, когато свири музика. След като откриете своя ритъм, какво ще кажете да се запишете за клас по танци?
Вземете ActiveLink®
Искате истинска мотивация да станете и да се движите? Позволявам ActiveLink карай те! Тази притурка Weight Watchers не само брои стъпки, но следи всяко движение, което правите, докато носите малкото устройство. Членовете на Weight Watchers намират, че правят всичко възможно, за да вместят повече движение в деня си.
Късно нощни сесии за видеоигри
Колко пари похарчихте за тази нова система за игри за децата по празниците? Следващия път, когато сте в магазина, вземете една от тези игри за тренировки или танци. След като включите Джак и Джил, заменете един епизод от любимото си шоу за домакини с бърза игра. Бъдете голмайстор, влезте във форма и се наградете за това, че сте страхотен дарител.
Разходи кучето
Кога за последен път изведохте Спот на хубава, дълга разходка? Все още може да не сте готови за бягане, но бързото обикаляне на блока гарантира добро упражнение и известно време за свързване с Fido. Преди да се усетите, ще правите пътувания из целия квартал.
Присъединете се към читалището
Когато се присъедините към местния център за почивка, вие на първо място подкрепяте общността си. След като изхвърлите парите, трябва да се възползвате напълно от това, което предлагат. По-малките, по-стари общности може да включват просто обикновена зала за тежести и открит басейн. По-новите, по-богати общности обаче често предлагат закрити басейни и грижи за деца. Защо не оставите децата при вече платената детегледачка и да поплувате няколко обиколки? Или накарайте любимия си съсед да изпробва клас по йога с вас.
Научете се да изпълнявате много задачи
Спрете да позволявате на забързания ви работен график да ви извинява, че не сте във форма. Четете и отговаряйте на имейли, докато сте на бягащата пътека, като използвате таблета си. Дори ако трябва да забавите темпото до разходка, докато отговаряте, поне се движите. Разбираме и необходимостта да се отпуснем с малко безсмислен телевизор. Но защо да не видите колко хрускания можете да направите по време на рекламни паузи? Вижте дали можете да задържите същата йога позиция, когато шоуто се върне.
Всичко това изглежда като малки трансформации в момента, но се сумират. След като започнете да се чувствате по-добре, като правите тези неща, може дори да откриете, че да бягате с кучето е по-забавно, отколкото сте си мислили. И може би един добър дълъг участък е също толкова релаксиращ, колкото един час риалити телевизия. Каквото и да е необходимо, за да се раздвижите отново, намерете го, направете го и не спирайте!
Повече помощ за фитнес
30-минутна мини Zumba рутина у дома
Дами, нека поговорим откровено за здравето на сърцето ви
Топ 10 функционални упражнения за фитнес за цялото тяло
