Пролетта е във въздуха! Въпреки че размразяването със сигурност е добре дошло, сезонно алергии не са. Ето как да се справите с досадните си симптоми на алергия по естествен начин.
Снимка: Tetra Images/Getty Images
Говорихме със здравен психолог Д -р Лорън Амполос за да разберете как да отсечете сезонните алергии в зародиш, без да разчитате на лекарства. Ако вашите алергии увреждат качеството ви на живот, тя предложи следното естествени средства за лечение и профилактика.
1
Пийте чай от лайка
Според Ampolos, лайката е естествен антихистамин, така че пийте до насита! Чаят ще ви помогне да изчистите синусовото налягане и алергичната слуз.
2
Вземете пробиотици
Пробиотичните добавки могат да се похвалят с редица ползи, включително подобрено функциониране на имунната система и намалени стомашно -чревни проблеми. Пробиотиците също могат да намалят или да предотвратят симптомите на алергия. "Потърсете марка пробиотик с много щамове", каза Амполос, "и го приемайте отделно от храната."
3
Експериментирайте с приема на омега-3 и омега-6
Чуваме много за значението на омега-3 и омега-6 в диетите ни, но Ampolos предупреждава, че хората всъщност трябва да са наясно с диетичните си количества от всеки от тях. „Омега-3 мазнините намаляват възпалението и хистаминовия отговор, но омега-6 мазнините всъщност могат да предизвикат възпалителен отговор“, което може да предизвика симптоми на алергия. Тя предложи да увеличите омега-3 мазнините в диетата си, като ядете повече риба или добавки от рибено масло, и да намалите омега-6 мазнините, като стоите далеч от царевично, соево, шафраново и слънчогледово масло.
4
Добавка с кверетин
„Кверектинът е флавоноид, открит в растенията“, казва Амполос, „и ежедневната употреба под формата на добавка намалява алергичните реакции.“ Ampolos предлага да се приема сутрин отделно от храната.
5
Премахнете кравето мляко и глутена от диетата
Разбира се, премахването на краве млечни продукти и глутен от вашата диета е наистина трудна стъпка. „Повечето пациенти са наистина устойчиви на тази промяна“, каза Амполос, „но след като опитат предизвикателство за изключване, при което един от типовете храни се избягва за един месец и след това отново въведени, очевидна е основна разлика в техните симптоми. " Тя добави, че кравето мляко и глутенът могат да причинят алергии, защото предизвикват възпаление и слуз производство. Ако симптомите ви са достатъчно лоши, опитайте да промените диетата си за един месец и вижте какво ще се случи.
6
Използвайте етерични масла
Ако симптомите ви вече се отразяват, облекчете се с етерични масла. Ampolos предлага кипване на тенджера с вода и добавяне на масло от мента или евкалипт към водата и вдишване на парите, за да изчистите симптомите.
7
Използвайте нети пот
Те отнемат известно свикване, но нети саксиите вършат невероятна работа за изчистване на задръстените синуси. Единственото предупреждение на Ampolos е винаги да използва филтрирана вода в нети пота, за да избегнете вредни патогени.
8
Намерете добър въздушен филтър
И накрая, Ampolos предложи да направите всичко възможно, за да избегнете цветен прашец и други алергени, като стоите на закрито и използвате добър въздушен филтър. Висококачественият филтър ще намали експозицията ви на алергени, така че вашият дом може да бъде рай за облекчение, а не яма от дразнители във въздуха.
Още от градинарството на открито
20 причини да имате нужда от градински гном
Тенденции в екстериорното боядисване за 2014 г.
15 Смешно готини къщи на дървета
