По това време миналата година бях завършил полумаратон, правех йога няколко пъти седмично, тренирах във фитнеса и всяка събота сутрин удрях настилката с бягаща група.
Хранех се добре, изглеждах добре и се чувствах доста фантастично. Спомням си, че си мислех „Аз съм на върха си, точно сега, в този момент“.
След това, около половината от годината, здравето ми се обърна към най -лошото - енергийните ми нива спаднаха, хормоните ми бяха навсякъде бях анемичен, невероятно капризен, пъпчив, депресиран и кърмях счупен крак, както и счупен егото.
Дълго време здравето ми беше толкова важна част от живота ми и начина ми на живот и тогава изведнъж не можех да правя нищо, което обичам. Не можех отивам да потичам, Не можех да отида на фитнес или да отида на а клас по танци. Не можех дори да изляза от апартамента си, без да бъда обзет от чувство на страх и безпокойство. Чувствах се разочарован, ядосан, безпомощен.
Но през последната година преминах от подпухнала, летаргична каша с червени лица до топка енергия, но това беше дълъг процес и все още не съм там, но си мислех, че си струва да споделя това, което ми помогна начин.
Така че, ако се чувствате като глупости, сякаш няма надежда, че никога няма да излезете от спалнята си, още по -малко направете друг клас помпа отново, тогава ето списък с неща, които могат да ви помогнат да останете на земята, мотивирани и спокойни, докато не се почувствате най -добре отново.
Медитация
Отделянето на време за сядане и дишане и успокояване на мислите ни може да бъде доста обезсърчаващо. Ние сме толкова заети от ден на ден, че повечето от нас не си дават реална възможност просто да бъдем. Имаме работа, училище, деца, семейство, учене, проекти, планове, живот. Кога имаме време да се отпуснем? Дори да е само за 15 минути всяка сутрин или преди да си легнете, дайте си момент да дишате. Настанете се удобно, затворете очи и се съсредоточете върху дъха си, движението на корема, повдигането и падането на гърдите си и бъдете неподвижни. Разбира се, отначало медитирайки е предизвикателна и неудобна и почти неразрешима. Но колкото по -трудно се чувства, толкова повече се нуждаете от него.
Храна
Когато не се чувствате добре и не можете да поддържате физическа активност, е изключително важно да се грижите за себе си през това, което ядете. Както е казал Хипократ: „Нека храната да ти бъде лекарство, а лекарството да ти бъде храна“. Всички имаме удобни храни, но когато кърмите за добро здраве и сте в уязвимо състояние, физически и емоционално, наистина има смисъл да стоите настрана тях. Вместо това добавете колкото се може повече плодове и зеленчуци към вашата диета. Започнете сутринта с добри чаши вода и сок. Създавайте цветни и здравословни ястия за обяд и вечеря и проявете креативност с лакомства.
Йога
Имаме избор дали искаме да слушаме телата си или не. Йога помага с това осъзнаване и с тази способност да правите това, което ви харесва. Дори и да не се чувстваме най -добре, да имаме нараняване или просто да се изтощаваме, повечето от нас все още могат да практикуват йога. Можем да седим за целия клас, ако това е всичко, за което имаме енергия. Можем да лежим в савасана, ако това е, което искаме да правим. Няма никой, който да ни съди, къде се намираме, какво правим, колко добре можем да посегнем и да докоснем пръстите на краката си.
Започнете блог
Запишете мислите си и споделете опита си с други хора. Документирайте как се чувствате, къде сте били и къде отивате и след това надолу по пистата можете да погледнете назад и да видите докъде сте стигнали.
Бакшиш
Слушайте какво ви казва тялото ви.
Настигайте хора, които ви вдъхновяват
Когато се чувствате потиснати, обикновено последното нещо, което искате да направите, е да настигнете хората. Обикновено вие какво да потъвате за известно време, но това всъщност не помага и в крайна сметка просто става разрушително. Излезте, пригответе ястие на някой, който ви интересува, вдигнете телефона и кажете на някого, че го обичате, посетете семейството си, излезте на вечеря с хора, които те карат да се смееш, докато не напикаеш, отиди на плаж и печи слънце в топлес, чувствай се свободен и приключенски и безгрижен, жив и вдъхновен. Поемете риск и направете нещо, което никога преди не сте правили.
Доброволец
Доброволно отделеното време, за да бъдете с други, които се нуждаят от помощ, любов или подкрепа или просто вашата компания, е един от начините да поставите нещата в перспектива. Прекарайте известно време с възрастни хора или деца или в приют за домашни любимци. Свързването с други, които също се чувстват уязвими, наистина помага да се чувствате добре за това къде се намирате.
Излез навън
Прекарайте известно време сред природата. Отидете на разходка, седнете до река или езеро, гледайте залез или се събудете рано, за да гледате как се издига.
Излизането сред природата ви кара да се чувствате по -живи.
Бъди честен
Бъдете честни - със себе си, с хората около вас, с тези, които означават най -много за вас. Има много уроци, които трябва да се научат, когато не сте на върха на играта си и има много неща, които трябва да научите за себе си. Но бъдете честни със себе си, когато откривате и учите и се опитвате да разберете защо това се случва; не искате да научавате отново тези уроци по пътя.
Приемане
Приемете мястото, където сте сега, и знайте, че няма да е така завинаги. Може да стане по -добре, може да се влоши. Където и да се намирате, както и да се чувствате, намерете начин да се справите с това и да видите какъв урок трябва да научите от него. За мен научих, че съм всезнаещ работохолик с комплекс за превъзходство. Да, казах го. Чувството за глупости ми даде възможност да бъда уязвим, да се свържа с хората, да помоля за помощ и в крайна сметка да разбера какво наистина искам в живота. Използвайте тази възможност да забавите темпото, да спрете и да продължите напред с цел.
Повече за здравето и фитнеса
Спасител на слънчево изгаряне
Ръководство за намаляване на стреса през този глупав сезон
Справяне с хиперемезис гравидарум
