Подобно на много хора, до съвсем скоро по-голямата част от познанията ми за хипнозата идваха от поп културата и включваше страховит по-възрастен мъж, който размахва джобен часовник пред лицето на жена в опит да я контролира ум — или поне я накарай да кука като пиле. Но докато това прави забавна сцена в ситком, това е голяма лоша услуга хипнотерапевти от реалния живот, чиято основна цел е да помагат на хората.
Грейс Смит попада в тази категория.
Да си призная, когато първоначално ми предложиха сесия за хипнотерапия със Смит, първият ми инстинкт беше да мине. Но нещо ме накара да я потърся бързо в Google, по време на което научих, че тя подхожда към хипнотерапията от гледна точка на правата на човека. Въпреки че не бях съвсем сигурен какво означава това, определено бях заинтригуван и се съгласих да опитам сесия.
„Никога не съм виждала такова пряко прилагане на проблем с правата на човека“, каза ми тя преди нашата сесия. „Хората страдат ненужно – защото хипнозата работи. Работи всеки път. Работи за всички, стига да го искат — всичко, което има, е PR проблем. Има люлеещи се часовници.”
Но нека се върнем назад за секунда: Какво точно е хипноза и защо е толкова погрешно разбрана?
Какво е хипнотерапия?
За да помогне на хората да разберат по-добре какво е хипноза, Смит обича да започне с каква хипноза не е
„Хипнозата не е сън“, казва тя на SheKnows. „Това не е състояние на затъмнение, в което нямаш мисли и където не си сигурен къде се намираш – няма амнезия, няма забравяне. И това не е контрол на ума."
Ако поставим сензори в мозъка си и картографираме хода на деня, щяхме да видим комбинация от бета, алфа, тета и делта вълни, казва Смит. Бета вълните съществуват по време на съзнателно, будно състояние, когато активно обработваме мисли. Алфа вълните се появяват, когато мечтаем, а делта вълните се случват, когато спим. Хипнозата, обяснява тя, се осъществява чрез тета вълни. Според Смит тета е нашето най-находчиво, креативно и адаптивно състояние; това е, когато нашите задръжки намаляват.
„Припомнянето се увеличава, когато се чувстваме сигурни и спокойни — когато сме в медитативно състояние", казва Смит. „Дори и от криминалистична гледна точка, хипнозата се използва по-често, защото припомнянето на очевидци е толкова исторически неточни.“
По същество цялата хипноза е, отбелязва Смит, преминаване в тета състояние — в които естествено влизаме и излизаме всеки ден. Ето защо, казва тя, всеки може да бъде хипнотизиран.
"Аз наричам хипноза"медитация с цел“, защото медитацията се провежда на същото ниво“, обяснява Смит.
В допълнение, хипнотерапията е използване на хипноза за терапевтични или лечебни цели. (Отново, не контрол на ума.) Хипнозата също не подмамва ума ви, за да ви даде повече воля да се откажете от нещо като захар или пушене. Вместо това, обяснява Смит, се стига до корена на всичко, което причинява проблема ви, което е някаква комбинация от липса на любов към себе си, самооценка и/или самочувствие. След като тези проблеми бъдат адресирани, тя е в състояние да работи с клиенти, за да помогне за преодоляването на по-специфични проблеми, като безсъние или тревожност.
Моята сесия
Въпреки че Смит обикновено провежда сесиите си по Skype, тя посети Ню Йорк, така че имах късмета да имам това лично преживяване. Когато денят на срещата настъпи, аз бях обичайната си топка от стрес, тревожност и депресия, но по-лошо, защото получих някои лоши новини за здравето на майка ми по-рано през деня. Бях много изкушен да откажа, но реших, че ако не друго, да имам малко тихо време, за да избягам от реалността на деня си, ще бъде от полза.
Това означаваше, че вместо да се фокусираме върху конкретен проблем по време на нашата среща — като отказване от тютюнопушене или захар или подобряване на качеството на съня — времето ми със Смит беше по-скоро в контекста на управление на кризи, където тя ми даде някои инструменти, които да ми помогнат да премина през дни с висока тревожност като този. Тя продава онлайн сесиите си за хипноза само в групи от 12 души, като отбелязва, че отнема средно шест сесии, за да види реална промяна и по този начин тя може да работи с клиенти в повече от една област от тях животи.
Няма да се впускам в разиграване на случилото се по време на нашата сесия, тъй като те са склонни да бъдат много персонализирани, но се радвам да обсъдя най-важните моменти. Като за начало, Смит беше на място, когато описа хипнотерапията като много фокусирана ръководена медитация — и точно това се чувстваше. Тя ме накара да затворя очи и, наред с други неща, да си представя и след това да опиша стълбище, след това врата, после сцената пред вратата, където се чувствах спокоен, щастлив и спокоен.
Без колебание си представих буен летен пейзаж на брега на остров Принц Едуард, пълен с градина, дървета, червена черна пътека, скали, бриз, море — пълният Ан от Зелените фронтони пакет. По принцип това:
Вижте тази публикация в Instagram
Честит ден на Канада на любимата ми провинция, остров Принц Едуард. Други деца искаха да отидат в Disney World. Нямах търпение да посетя мястото, за което прочетох в книгите на Луси Мод Монтгомъри. И да, толкова е красиво, колкото си представяте. #canadaday #lmmontgomery #princeedwardisland @tourismpei
Публикация, споделена от Елизабет Юко (@elizabethyuko) на
И също това:
Вижте тази публикация в Instagram
Къщата на мечтите на Елизабет. #explorepei #lmmontgomery
Публикация, споделена от Елизабет Юко (@elizabethyuko) на
Както и да е, голяма част от нашата сесия премина във визуализиране на тези сцени и научаване как да се пренасям мислено там във времена, когато имам нужда от малко спокойствие.
Следващата част се занимаваше с концепцията за спокойна увереност. Смит ме накара да си представя спокойна увереност като човек, но въпреки нейната помощ не успях да го направя. Тя щеше да попита какво ми казва човешката версия на спокойна увереност и, честно казано, нямах представа. Това просто не щракна по начина, по който умственото ми бягство до остров Принц Едуард направи.
Тогава Смит ме помоли да си представя някой, когото познавах, който има спокойно доверие. Отново нарисувах празно място (съжалявам приятели/семейство/колеги). Пробивът дойде, когато тя ме помоли да си представя известна личност, която излъчва спокойна увереност и изглежда така, сякаш има своя живот заедно.
Джули Андрюс мигновено дойде наум.
Образ: Дисни/Гифи.
След това Смит ми каза да си представя светеща топка от жълта светлина между двете ръце на Джули Андрюс, в която тя изля всяка грама от спокойната си увереност. (И не се притеснявайте — Смит също ме информира, че Джули Андрюс има неограничени, самогенериращи запаси от спокойно доверие, естествено, и няма да бъде навредена, ако ми даде малко.)
В този момент Смит отброи от три, след което щракна с пръсти (което, честно казано, беше единствената част от цялата сесия, която носеше прилика с хипнозата, която виждате в поп културата) и ми каза да си представя как поглъщам светещата топка на Джули Андрюс от жълта светлина и спокойствие увереност.
Накрая Смит приключи сесията, като ме накара да си представя Джули Андрюс да ме прегръща за сбогом и да ми махне, докато отплува, за да се върне, откъдето е дошла, но оставяйки спокойното си доверие с мен.
„Благодаря, Джули Андрюс; това е страхотно!” тя ме накара да кажа на глас, когато времето ни свършваше.
Какво стана след това
До края на нашето време заедно Смит се почувства като стар приятел. Почувствах се значително по-спокоен, отколкото когато започнах, и на следващия ден забелязах, че съм дори по-фокусиран върху работата си от обикновено.
Тъй като сесията ми беше по-общо управление на тревожност/кризи, като се има предвид деня, в който имах, не мога да се обърна и да кажа, че съм спрял цигарите или захарта или нещо друго като осезаемо. Но мога да кажа, че се чувствам по-спокоен от преди и определено бих бил отворен за допълнителни сесии с нея.
Повече от всичко обаче се чувствам така, сякаш излязох с по-добро разбиране за това какво прави хипнотерапията — и не — води. Джули Андрюс беше бонус.
