Усещате ли ефектите от обедния спад? Е, тогава може би е време за бърза дрямка! Хващането на обяд на няколко z може да има някои големи ползи, така че забравете кофеиновата корекция и вместо това изберете дрямка.
Нашите тела имат вътрешен часовник, известен като циркадния ритъм, който регулира определени телесни функции, като сърдечната честота и телесната ни температура. Този естествен регулатор ни изпраща сигнали, когато трябва да си починем през нощта, но също така се случва приблизително осем часа след събуждане сутрин, точно по времето, когато много хора усещат ефекта от така наречения обед спад! Ефектите от обедната умора могат да бъдат многобройни, но кратка дрямка от 20 до 30 минути може да бъде оптималното решение. Ето някои от причините, поради които дрямката може да ви е от полза.
Увеличава вашата производителност
Колко често вие или ваш колега сте изричали фразата „Просто съм твърде уморен, за да мисля!“? В това има известна доза истина, като липса на
сън или усещането за умора може да повлияе негативно на нашите мисловни процеси и да бъде пагубно за работата или личното ни представяне. Краткият сън може да премахне тези чувства на умора и да върне човек на правилния път.Увеличава мозъчната ви сила
Два проблема, които умората може да причини, са невъзможността за правилно обработване на информацията и намален капацитет за краткосрочна памет. И двата проблема могат да бъдат подпомогнати чрез достатъчно количество сън на ден, включително прием на сън, когато е необходимо. Така че помислете за увеличаване на силата на мозъка си, за да впрегнете пълния потенциал на ума си, като си затворите очите по обед.
Възстановява вашата бдителност
Поддържането на бдителност е жизненоважно за вашата безопасност, както и за безопасността на другите. Ясната преценка и бързата реакция са два фактора, които допринасят за безопасен живот без инциденти. Но умореният човек е склонен към прояви на лоша преценка и липса на време за реакция. За да останете напълно будни, нащрек и готови да поемете предизвикателствата на живота, поемете инициативата, като хванете няколко z следобед.
Подобрява цялостното ви настроение
Докато човек не може непременно да обвинява всичките си емоционални възходи и падения за това, че е уморен, умореният човек е по-склонен да бъде капризен, нетърпелив и не толкова весел. Кратката дрямка следобед може да помогне за възстановяване на положителното настроение на човек и да изхвърли чувството на заядливост или общо неразположение на бордюра. Не забравяйте да запазите времето за дрямка приблизително 20-30 минути, или ще влезете в по-дълбок цикъл на сън, от който може да е трудно да се събудите и потенциално да причини стрес и да повлияе на настроението ви.
Още статии за съня
Спете по-добре всяка вечер
Помогнете на детето си да получи необходимия сън
4 храни за по-добър нощен сън
