Преди да предложите на детето си бар за закуска или спортна напитка, помислете за тези факти за „здравословните“ храни и закуски за деца. Научете как да избягвате често срещаните клопки, когато става въпрос за подвеждащи етикети и фалшив маркетинг.
Докато пазарувате за семейството си, внимавайте с подвеждащи етикети на храни и здравни претенции. Не всяка здравна претенция на етикета на храните е регулирана. Научете как да избягвате храни, които не са толкова здравословни, колкото изглеждат на пръв поглед.
Без захар не винаги е добро нещо
Четете внимателно, когато видите кисело мляко, желе или други сладки храни, обозначени като без захар. Тези продукти могат да бъдат подсладени с изкуствени подсладители, които не се препоръчват за деца. Храните без захар може също да съдържат високи калории, така че не приемайте, че без захар означава здравословно. Попитайте педиатъра на детето си колко захар трябва да консумира детето ви за един ден и се опитайте да го използвате като ориентир.
„Изцяло естествено“ не означава органично
Американската администрация по храните и лекарствата няма определение за „всички естествени“. В повечето случаи това означава само, че храната не съдържа изкуствени аромати, оцветители или синтетични вещества. Това оставя много място за тълкуване. „Изцяло натуралното“ месо, което имате предвид, може да съдържа консерванти и други добавки. „Изцяло натуралните“ храни могат също да съдържат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.
Без добавена захар не означава много
Само защото в даден продукт няма добавена захар, не означава, че няма захар или че е здравословна храна. Научете как да четете внимателно етикетите, за да разгледате действителните количества захар, както и калории и въглехидрати. Естествено сладка храна, в която не е добавена захар, може да съдържа повече захар, отколкото бихте предпочели да нахраните децата си с една порция.
„Светлина“ може да не означава това, което мислите
Когато дадена храна е обозначена като лека, погледнете по-отблизо. Светлината не е регламентиран термин и може да не означава, че храната е по-здравословна от нейната алтернатива. Пазарувайте за сравнение, докато сте в магазина, като имате предвид какво искате да прави храната ви за вас. Ако броите калории или балансирате диетата на детето си, погледнете отвъд маркетинга на етикетите и отидете направо към етикета за хранителните стойности.
Можете да станете хитър консуматор
Производителите на храни са наясно с желанието на обществеността да купуват по-здравословна храна, но това не означава, че имат предвид вашите най-добри интереси. Какво правите, когато сте бомбардирани със здравни претенции в хранителния магазин? Да станеш хранене детектив. Не приемайте твърдения, свързани със здравето на храносмилането, пълнозърнести съставки с нулево или ниско съдържание на мазнини или изцяло натурални съставки означават, че храната е по-добра за вашето семейство. Купувайте цели храни, когато можете, и винаги се вглеждайте внимателно, преди да купите.
Още съвети за здравето на децата
Признаци на хранителни алергии при деца
Как да предотвратим често срещани детски спортни травми
Деца и добро хранене: Започнете рано
