Понякога, когато бързате, бързото хранене е единственият вариант. Здравословното хранене в заведение за бързо хранене не е невъзможно, но изисква някои умения за избор на храна. Ето няколко здравословни съвета, които да следвате следващия път, когато имате нужда от храна бързо.
Храненето може да бъде диетично бедствие, но не е задължително (прочетете Топ 3 клопки на храненето навън и как да ги избегнем). Дори задвижването дава някои здравословни опции.
Дънкин Донътс
Продължете ясно. Старомодна обикновена поничка има 300 калории. Царевичен мъфин има 510.
Мак донълдс
Намалете въглехидратите. Яйчен макмуфин има 300 калории със здравословен протеин от яйцето и канадския бекон. За да намалите допълнителните калории и въглехидрати, отстранете горната част на мъфина и го заменете с резен портокал.
Разменете и намалете размера. Вместо да поръчвате пилешки хапки със сос от ранчо и големи пържени картофи, поръчването на сос за барбекю и средни картофки може да отбие 345 калории от вашата храна.Изхвърлете дресинга с високо съдържание на мазнини.
Поръчайте нискомаслен дресинг от винегрет със салата вместо кремав дресинг.Бъргър Кинг
Ястия за деца. Вместо да поръчвате Whopper, поръчайте хамбургер от детското меню. Имате ли наистина нужда от Whopper?
Поръчайте пилешко вместо говеждо. Вместо хамбургер поръчайте пилешки сандвич без сос или майонеза на скара. Поискайте допълнителна салата и домат без сос или майонеза.
Уендис
Заредете отново картофа. Вместо натоварен печен картоф с бекон, сирене, заквасена сметана и масло, спестете 16 грама мазнина, като заредите картофа си с нискомаслена заквасена сметана, чили и броколи. Опареният ви картоф ще има задоволителни 370 калории и 13 по -малко грама мазнини.
Кентъки Фрайд Чикън
Отидете с оригинала. Вместо изключително хрупкаво пиле, поръчайте оригинална рецепта.
Хапнете сандвич. Пилешкият сандвич с медено барбекю има само 300 калории и 6 грама мазнини.Поръчайте здрави страни. Най -добрите страни са картофеното пюре без сос, зелен фасул и царевица на кочана.
Тако Бел
Станете меки. Заменете хрупкави черупки за меки черупки.
Отгоре с нискокалорична салса. Заредете със салса вместо сирене и заквасена сметана.
Метро
Поръчайте стил Джаред. Поръчайте всеки сандвич от селекцията „6 грама мазнина или по-малко“ върху пълнозърнесто руло. Можете също да поръчате от менюто Fresh Fit Choices.
Нарежете сиренето. Поръчайте своя сандвич без сирене и спестете поне 100 калории.Печени непържени. Поръчайте печени чипове, ако имате нужда от нещо хрупкаво.
Китайски
Парете се. Поръчайте зеленчукови кнедли на пара и кафяв ориз вместо юфка или бял ориз.
Без сос. Поръчайте задушени зеленчуци и скариди без сос. Можете да ги потопите в соев сос с ниско съдържание на натрий.
Пица
Тънката е вътре. Пица с тънка кора, заредена със зеленчуци и пиле на скара, е умен избор.
Безопасни предястия. Поръчайте супа или салата от минестроне с дресинг с ниско съдържание на мазнини, за да допълните храната си. Ако започнете да ядете със супа или салата, вероятно ще ядете по -малко пица и ще консумирате по -малко общи калории.
Италиански
Осветлете се. Вместо пилешки пармезан със спагети, поръчайте пиле на скара на легло от пълнозърнеста паста с лек доматен сос.
Знаят езика. „Primavera“ означава опаковани със зеленчуци. Просто не поръчвайте ястия от primavera, плуващи в сметанов сос. Отидете обилно и поръсете с пармезан или поръчайте с доматен сос.Печени на скара или на скара. В по -голямата си част ястията на скара или на скара се готвят без много допълнително мазнина. Поръчайте ястие от месо, риба или зеленчуци, което не е пържено.
Японски
Здрави заместители. Заменете един елемент с мисо супа или задушен едамаме.
Нарежете мазнината. Избягвайте темпурата, което означава, че ястието е пържено и всяко друго ястие, което идва с кремообразни дресинги.Здравословен избор. Изберете суши с риба тон, сьомга, авокадо и зеленчуци.
Индийски
Странични самоси. Заменете пържените самоси с чаша пикантна супа от леща.
Наан е думата. Потопете ненапълнен наан в сос от чатни или кисело мляко. Още по -добре, поръчайте леки пападами.Опитайте тика. Поръчайте пилешко тика, което е пиле на скара без сметанов сос.
Мексикански
Влакна нагоре. Поръчайте вегетариански пържен боб или обикновен черен боб.
Здравословен за сърцето гуак. Поискайте допълнително гуакамоле вместо заквасена сметана.Омекотете. Изберете тако салата върху тако от мека черупка вместо твърда черупка.Поискайте допълнително. Добавете допълнителни зеленчуци и салса към ястието си, за да закръглите ястието си с по -малко калории. За повече информация прочетете Бързо хранене: Фактите за мазнините. И преди да се отправите към шофирането, не забравяйте да проверите уебсайта на ресторанта за хранителна информация или да го поискате на гишето.
