Нищо не може да ви подготви истински за бебе. Можеш да четеш Какво да очакваш, когато очакваш всеки ден и слушайте какво има да каже всеки експерт по родителство и ще го разберете все още влезте в процеса неподготвени; тялото ви ще боли и боли, а умът ви ще бъде хванат неподготвен.
От къде знаеш? Защото съм родила. Два пъти. И докато втората ми бременност беше малко по-лесна – знаех какви дрехи да нося, кои пренатални да си купя и как да управлявам киселинния си рефлукс – след раждането периодът ме разтърси. Това ме осакати и разтърси до дъното ми и се притесних много. Всъщност страховете ми започнаха да засягат всеки аспект от живота ми, от отношенията ми със съпруга и дъщеря ми до работоспособността ми.
Но не е тревожност, като нов родител, номинален за курса? Е, да и не. Говорихме с лекари и се консултирахме с изследванията, за да ви помогнем да разберете дали тревожността на новата ви майка е нормална
. Според експертите - и науката - ето сигналните признаци, че може да се наложи да потърсите помощ.Състезателни мисли
Състезателните мисли са често срещани, особено за родителите които често се оказват претоварени, претоварени, прекомерно насрочени и пренапрегнати. Всъщност те са толкова чести, че д-р Никол Вашингтон, психиатър и главен медицински директор в Elocin Psychiatric Services, PLLC, каза Суетата „случайни периоди на надпреварващи мисли не са нищо, за което да се притеснявате, тъй като могат да бъдат свързани с разумно безпокойство.“ Въпреки това, когато са съчетани с други симптоми (като безпокойство, раздразнителност и/или липса на фокус), тези мисли могат да сигнализират за по-сериозно проблем. „Ако пулсът ви е повишен и вие чувствайте се, че сте в постоянно състояние на паника, тогава може да имате тревожност или тревожно разстройство и трябва да бъдете оценени от професионалист“, каза за Bustle д-р Кали Естес, терапевт и основател на The Addictions Academy.
Имате видения и/или натрапчиви мисли
Много от нас имат видения; ние си представяме, мечтаем, фантазираме... Но визиите за тревожност са различни. Те са движени от страх и са съсредоточени около опасност, вреда и/или възприеман риск. Разбира се, че е много нормално е новите майки да се тревожат или страхуват – всеки родител, когото познавам, се притеснява дали малкото му дете яде достатъчно, спите достатъчно и/или плюете твърде много – но ако тези видения влияят на ежедневния ви живот, може да искате да потърсите помогне.
Натрапчивите мисли също са сигнал, че нещо не е наред. Например, представих си моето момченце, синьо и безжизнено, в креватчето му. Виждал съм как го задушавам с повиването му — не умишлено, а защото ми е гадно при повиването; това е умение, което ми липсва напълно и напълно. И си представях как автобусът се блъска в стената на тунела под река Хъдсън на път за работа, причинявайки счупване на бетона и удавяне на хиляди пътуващи (включително мен).
Тези видения ме обезсилиха. Спрях да спя, спрях да се повивам и спрях да пътувам. Не можах да отида на работа. И макар че не всички страдащи от тревожност ще издържат на такива насилствени видения или натрапчиви мисли, д-р Стефани Михалас казва на SheKnows, че те наистина са често срещан знак. „Страховете – като да влезеш в асансьор и да си сигурен, че никога няма да излезеш – не са пропорционални на реалността“, обяснява тя. „Ако страхът става непреодолим, разрушителен и непропорционален на действителния риск, това е издайнически признак на фобия, вид тревожно разстройство."
Чувство на раздразнителност, избухлив или гняв
Много хора не свързват гнева с тревожността. не го направих. Но малко след раждането на сина ми забелязах промяна в държанието си: станах раздразнителен и избухлив, започнах да крещя (което не е моят M.O.) и една вечер държах тялото на дъщеря ми до стената, защото тя се смееше и беше глупава. Защото моето 6-годишно дете беше актьорско майсторство като дете.
Малко след това се обадих на моя психиатър; Знаех, че нещо не е наред. И тогава научих, че късият бушон всъщност може да бъде симптом на психично заболяване. “[Гняв] се корени в страха, а страхът е просто друга дума за безпокойство”, каза терапевтът Кейси Ходос от LPC пред Bustle. „Когато се чувстваме застрашени, ние реагираме с естествената си реакция на стрес – борба или бягство. Тези от нас, които в крайна сметка се карат, често се ядосват, когато нещата не вървят по нашия начин. За да разберете как да управлявате гнева си, трябва да можете да назовете страха си и да се научите да поемете контрола над това, което се крие отдолу: тревожността.
Неспособност за ядене и/или сън
Безсъние и намаленият апетит може да сигнализира за множество здравословни проблеми, но когато се съчетаят с някой от гореспоменатите симптоми, те могат да бъдат признак на тревожност и/или друго психично състояние.
Затруднено фокусиране или неподвижно седене
Разбира се, много хора изпитват трудности с фокусирането - поне от време на време - но ако се окажете разединени, неорганизирани и разпръснати редовно, възможно е да се занимавате с нещо по-голямо от ежедневното разсейване или стресор. Ако тревожността „разрушава способността ви да функционирате (например у дома, на работа, в училище или във взаимоотношения) или причиняване на изключителен дистрес или увреждане в живота ви за продължителен период от време, тогава може да се е преместило в категорията на разстройство и може да си струва да обмислите да потърсите помощ от психично здраве професионалист“, д-р Саймън Рего, директор на обучението по психология в Медицински център Монтефиоре в Медицинския колеж Алберт Айнщайн в Ню Йорк, каза SheKnows.
Физически симптоми
Въпреки че безпокойството може да е най-известният симптом на тревожност, физическите прояви на тревожност също са много чести. Например стискам челюст, скърцам със зъби и ставам изключително неспокоен. Ръцете ми треперят, краката ми подскачат и сърцето ми започва да се препуска - и не съм сам. Според Асоциацията за тревожност и депресия на Америка мн страдащите от тревожност изпитват главоболие, мускулни болки, болка, гадене, умора, повърхностно дишане, учестено дишане, изпотяване и/или изразено усещане за прегряване или зачервяване.
PSI силно вярва в това да бъдете свой собствен защитник и ние искаме да ви дадем възможност да направите точно това!
Ето защо създадохме инструмент за дискусии за перинатално психично здраве, който можете да използвате, за да проследявате системите си и да ги обсъждате с вашия доставчик на медицински услуги! https://t.co/D8pyHSYHnBpic.twitter.com/aDab15hj2F
— Международна следродилна поддръжка (PSI) (@PostpartumHelp) 31 май 2019 г
Добрата новина: Следродилна тревожност (и генерализирана тревожност) разстройствата са много лечими. Когнитивно-поведенческата терапия също е много ефективна групи за подкрепа - като тази от Postpartum Support International. Медитацията може да помогне за облекчаване на симптомите, а лекарствата могат да ги управляват.
Въпреки това, за да преодолеете наистина безпокойството, трябва да промените поведението си. Марва Колдуел, MA, LMHC, NCC, каза на SheKnows, че майките по-специално трябва да се хранят добре, да спят добре и помолете за помощ от техните приятели, семейство и любими хора. „Грижи се за себе си“, казва Колдуел. „Добре е да помолите за помощ – и трябва да позволите на другите да ви помогнат.”
Ако подозирате, че имате перинатално разстройство на настроението, говорете с вашия терапевт, психолог или психиатър. Ако нямате такъв, свържете се с вашия гинеколог или общопрактикуващ лекар и посетете Postpartum Support International. Организацията с нестопанска цел има телефонна линия за помощ, задълбочена информация за всяко състояние и посветени доброволци ще ви помогнат намерете подкрепа във вашия район.
