За първи път от много години може да имаме проблем с двупартийната подкрепа от страна на законодателите: тази седмица група от републикански и демократически сенатори представиха Закон за защита на слънцето от 2021 г, което предлага, когато сменяме часовниците за Лятно часово време в неделя, 14 март, го пазим там, ЗАВИНАГИ. Колко прекрасно, ако време смени родителите навсякъде се страхуват, че тази седмица беше последната, с която някога трябваше да се справим! (Освен когато пътуваме, разбира се, който един ден ние трябва направете отново.) Е, не сме точно затаили дъх за скорошното преминаване на законопроекта, така че засега нека да поговорим как да направим този преход на лятно часово време само малко по-лесен.
Според Съвета за по-добър сън половината от всички американски родители казват, че лятното часово време се отразява на децата им; повече от 29 процента съобщават, че е по-трудно да накараш децата да спят след смяната на времето. Това е така, защото ако се опитваш
слагайте ги да спят в нормалното им време за лягане, им се струва един час по-рано защото е един час по-рано.Познаваме много деца, които завършват в сълзи, когато прекарват повече от час в опити да заспят. А защо не трябва? Те са разочаровани и се тревожат да не са уморени на следващия ден. И знаете ли онова чувство на сутринта след това, когато на практика имате нужда от мотокар, за да изкарате децата си от леглата? Да, и ние също.
Как е възможно вече да е сутрин? Всички се чудим. Защото е все още толкова тъмно.
И така, какво правите с лятното часово време (освен да се оплаквате от това в социалните медии), ако имате деца? Ето нашите пет най-добри съвета.
Избягвайте екраните преди лягане.
Това е добър съвет за сън на децата по всяко време, но особено когато се опитвате да прехвърлите съня им около лятното часово време. Синята светлина от този iPad или телевизор ще светне предупреждават мозъците си да останат будни — последното нещо, от което се нуждаете, когато се опитвате да ги подтикнете да си легнат по-рано.
Не бързай.
Не очаквайте децата ви да се приспособят за една нощ. Може дори да е полезно да ги превключвате на стъпки от 15 минути в продължение на няколко дни/нощи или седмица. Консултант по сън Сара Мичъл разказва Care.com, че времето се увеличава трябва да зависи от възрастта на детето; коригирайте времето за лягане на бебето с 15 минути наведнъж, на малко дете (на възраст 1+) с 20 минути на ден и на децата в училищна възраст с 30 минути. Това са само два дни, за да изместите целия допълнителен час! Лесно.
Придържайте се към тази рутина преди лягане.
Каквото и да е. Баня, книги, легло, бърбън? (Добре, без бърбън.) Тези нощни ритуали са сигналите, които напомнят на децата, че е време за лягане, дори ако им се иска да правят колела и стойки на главата.
Опитайте да медитирате или да четете преди лягане.
Това може да направи чудеса за по-големите деца. Опитайте ги да слушат водена медитация в приложението Headspace. За децата сова, медитацията може да бъде наистина полезна, за да се успокоят и да заспят в училищните вечери. Ето някои други страхотни Опции за приложение за медитация за деца.
Избягвайте големи хранения.
Тоест, избягвайте ги два или три часа преди лягане, тъй като може да попречи на съня. И в случай, че имате нужда от напомняне: Не давайте на децата много захар преди лягане.
Колкото и лоша да е тази корекция, много родители смятат, че „пролетът напред“ обикновено е по-лесен, отколкото „падането назад“, защото през есента децата ви ще се събудят един час по-рано. И никой няма време за това.
Синът ми, например, прекара първите 1,5 години от живота си, спяйки направо от 19 часа. до 5 часа сутринта - и краят на лятното часово време означаваше 4 часа сутринта. Нямаше разлика дали ще се опитам да го държа буден по късно. Но дори той, ранната птичка на сърцето ми, се приспособи с времето.
Така че, родители, вземете сърце - и си пригответе кафе. Не си сам. И това ще отмине; вашите деца в крайна сметка ще се приспособят към DST. Опитайте се да не го обсебвате (твърде много). Новите родители имат склонност да обсъждат лятното часово време с интензивността на опитите да разберат как да постигнат световен мир и просто не си струва това ниво на отдаденост.
Обещаваме: Вашето дете в крайна сметка ще се върне към графика си. Всички ще поспите. И в крайна сметка може дори да се насладите на допълнителната светлина в края на деня. Засега всичко, което наистина трябва да направите, е да не забравяте да смените часовниците, за да не закъснеете за училище. Божествена скорост.
Версия на тази история първоначално беше публикувана през март 2017 г.
Родителите се кълнат в това продукти, които помагат на децата да спят.
