Има много ползи от пиенето вода. Ето защо постоянно ни казват да „пием осем чаши на ден“. Като начало, поддържането на подходяща хидратация може да помогне за нивата на енергия, и мозъчната и имунната функция чрез предотвратяване на дехидратация, състояние, което може да причини неясно мислене и да доведе до промяна в настроението, според на Центрове за контрол на заболяванията. Но в допълнение към когнитивните предимства, той също така подобрява кръвообращението ви, измивайки токсините и замърсяванията, така че кожата може да остане хидратирана и без акне и бръчки. Но въпреки известните ползи, може да бъде предизвикателство да постигнем целта си за прием, дори когато ден след ден е нашата тялото ясно казва да „пием повече вода“.
Един от издайническите признаци, че трябва да увеличите играта си с вода, е, както се досещате: жажда. Но според науката, когато това се случи, вече сте дехидратирани. Говорейки от опит, известно е, че получавам доброто оле
хидратиращо главоболие в моето време и ако сте като мен, знаете какво имам предвид. С натоварени графици и текущ списък със задачи не е лесно да се ангажирате да останете хидратирани, но с предприетите правилни стъпки, поддържането на върха на приема на вода може да бъде лесно. Професор Ставрос Кавурас, помощник-декан на следдипломното обучение и директор на катедрата Хидратация Научна лаборатория в Държавния университет в Аризона казва, че един от най-добрите начини да сте сигурни, че пиете достатъчно вода, е да я държите на ръка.„Ако трябва да станете и да преминете през къщата до кухнята си или да станете от бюрото си и да отидете до диспенсера за вода, вероятно няма да го направите“, казва той. „Освен това, два начина да измерите дали пиете достатъчно е да следите колко често ходите до тоалетната, като 6 до 7 пъти на ден – или на всеки 2 до 3 часа – са достатъчно количество и колко лека е урината ви, като по-светлата е по-добра." Прочетете по-долу за седем допълнителни съвета как можете да останете хидратирани и да пиете повече вода всеки път ден.
Нашата мисия в SheKnows е да овластяваме и вдъхновяваме жените и предлагаме само продукти, които смятаме, че ще харесате толкова, колкото и ние. Моля, имайте предвид, че ако закупите нещо, като щракнете върху връзка в тази история, може да получим малка комисионна от продажбата.
Добавете лимон или лайм към водата си
Не е тайна, че някои може да предпочетат да изберат ароматизирани напитки като чай или сок, но добавянето на аромат към водата е нещо, което лесно можете да направите сами. Всичко, което трябва да направите, е да нарежете малко лимон или лайм (ако се чувствате допълнително приключенски, опитайте да използвате други плодове като като грейпфрут или ягоди) и го изстискайте във водата си или го оставете в каната за една нощ за добавяне вкус. Ако това не е достатъчно, за да отпиете, пиенето на вода с лимон също идва със собствен списък с добавени ползи като предотвратяване на камъни в бъбреците и осигуряване на много необходимия витамин С, който е жизненоважен за оздравителен процес на тялото.
Използвайте приложение за вода
Ние използваме приложения през цялото време. Така че защо да не го използвате за пиене на вода? Има множество приложения за вода, като напр Ежедневно напомняне за проследяване на вода, което ви позволява да зададете целта си за дневен прием на вода и след това да регистрирате всяка унция (или милилитър) само с едно докосване или Aqualert: Water Tracker Daily, който ви известява през целия ден, за да ви поддържа правилно хидратирани. Като допълнително предимство той също използва нивото на вашата активност, за да определи ежедневните ви нужди от вода, за да сте сигурни, че получавате правилното количество вода. Просто ги изтеглете на телефона си и започнете да проследявате. И ако не сте човек с приложения, простото използване на инструмента за напомняне на телефона ви също работи!
Изберете вода, когато се храните навън
Кой не обича да яде навън, особено когато толкова много хора са затворени вътре по цял ден? Тъй като това може да се разглежда като специално „почерпка“, обичайно е да изпитвате желание да направите всичко и да поръчате сода, когато сте навън, но следващия път, когато сте в любимия си ресторант, помислете дали да не изберете вода като напитка избор. Това може да ви помогне да останете хидратирани, да спестите пари и да наблюдавате приема на калории, според професор Кавурас. „Това е страхотен подход и аз съм категоричен привърженик на избора на вода, когато се храним навън“, казва той Тя знае. „Водата е страхотен хидрататор и има голямо предимство: 0 калории. Така че, ако имате някаква калорична напитка, вие добавяте допълнителни калории, от които тялото ви не се нуждае."
Поглезете се с хубава бутилка вода
Аз например съм много по-склонен да пия вода, когато е в непластмасова бутилка, защото да, околната среда има значение! Лесно е да изпълните своята роля и да пиете вода, когато купувате бутилка за многократна употреба. Моето предложение? Вземете такъв, който е достатъчно голям, за да задоволи нуждите ви от дневен прием, като кана Stanley IceFlow, която идва на 40 и 64 унции. Освен това с тази опция ще бъдете наистина ли изпълнявайте своята роля, тъй като тези кани са направени отчасти от рециклирана пластмаса, изработена от изхвърлени риболовни мрежи.
В 64 унции Кана IceFlow е идеален за носене със себе си в движение или просто за пиене из къщата. Предлага се в три различни цвята: Polar, Lagoon и Hammertone Green (на снимката по-горе) и е проектиран с цел целодневна леденостудена хидратация.
Дръжте бутилки с вода пълни в къщата, колата и дори в чантата си
Тъй като толкова много от нас прекарват времето си у дома, оставянето на бутилки с вода из къщата определено може да помогне за увеличаване на приема на вода. Поддържането на бутилка в хола, кухнята и спалнята е чудесно начало. Можете също така да се чувствате свободни да разширите повърхността на бутилката с вода, като потърсите да включите портмонето или колата си. И ако нямате гараж и се притеснявате да оставите бутилка с вода навън – особено при по-високи температури – насочете се към бутилка, която предлага целодневна студена хидратация. Стенли предлага много възможности, но аз предлагам да продължите с тях Стенли IceFlow Чаша или Бутилка за вода. Чашата идва на 20 и 30 унции и бутилката с вода идва в 17 и 22 унции. Не можете да сбъркате с тези опции, тъй като и двете са чудесни за носене в движение за поръчки, така че да имате готова студена вода.
В Стенли 22 унции IceFlow Flip Сламена бутилка за вода е устойчив на течове и напълно опакован, с вакуумна изолация, която поддържа напитките ледени през целия ден. И дори можете да носите бутилката със себе си, докато пътувате, поради нейната сламка и дръжка за носене или закопчаване.
В Стенли 17 унции Бутилка за вода IceFlow има устойчива на теч сламка и вакуумна изолация с двойна стена, за да гарантира, че водата ви остава студена през целия ден. Освен това има лесна за носене дръжка, така че не е нужно да се притеснявате да го вземете със себе си при поръчки, във фитнес залата, в магазина и т.н.
Носете бутилка вода за следващата си тренировка
Без значение от тренировката, независимо дали става дума за рутинни танци в хола ми или следобедно бягане, аз се потя. По време на тренировка е много по-вероятно да се дехидратирате, тъй като тялото ви е губите вода, докато се потите, което прави много по-важно да носите вода във вашата тренировка. Ако вече го правите, значи сте на прав път, но за да сте сигурни, че изминавате разстоянието, предизвикайте себе си да изпиете цялата бутилка с вода по време на тренировката. Не е нужно да пиете всичко по едно и също време, но като правите почивки и пиете вода, можете да гарантирате, че ще останете хидратирани по време на вашата тренировка.
Наградете се, когато постигнете целта си за прием
Всички обичаме да бъдем възнаграждавани за ежедневни задачи и е добре да знаем, че сте постигнали нещо от списъка си със задачи – и питейната вода не е изключение. Ако сте си поставили за цел да пиете 64 унции на ден всеки ден в продължение на месец, потупайте се по гърба, като се поглезите с нещо специално. Може да е толкова голямо, колкото да си купите новия горнище, което сте гледали, или да отделите допълнително време в любимата си дейност. Независимо от наградата, ще се радвате да знаете, че сте успели да постигнете целта си и може би дори се чувствате вдъхновени да увеличите количеството на приема следващия път.
Тази статия е създадена от SheKnows за Stanley.
