зимата е в разгара си и все още не е готов да се откаже от хватката си върху нас. Докато сезонът носи великолепно, свежо време и малко забавление през мразовия сезон, зимата също има множество уникални здравословни проблеми които идват за разходката. Говорихме с експерти, за да разберем какво трябва да внимаваме и, още по-добре, как да ги предотвратим на първо място.
Още болести
Един от отличителните белези на зимния сезон в район, който получава зимно време, е изобилието от вируси и бактериални инфекции, които всички изглежда споделяме. Д-р Малини Реди, лекар и част от Reddy Medical Group, казва SheKnows, че има много причини за това.
„Първо, хората са по-склонни да стоят на закрито в затворена среда, където е лесно да вдишват респираторни частици на другите, което позволява на вирусите да се разпространяват по-бързо“, обяснява тя. „Второ, изглежда, че вирусите оцеляват по-добре извън тялото при по-ниски температури и по-ниска влажност, така че зимата [осигурява] идеалната среда за размножаване.
Решението
Превенцията е ключова, казва тя, и това включва миене на ръцете сипрез цялото време, избягване на хора, които показват симптоми, както и получаване на ваксина срещу грип.
Астма се задейства от отопление на закрито
Камините или печките без вентилация могат да предизвикат астма или други проблеми с дишането, д-р Айеша Ф. Cheema, лекар за първична медицинска помощ с Лични лекари на Mercy в Колумбия, казва SheKnows. „Вземете подходящи предпазни мерки и обсъдете с Вашия лекар правилното използване на инхалатори и лекарства“, обяснява тя.
Решението
Тя казва, че правилното обучение на пациентите намалява хоспитализацията и подобрява ежедневната функция, а разговорът с Вашия лекар за това как да избегнете или намалите тригерите може да подобри вашето здраве. С други думи, комуникацията с вашия доставчик на грижи е от ключово значение, преди да сте изложени или след като сте развили симптоми.
Вътрешните алергии могат да се увеличат
Прекарваме повече време на закрито през зимата, както вече говорихме, но има друг проблем - честотата на закрито алергии може да се увеличи през зимните месеци. Една от причините е, че вътрешните отоплителни тела могат да възбудят алергените и да ги направят по-концентрирани през това време на годината, д-р Холин Калоуей, специалист по уши, нос и гърло, казва SheKnows.
Решението
Сменяйте филтрите на пещта си навреме - Калоуей казва, че това драстично ще намали циркулиращите алергени и ще намали риска. Тя също така казва, че редовното почистване с прахосмукачка може да помогне и също така е важно да миете и подсушавате леглото си често.
Дехидратация
Зимното време кара хората на закрито, което означава, че са заобиколени от топъл и сух въздух. Това може да дехидратира тялото ви и може да доведе до суха, неудобна кожа.
Решението
За да се бори с това, Cheema казва, че приемът на вода трябва да остане висок, въпреки че всъщност може да не сте навън и да изпотите всичките си течности. Освен че пие много вода, казва тя овлажнител може да помогне, както може и гелът за назален физиологичен разтвор, ако ноздрите ви се чувстват малко напукани. Качественият лосион или овлажнител може да помогне на кожата ви, както и балсамът за устни.
Болки в гърба от лопатане
Зимата често означава сняг, което също означава, че може да се наложи да вземете лопата, за да изчистите пътеката или алеята. Това може да доведе до умора, напрегнати мускули или по-тежки наранявания, според Джон Синкай, физиотерапевт и физиолог в Болница за специална хирургия Отделение за рехабилитация.
Решението
Променете начина, по който гребете с лопата, казва Синкай на SheKnows. Той предлага да загреете с упражнения за разтягане, преди дори да излезете от вратата. Освен това правилната механика за гребене е ключът към това да останете безболезнени. Много хора се огъват и усукват отново и отново, но това не е чудесен начин за подход към задачата.
„Вместо това се наведете от коленете си, дръжте гърба си изправен, коремните мускули стегнати и дръжте лопатата по-близо до вас“, обяснява той. "Обърнете цялото си тяло, когато хвърляте снега - не се извивайте."
Сухо око
Очите ви също са изложени на риск през зимните месеци, д-р Минг Уанг, очен хирург в Wang Vision 3D катаракта и LASIK център, казва SheKnows. „Системите за централно въздушно отопление, камини и преносими нагреватели изсушават вътрешния въздух и могат да намалят качеството на въздуха, което води до сухота в очите“, обяснява той.
Решението
Той предлага първо да опитате бутилка изкуствени сълзи без рецепта - и да изберете име на марка и избягвайте генеричните, ако е възможно, тъй като генеричните формули може да не работят толкова добре, колкото техните по-любими наименования колеги.
Снежна слепота
Макар че това не е толкова често, колкото сухото око, Уанг също предупреждава, че тези, които обичат зимни спортове, като ски и сноуборд, снежната слепота е риск. „Снежната слепота е временно състояние на болезнено замъглено зрение поради значително излагане на UV лъчи от слънцето“, обяснява той.
Решението
Той отбелязва, че състоянието е временно и, още по-добре, предотвратимо - жизненоважно е тези, които участват в тези спортове, да носят 100% UV-защитни очила. Ако го изпитвате обаче, той казва, че е важно да влезете на закрито и да избягвате излагането на UV светлина и нанесете смазващи капки - и ако няма подобрение в рамките на 24 часа, потърсете медицинска помощ от окото лекар.
Докато зимата изхвърля боклука навън и ние сме затворени на закрито, може да е трудно да се справяме със здравословни проблеми, дори ако не сме приключения на открито на слънце. С малко превенция, много миене на ръцете и няколко промени, може би зимата няма да е толкова тежка за вас тази година.
Версия на тази история беше публикувана през януари 2019 г.
Вижте тези естествени продукти, за да успокоите симптомите на настинка на вашето дете:
