Нека ви разкажа историята как срещнах един от най-добрите си приятели. Срещнах я на работа. Всъщност тя ме нае. След като получих работата, отидохме на обяд и тя побърза да ми разкаже за задкулисието на новия ми концерт. Продължихме да обядваме заедно, след което понякога се срещахме за напитки. Отидох в къщата й и ще приготвя пица за нея и съквартиранта й и ние гледахме Ергенът или боя, или тя ще боядиса косата ми или ще ми позволи да тествам безкрайните й продукти за красота.
„Това е вид приятелство Винаги съм искал да вляза в гимназията“, казах й неведнъж.
След това тя се премести от щата за нова работа. Бях я насърчил да го направи. След като тя си тръгна, аз се опитвах известно време да я заменя, да намеря нови приятели, които също биха искали да се мотаят на дивана и да гледат телевизия по прищявка. Появявах се като моето най-екстровертно, хумористично аз на срещи за вечеря или слушах внимателно и състрадателно, когато ми разказваха за борби. Но нада. Няма нов най-добър приятел.
Няма да съм първият човек, който ще го каже: да се сприятелиш като възрастен е трудно. Освен това е безспорно важно. Социалното взаимодействие е от решаващо значение за нашето психическо и физическо здраве, а самотата се нарича по-лошо за здравето ни от пушенето на цигари.
И така, какво дава? Ако имаме нужда от приятели, за да сме щастливи и здрави, защо толкова много от нас имат проблеми?
Шаста Нелсън, автор на Приятелство: Как да задълбочим приятелствата за здраве и щастие през целия живот, ми каза, че приятелствата наистина се свеждат до три ключови съставки: позитивност, последователност и уязвимост.
Наистина се борим в отдела за последователност. „Когато бяхме по-млади и бяхме в училище, последователността беше изградена за нас“, каза тя. Като възрастни, ние често не сме част от каквито и да било редовно случващи се събития, като църква, събирания в общността - дори работните ни места често са самотни. Това затруднява виждането на хора достатъчно често, за да имат положителни взаимодействия или да започнат да развиват уязвимост.
Повече ▼:Недостатъкът на това да бъдеш сам, за който никой не говори
Освен това ние – включително и аз – сме склонни да мислим, че нашата цел е да „намерим“ най-добър приятел по начина, по който бихте могли да намерите Чаровния принц. „Най-добрият приятел не е нещо, което намираш; това е нещо, което насърчавате“, призова Нелсън. Дори и да намерите идеалното съвпадение за най-добро приятелство, ще трябва да практикувате позитивност, уязвимост и последователност отново и отново, преди да имате такова приятелство, което бихте искали празнуват.
И така, как да победим самотата и да създадем приятели? Ето най-добрите съвети на Нелсън:
1. Присъединете се към група
Това е съвет, стар като времето, признава Нелсън, но това, което много хора грешат, е, че целта на групата е просто да ви изложи на повече хора. Това всъщност не е така. „Присъединете се към нещо, където не е нужно да планирате всички останали. Те също ще се появят и ще бъдат там“, каза Нелсън. „Запитайте се:„ Има ли нещо, което исках да направя, към което мога да се присъединя? Или че мога да участвам редовно?“
Поемете ангажимент към себе си да се появите и ще започнете да създавате взаимоотношения с другите хора, които също се появяват постоянно.
Повече ▼: Защо горещо препоръчвам да отидете на приключение с група непознати
2. Започнете приятелство и се срещнете шест до осем пъти за кратък период от време
Ако не искате да се присъедините към група или не можете, ще трябва да започнете приятелство - и последващи действия - сами. И последващите действия са от ключово значение. „Често се шегувам, че когато излизаме с някого... и и двамата се радваме да сме заедно, очакваме да се видим отново в относително краткосрочен план. Никога не бихме си помислили: „О, това беше толкова забавно. Трябва да отидем на среща след няколко месеца отново“, каза Нелсън.
Сладкото място, според нейните проучвания, се среща шест до осем пъти. Но вие ще искате да го направите сравнително бързо, за да си дадете възможност за инерция. „Ти просто се опитваш да записваш тези часове заедно. Защото не можете да правите уязвимост и позитивност, освен ако не прекарате това време заедно."
3. Не предрешете кой ще бъде добър приятел
Един популярен мит за приятелството, който циркулира в момента, е идеята, че приятелствата възникват, когато почувствате „искра“ с друг човек. Но Нелсън казва, че ние сме известни лоши съдии за това с кого ще се свържем. За доказателство тя казва да вземете предвид най-близките си приятели: Колко от тях бяха хора, с които бихте очаквали да се чувствате близки? С колко, ако ги срещнете днес, бихте имали вероятност да завържете приятелство?
Това, което наистина трябва да търсим, са взаимодействията, които ни карат да се чувстваме добре със себе си. „Изследването показва, че трябва да имаме пет положителни чувства за всяко отрицателно чувство, за да поддържаме връзката здрава“, каза тя. Ако не се чувстваме добре, когато напуснем взаимодействието, е малко вероятно да бъдем последователни в мотосенето и връзката спира от там.
Повече ▼:10 подкаста за връзки, които всеки трябва да слуша
4. Не пренебрегвайте важността на познанствата
Лесно е да те хванат, както направих аз, в желанието си да намериш „най-добър“ приятел. Но реалността е, че има толкова много други нива на приятелство, които са абсолютно важни. „Ще се почувстваме, че принадлежим повече във всяка среда, ако познаваме няколко души“, каза Нелсън.
Това означава, че си струва да знаете имената на съседа си или да се сприятелите с няколко души на танцовите рецитали на вашето дете или да се ангажирате с постоянните посетители във вашето кафене. Това наистина са типове приятели. „Те са тези, които ни излагат на нови неща, представят ни, помагат ни да намерим работа, разказват ни за невероятна ваканция, на която искаме да продължим, хубави книги за четене“, продължи тя. „Всички други неща... които ни правят богати и нюансирани обикновено идват от по-голямата част от нашите взаимоотношения, които не са най-добрите ни приятели.“
Така че присъединете се към група, уговорете седмична дата за обяд и работете за редовни, положителни взаимодействия с хората около вас. Може просто да си направите приятел.
