Що се отнася до тренировките, повечето от нас остават с впечатлението, че колкото по -сладки сме, толкова повече ползи за здравето идват с упражненията. Това вече надхвърля вдигането на тежести или бягането до йога. През последните няколко години вероятно сте чували хора да говорят за „гореща йога“ или бикрам йога, или дори да сте опитали сами. Ако не, звучи точно така: практикуване на йога в много гореща стая.
Въпреки че идеята за извличане на ползите от йога в стая, загрята до 105 градуса F, има смисъл, като се използва потта = здрав манталитет, са открити нови изследвания че физическата практика на бикрам йога, а не нагряващата жега, наистина помага на тялото ви.
Бикрам йога се състои от 26 специфични пози и дихателни упражнения и изследването, публикувано в списанието Експериментална физиология, показва, че съдовото подобрение при хората на средна възраст, включени в проучването, е резултат само от различните пози и не зависят от температурата в помещението.
| Повече ▼: Как да навигирате в йога, когато имате период
Д -р Стейси Хънтър, асистент в катедрата по здраве и човешка ефективност в Тексаския държавен университет и един от авторите на изследването, разказва Време това не означава, че Бикрам е нездравословен. Всъщност е обратното. Основното решение е, че изключително високите температури може да не донесат допълнителни ползи за здравето, както мнозина смятаха по -рано.
| Повече ▼: Отпадането от клас йога се опитва отново с Хилария Болдуин
Що се отнася до проучванията, това беше сравнително малко, с 52 възрастни участници. В края на 12 седмици групите, които посещаваха гореща йога и йога с редовна температура, имаха същото съдово подобрение- потенциално намаляващ бъдещ риск от инфаркт или инсулт - докато контролната група, която изобщо не се занимаваше с йога, видя не подобрение.
Моралът на историята е, ако се занимавате с йога (и това е напълно добре, ако не си) и не можете да поемете топлината, не сте по -зле поради това.
