Зарадвайте вашите гладни деца с креативност след училище закуски които правят излизането или ученето много по-забавно!
Когато децата гърмят у дома след училище, това е сигнал за време за закуска! Обикалянето с приятели и съвместната работа по домашните ще бъде по-забавно с лесна закуска, за да засили енергията им и да задоволи глада им до вечеря. Зареденото килерче и интелигентният избор на храна улесняват майките да приготвят бързо закуски и задоволяват дори и най-придирчивия човек със здравословни опции, които са вкусни и изкусителни.
Долейте гориво
Закуските с високо съдържание на протеини и фибри са отличен избор, защото бързо ще напълнят тълпата. Постно пиле, сирене, яйца, млечни продукти и богати на хранителни вещества зеленчуци като броколи са варианти с ниско съдържание на мазнини, които правят добри закуски. Ще спечелите бонус точки с децата си, ако представите тези храни по вкусен нов начин.
Сладки награди
За деца, които жадуват за сладко лакомство, изпечете партида от канелени захарни усуквания. Комбинирайте 1/2 чаша омекотено крема сирене с канела захар и разпределете върху лента от охладено тесто за хляб. Завийте и разтегнете тестото преди печене, като следвате инструкциите на опаковката. Сервирайте със студени кубчета пъпеш или резени плодове, за да увеличите хранителната стойност.
За друга сладка плодова закуска дайте на децата плодов дип, приготвен чрез комбиниране на нискомаслена заквасена сметана или кисело мляко с поръска кафява захар и изстискване на сок от лайм. Смесете заедно, поръсете отгоре с канела захар и сервирайте с плодови ножчета, нанизани на шишчета.
Солени лакомства
За солени, пикантни опции, които можете да сервирате на тълпа, опитайте актуализирани версии на стандартните бисквити, чипс и дипс. Отцедете кутия нахут и гответе в тиган с 2 супени лъжици зехтин и щипка червен пипер. След две минути овкусете със сол и печете за 20 минути за орехово намазване точно върху бисквити, чипс или филийки багет. Децата ще харесат хрускането!
За друг забавен вариант, нарежете няколко пълнозърнести пита на филийки и ги запечете до златисто, след което използвайте малко креативност върху гарнитурите. Черен боб, сирене, авокадо, пилешко или пуешко и дрипка салса могат да създадат лични начос със съставки, които вашите деца (и техните приятели!) ще харесат.
Не можете да изберете? Опитайте сладък и солен вариант
За сладко и солено лакомство вашите деца със сигурност ще харесат, вземете сладки картофи и ги нарежете на тънко, като ги поръсите със зехтин и сол. Загрейте тава за печене на 425 градуса фурна и разпределете филийките върху горещия тиган. Поръсете тези филийки със сусам или къри на прах и печете за 10 минути. Тези чипсове управляват и ще накарат децата ви да забравят за скучните пакетирани закуски! Освен това, те са пълни с фибри и витамин А, особено ако оставите картофените кори.
Обикновените пуканки са популярна закуска или я направете само за няколко минути! Разтопете 1/3 чаша масло с 1 супена лъжица мед, 1 чаша пекани и щипка сол. Хвърлете тази смес с дванадесет чаши пуканки, преди да разстилате върху застлан с пергамент тава за печене, за да се пече на 325 градуса за 10-15 минути. Presto! Карамелени пуканки се топят, за да се насладят с приятелите си.
Бърз съвет
Запасете се със здравословни леки закуски като мини сандвичи, пълни с протеини от постно месо, и кисело мляко, което да смесите с плодове или сервирайте като зеленчуков дип.
Още съвети:
Лесно здравословно закуски за деца който няма търпение за вечеря
Училищните майки споделят съвети за връщане към училище
5 здравословни кафяви обяди, които децата ще харесат
